Dinh dưỡng

Lượng muối quá mức đại diện cho một yếu tố nguy cơ đối với huyết áp cao và bệnh tim mạch. Nhu cầu hàng ngày trong muối là 1 đến 2 g trong khi mức tiêu thụ trung bình là từ 8 đến 10 gram. 1 nhúm muối chứa khoảng 1 g muối. Do đó, điều quan trọng là hạn chế lượng muối của bạn tối đa là 6 g mỗi ngày. Mẹo ăn ít muối Cho ít muối vào bếp, không thêm muối vào đĩa, sử dụng muối chế độ (dưới dạn

Chế độ ăn Dukan: giai đoạn giới thiệu rau Chế độ ăn Dukan có tên của người sáng tạo, Tiến sĩ Dukan, tác giả của cuốn sách "Je ne sais pas maigrir" (Tôi không biết làm thế nào để giảm cân). Chế độ ăn kiêng này là một chế độ hyperprotein bao gồm 4 giai đoạn liên tiếp. Phác đồ hyperprotein Chế độ này đề xuất một chế độ ăn giàu protein và nghèo

Chế độ ăn uống theo nhóm máu được phát triển bởi bác sĩ tự nhiên Peter Farmdamo, vào những năm 90 và đề xuất rằng mọi người nên tự ăn theo nhóm máu của mình để tránh và điều trị bệnh và tăng chất lượng cuộc sống. Chế độ ăn uống nhóm máu Trong chế độ ăn uống của nhóm máu, thực phẩm được chia thành có lợi, có hại và trung tính, tùy thuộc vào loại máu của người. Những người theo chế độ ăn kiêng này tin rằng những gì ăn vào sẽ quyết định hiệu quả của quá trình trao đổi chất, hệ miễn

Có nguồn gốc phương Đông, gừng được sử dụng trong nấu ăn và như một phương thuốc tự nhiên và kích thích tình dục, nhờ các đặc tính có lợi và trị liệu của nó. Gừng có lợi Ông đến châu Âu từ châu Á, nơi nó đã được sử dụng rộng rãi như một loại gia vị trong nhiều thế kỷ. Gừng cũng được công nhận với các đặc tính chữa bệnh và giảm cân khác nhau. Ví dụ, nó làm mới cơ th

Người tiêu dùng thực phẩm bổ sung, bán không cần đơn, không biết về những rủi ro của việc sử dụng quá mức và thường quên rằng các sản phẩm đã mua có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm được tiêu thụ. Thực phẩm bổ sung là gì? Thực phẩm bổ sung chủ yếu bao gồm vitamin, muối khoáng, chất chống oxy hóa xảy ra dướ

Thực phẩm lợi tiểu là những thực phẩm làm tăng bài tiết nước tiểu, do đó tiêu thụ của chúng có lợi cho thận. Chúng cũng chống lại sự lưu giữ chất lỏng và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thực phẩm lợi tiểu là gì? Thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng ứ nước một cách tự nhiên . Chúng cũng hữu ích cho việc giảm cân bởi vì, thông thường, thêm kg không có gì khác ngoài sưng do sự tích tụ ch

Bí quyết để chuẩn bị một số khoai tây ngon, món ăn sao của mùa hè. Khoai tây trắng hoặc khoai tây trắng là gì Khoai tây trắng, còn được gọi là khoai tây trắng, là một trong những món tapas phổ biến nhất trong ẩm thực truyền thống Tây Ban Nha . Món ăn này được nếm trong các quán bar, sân thượng và nhà hàng v

Chất làm ngọt là một chất phụ gia thực phẩm có vị ngọt nhưng cung cấp ít calo hơn đường thông thường, đó là lý do tại sao chúng được gọi là "chất thay thế đường". Chúng đều có hầu như 0 calo, so với đường thông thường có 16 calo mỗi muỗng canh. Hiện tại có ba loại thay thế đường chiếm ưu thế trên thị trường: aspartame, s

Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng để tăng cân, điều cần thiết là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ nguyên nhân y tế có thể là nguyên nhân giảm cân hoặc không có khả năng tăng cân. Chế độ ăn kiêng cho phép tăng cân có thể được đề xuất cho những người không có bất kỳ bệnh lý y tế nào và đặc biệt là một số chống chỉ định tim mạch. Nguyên tắc chung để tăng cân Đạt được số kg phải được thực hiện theo cách tiến bộ và cân bằng. Tăng cân khoảng hai kg mỗi th

Gia đình là tế bào cơ bản của xã hội nơi chúng ta học những thói quen tốt và xấu mà sau này sẽ là nền tảng trong cuộc sống tương lai của chúng ta. Ăn cùng nhau tại bàn ăn gia đình, cha mẹ và con cái, có nhiều lợi thế: Cải thiện đối thoại giữa các thành viên trong gia đình Nó quen với trẻ em ăn tất cả các loại thức ăn Giúp xác định các vấn đề thực phẩm có thể Thúc đẩy ăn uống lành mạnh Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Minnesota tiết lộ rằng khi cha mẹ và con cái dùng chung bàn và khăn trải bàn, mọi người đều có thói quen tốt khi ăn, cố gắng ăn thực phẩm lành mạnh và bỏ thức ăn sang một

Số lượng calo của các sản phẩm sữa trên 100 gram Phô mai bóng: 335 calo. Bơ: 760 calo. Phô mai Brie: 260 calo. Camembert phô mai: 310 calo. Phô mai: 367 calo. Phô mai dê: 330 calo. Phô mai crottin: 367 calo. Phô mai Comte: 400 calo. Phô mai trắng: 80 calo. Phô mai Feta: 266 calo. Phô mai Gruyere: 400 calo.

