Chế độ ăn cháo dài ngày. Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng bột yến mạch

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch (hay chế độ ăn kiêng bột yến mạch) khá triệt để và đơn điệu. Có thể gây ra thiếu hụt vitamin và khoáng chất, đầy hơi và đau bụng. Vì lý do này, chế độ ăn cháo chỉ được khuyến khích cho người lớn và những người hoàn toàn khỏe mạnh. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng này là giảm tới 2 kg mỗi tuần.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch có nhiều loại: chế độ ăn kiêng bột yến mạch một ngày, chế độ ăn kiêng bột yến mạch hàng tuần và chế độ ăn cháo dài hạn.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - các quy tắc

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch dài hạn bao gồm việc thay đổi thực đơn trong hai tháng. Nó làm sạch cơ thể và đảm bảo giảm số kg. Trong chế độ ăn kiêng bột yến mạch, bạn nên ngừng hoàn toàn các loại thực phẩm béo, chế biến nhiều, rượu, nước trái cây, đồ ăn nhẹ mặn và thức ăn nhanh, cũng như đồ uống có ga và ngọt.

Có ba giai đoạn chính trong chế độ ăn kiêng bột yến mạch dài hạn. Việc đầu tiên trong số đó là nhằm thay đổi căn bản chế độ ăn uống, buộc cơ thể phải tự làm sạch và giảm số kg không cần thiết đầu tiên. Giai đoạn thứ hai là thời điểm ổn định và bổ sung trái cây và rau quả vào thực đơn. Giai đoạn thứ ba là cần thiết giữa chế độ ăn kiêng và trở lại thói quen ăn uống bình thường.

Thực đơn ăn kiêng bột yến mạch. Giai đoạn một

Giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng bột yến mạch hai tháng nên kéo dài một tuần.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - thực đơn:

• Chỉ ăn bột yến mạch với sữa bò tách béo hoặc sữa đậu nành hoặc sữa chua tự nhiên 3-4 lần một ngày.
• mảnh có thể được nêm với chất tạo ngọt hoặc thảo mộc cho vừa miệng.
• bột yến mạch nên ở dạng thô (không ăn liền hoặc xay).

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - Giai đoạn Hai

Giai đoạn thứ hai của chế độ ăn kiêng bột yến mạch kéo dài một tháng. Trong thời gian này, ngoài cháo, rau và trái cây nên được đưa vào thực đơn hàng ngày 3-4 lần / ngày. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn thêm cá, ức gà nướng hoặc các bữa ăn nhẹ khác.

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - Giai đoạn 3

Giai đoạn thứ ba của chế độ ăn kiêng bột yến mạch kéo dài hai tuần. Đây là thời điểm để kết thúc chế độ ăn kiêng và đưa nhiều sản phẩm vào thực đơn một lần nữa. Bạn nên tiếp tục ăn món cháo yêu thích của bạn mỗi ngày một lần.

Các món ăn còn lại có thể đa dạng, miễn là dễ tiêu. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng bột yến mạch, nên hạn chế bánh mì trắng, mì ống bán ngũ cốc, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ mặn, đồ ăn nhanh, nước trái cây có đường, nước ngọt có ga, rượu vĩnh viễn.

Tại sao bạn nên ăn cháo

Nguồn: x-news.pl/Agencja TVN

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - Lợi ích

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng bằng bột yến mạch là hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn chặn cơn đói và giải độc cho cơ thể. Đây là một trong số ít chế độ ăn kiêng bạn không nên nhịn đói! Chế độ ăn kiêng bằng bột yến mạch rất đơn giản và không yêu cầu sự kết hợp phức tạp của các thành phần. Ngoài ra, nó giúp bạn giảm cân đến 2 kg mỗi tuần. Hạt yến mạch chứa các axit amin, axit béo không bão hòa, protein dễ tiêu hóa, vitamin B6, PP và E, kali, selen, magiê, canxi và iốt.

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch - nhược điểm

Chế độ ăn kiêng bột yến mạch có thể gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Dễ dàng nhận thấy đây là một chế độ ăn kiêng đơn điệu mà không phải ai cũng chịu được. Vì lý do tương tự, nó cũng có thể làm cơ thể kiệt sức. Cần biết rằng bột yến mạch có tính axit. Ăn chúng hàng ngày có thể gây đầy hơi và đau dạ dày.