Tôi có đứa con gái 10 tuổi đo được 160 phần nặng 62 ký. Cô ấy trông không béo phì, chỉ số BMI là chính xác với chúng tôi, nhưng chúng tôi muốn tìm hiểu làm thế nào để giúp cô ấy giảm vài kg khi còn nhỏ để không bước vào tuổi dậy thì với vấn đề thừa cân.
Bà Izabella, trong trường hợp của con gái, tốt nhất là tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Một nghiên cứu của Viner và Cole cho thấy những thanh thiếu niên thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân ở độ tuổi 16 có nhiều khả năng bị béo phì ở tuổi 30 hơn những người không áp dụng chế độ ăn kiêng. Để không khiến tình trạng thiếu hụt năng lượng của con gái bạn quá trầm trọng, tốt nhất bạn nên sắp xếp lại một chút chế độ ăn uống hiện tại. Loại trừ tất cả các loại đồ uống có đường, thực phẩm chế biến, đồ ngọt. Giới thiệu cho con gái bạn năm bữa ăn nhỏ. Chuẩn bị bữa sáng thứ hai cho trường học, ví dụ như gà tây và salad gạo lứt hoặc bánh mì sandwich nguyên cám với giăm bông, bột đậu lăng và rau, trái cây. Cô ấy phải luôn được đưa cho một chai nước. Thật đáng để tham khảo thực đơn tại nhà và cũng “giảm béo” cho cô con gái nhỏ của bạn. Tất cả đồ ngọt nên biến mất khỏi nhà để chúng không cám dỗ bất kỳ ai trong nhà. Tốt cho cả gia đình theo một chế độ ăn uống lành mạnh, vì đứa trẻ không nên cảm thấy bị kỳ thị. Các món ăn nên được hấp, chiên hoặc nướng. Tốt nhất là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, sau khi kiểm tra nhân trắc học của con gái, họ sẽ điều chỉnh mô hình dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu và sở thích khẩu vị của cô ấy. Cả gia đình sẽ được hưởng lợi.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
---rodzaje-borowiki-jadalne-i-trujce-lista.jpg)