Lợi ích Dứa là một loại trái cây nhiệt đới được phú cho nhiều lợi ích trị liệu. Nó rất giàu mangan, một nguyên tố vi lượng thiết yếu cho sự sống còn. Đặc biệt là dứa chứa bromelain, một loại enzyme có thể chống lại các tế bào ung thư một cách tự nhiên. Bromelain chứa dứa cũng can thiệp vào sự điều hòa của hệ thống miễn dịch và thúc đ

Lợi ích Tỏi là một loại thực phẩm được tiêu thụ thường xuyên và lợi ích sức khỏe của nó thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, lợi ích của nó là nhiều. Khi bạn tiêu thụ hai tép tỏi mỗi ngày, tỏi có khả năng ngăn chặn sự nhân lên của các tế bào ung thư, đặc biệt là các tế bào ung thư trong ung thư ruột kết và dạ dày. Ngoài ra, một lợi ích khác của tỏi là ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh tim mạch nhờ vào hoạt động củ

Định nghĩa Thảo quả có nhiều đức tính. Nó vừa kích thích, điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột (thuốc nhuận tràng) và tiêu hóa nói chung (chống ợ nóng và đầy hơi), lợi tiểu, chống viêm (chống viêm họng nói riêng), giảm đau (chống đau) và chống nhiễm trùng. Loài này cũng cho phép chống lại cơn sốt và kích thích ở nhiều cấp độ khác nh

Lợi ích Cây bạch quả hay cây bạch quả là một loại cây có lợi ích trị liệu hiện đang được biết đến. Trong thực tế, nhà máy này đã được chứng minh lợi ích tuần hoàn. Đặc biệt nó được sử dụng để tạo điều kiện cho việc lưu thông máu đến cấp độ não, nơi nó trở nên hiệu quả hơn. Ginkgo được sử dụng để ngăn ngừa các rủi ro hoặc tái phát của đột quỵ và để kích thích trí tuệ và trí nhớ.

Lợi ích Topinambur là một loại củ tương tự như hướng dương và được sử dụng trong nấu ăn. Ít được sử dụng ở châu Âu, nó được tiêu thụ với số lượng lớn trong Thế chiến thứ hai. Topinambur chứa nhiều chất thú vị như vitamin (đặc biệt là vitamin A, vitamin B3 và vitamin C) và khoáng chất (đặc biệt là kali). Nó cũng chứa inulin, giúp chống táo bón, giúp điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột và có thể ngă

Hạt Chia, có nguồn gốc từ hai loại thực vật (Salvia miltiorrhiza và Salvia columbariae), rất giàu axit alpha-linolenic, nghĩa là trong omega 3 nhưng cũng có trong omega 6. Nó trông khá giống với hạt mè Đậu Chia thường là đậu nhỏ màu be. Chúng rất giàu chất xơ thực phẩm và thú vị để chống táo bón. Chúng cũng chứa canxi, chất chống oxy hóa và vitamin B9. Chia là mộ

Định nghĩa Zucchini là một loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Do đó, nó sẽ cho phép cuộc chiến chống lại các gốc tự do và có lợi để hạn chế nguy cơ phát triển ung thư hoặc bệnh tim mạch (ảnh hưởng đến tim hoặc mạch máu). Zucchini cũng chứa vitamin và chất xơ sẽ có lợi cho đường ruột. Cuối cù

Lợi ích Dưa là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, nó đặc biệt giàu carotene (prov vitamin A) và vitamin C. Những yếu tố khác nhau này mang lại lợi ích chống oxy hóa, nó tham gia vào sự tăng trưởng và phát triển tế bào, nó giúp sản xuất collagen và chữa bệnh. Cũng giàu kali, dưa có tác dụng lợi tiểu. Ngoài ra, nó có lượng magiê, can

Bạn không cần phải nấu ăn cả buổi sáng để chuẩn bị thứ gì đó nhanh, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các món ăn mà chúng tôi đề xuất dưới đây đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy ba mươi phút. Công thức nấu ăn lành mạnh và thức ăn nhanh Đối với món khai vị, lựa chọn cho một số bục với ô liu và bạc hà . Đó là một công thức Địa Trung Hải, giá rẻ (ba euro mỗi người) và ngon miệng chỉ với 290 calo. Cá hồi tar