Tên tôi là Hania và tôi 18 tuổi. Tôi viết thư cho bạn vì tôi muốn thay đổi cách ăn uống của mình và giảm số kg không cần thiết. Tôi có một buổi dạ hội trong ba tháng nữa, đó là thời hạn cuối cùng của tôi để đạt được trọng lượng và giảm kích thước mong muốn. Tất nhiên, tôi không muốn dừng lại vào ngày dạ hội của mình, tôi sẽ tiếp tục một lối sống lành mạnh. Chính vì vậy tôi muốn nhờ chuyên gia giúp đỡ, vì điều đó rất khó đối với tôi. Tôi cao 163 cm nặng 60 kg (cân nặng dao động từ 59 - 61 kg tùy thời điểm trong ngày nên tôi cho ngôi giữa). Tôi muốn giảm 8-10 kg, vì tôi nghĩ như vậy là đủ, có lẽ tôi đã nhầm. Tôi cố gắng tập thể thao (tôi khiêu vũ, chơi tennis, bơi lội), nhưng tôi không thấy kết quả. Một năm trước, tôi đã giảm được 8 kg bằng chế độ ăn kiêng Dukan (từ 65 kg xuống 57 kg, nhưng 3 kg này đã quay trở lại). Tuy nhiên, tôi đã biết rằng chế độ ăn uống như vậy sẽ gây suy nhược cho cơ thể và bạn nên thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình. Tôi muốn giảm thêm vài kg nữa để cảm thấy làn da của mình tốt hơn. Tôi biết rằng tôi sẽ không giống như một số bạn bè của tôi với đôi chân dài và vóc dáng mảnh mai, bởi vì đó là di truyền mà tôi sẽ không thay đổi, nhưng tôi có thể nói một chút để làm cho hình thể và cơ thể của tôi và làm việc tốt hơn. Tôi muốn nhờ bạn giúp đỡ trong nỗ lực này. Làm thế nào để tôi lên kế hoạch cho giai đoạn này cho đến khi vũ hội (ngày 1 tháng 2), mấy giờ sau ngày này, tôi có thể ăn gì và tôi nên tránh những gì? Tôi biết rằng nó liên quan đến những hy sinh to lớn, nhưng tôi đã sẵn sàng thực hiện chúng để đạt được mục tiêu mơ ước của mình. Tôi sẽ rất biết ơn sự giúp đỡ của bạn và thời gian của bạn. Trân trọng, Hania
Tôi rất vui vì bạn muốn cải thiện thói quen ăn uống của mình. Hiện tại cân nặng của bạn là bình thường, mức phù hợp với chiều cao của bạn là 50-66kg. Tất nhiên, tôi hiểu rằng bạn muốn cân nặng dưới 60 kg, nhưng bạn nên sử dụng cách hiểu thông thường ở đây.
Tất cả các quy tắc để giảm cân trước vũ hội có thể được tìm thấy trong bài viết: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
---rodzaje.jpg)
