Ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần

Chế độ ăn kiêng bằng bắp cải như một cách để giảm cân có rất nhiều ưu điểm. Nó đơn giản và rẻ tiền, nó cho phép bạn ăn thỏa thích bất cứ khi nào bạn muốn. Nhược điểm lớn nhất của nó là sự đơn điệu, nhưng nó được cân bằng bởi sự hài lòng với kết quả cuối cùng - chế độ ăn kiêng bắp cải cho phép bạn giảm vài kg trong thời gian ngắn. Ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần là gì?

Chế độ ăn kiêng bằng bắp cải là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả nếu bạn hơi thừa cân. Chúng tôi giới thiệu thực đơn ăn kiêng bằng bắp cải hàng tuần - đây là thời gian mà theo các bác sĩ chuyên khoa, nó có thể được sử dụng một cách an toàn. Nếu bạn muốn tránh hiệu ứng yo-yo, hãy chuyển sang một chế độ ăn ít calo khác sau bảy ngày ăn bắp cải (ví dụ: 1000 calo).

Hãy nghe thực đơn bắp cải hàng tuần trông như thế nào. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5

Chế độ ăn kiêng bắp cải - nền tảng của thực đơn là súp bắp cải

Chế độ ăn kiêng bắp cải kéo dài đúng 7 ngày. Cơ sở của nó là súp bắp cải được chế biến theo công thức:

• 1 đầu bắp cải trắng hoặc bắp cải, hoặc 3 kg dưa cải chua rửa sạch để loại bỏ muối
• 6 củ hành tây
• 2 trái ớt xanh
• một bó cần tây
• 6 quả cà chua tươi hoặc một lon cà chua
• tiêu, tỏi, ớt; KHÔNG MUỐI

Chuẩn bị: rửa thật sạch các loại rau. Cắt bắp cải thành các dải mỏng. Cắt hạt lựu ớt chuông, cần tây và hành tây. Chần cà chua, gọt vỏ và cắt hạt lựu.

Đổ 1 muỗng canh dầu ô liu (tinh chế) vào chảo sâu lòng, thêm tất cả các loại rau trừ bắp cải và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm. Cuối cùng, cho hành tây vào. Cho tất cả mọi thứ vào nồi và đổ nước lên trên. Đun sôi nó. Cuối cùng, thêm gia vị.

Súp chế biến sẵn nên để được cả tuần. Thực đơn bắp cải hàng tuần được phong phú với rau tươi, trái cây và một lượng nhỏ thịt và cơm. Các chất bổ sung này phải được phân phối nghiêm ngặt trong những ngày đã chọn của chế độ ăn kiêng. Chúng tôi trình bày một thực đơn mẫu thực hiện các nguyên tắc của chế độ ăn bắp cải.

Cũng đọc: Chanh ngâm - mặt trời đóng lọ

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Tìm hiểu thêm

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. 1 ngày

• Bữa ăn sáng

súp bắp cải, cà phê đen

• Bữa sáng thứ hai

salad bông cải xanh hấp, dưa chuột xanh và củ cải

• Bữa tối

canh bắp cải, chè đắng

• Trà

1-2 cốc quả mâm xôi

• Bữa tối

một lượng lớn (1-2 lít) nước khoáng

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng với bắp cải. Trà thảo mộc sẽ giúp bạn giảm cân khi ăn kiêng bằng bắp cải

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 2

• Bữa ăn sáng

salad với rau arugula, tiêu, cà chua, một ít cà rốt sống

• Bữa tối

Súp bắp cải

• Bữa tối

2 củ khoai tây nướng với bơ KHÔNG MUỐI

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 3

• Bữa ăn sáng

Súp bắp cải

• Bữa sáng thứ hai

cocktail trái cây: dưa hấu với dưa và bạc hà

• Bữa tối

rau củ nướng: bí ngòi, ớt, cà rốt

• trà

1-2 cốc dâu tây

• Bữa tối

nước khoáng không ga (1-2 lít) hoặc trong trường hợp đói cồn cào, một phần nhỏ súp bắp cải

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng của Kwasniewski (tối ưu) - thực đơn mẫu

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 4

• Bữa ăn sáng

Súp bắp cải

• Bữa sáng thứ hai

1 quả chuối

• Bữa tối

3 quả chuối

• Bữa tối

2 lít sữa tách kem, 1 lít nước khoáng

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 5

• Bữa ăn sáng

Súp bắp cải

• Bữa tối

200 g ức gà nướng hoặc thịt bò nạc nấu chín, xà lách với xà lách, củ cải, dưa chuột xanh

• Bữa tối

6 quả cà chua chín, 2 lít nước khoáng

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 6

• Bữa ăn sáng

Súp bắp cải

• Bữa tối

300 g cá tuyết nướng trong giấy bạc với thì là, bí ngòi nướng

• Bữa tối

Một đĩa rau xanh: bông cải xanh hấp, tiêu sống, dưa leo, rau muống, 2 lít nước khoáng

Chế độ ăn kiêng bắp cải - thực đơn hàng tuần. Ngày 7

• Bữa ăn sáng

Súp bắp cải

• Bữa tối

không quá 50 g trước khi nấu cơm gạo lứt, salad với rau diếp, cà chua, hạt tiêu, củ cải

• Bữa tối

một lượng lớn nước trái cây mới ép và nước khoáng

Cũng đọc: NẾU ăn kiêng, hoặc nhịn ăn gián đoạn - quy tắc, thực đơn mẫu

Giới thiệu về tác giả

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, chuyên gia dinh dưỡng Nhà công nghệ thực phẩm, chuyên gia dinh dưỡng, nhà giáo dục. Tốt nghiệp ngành Công nghệ sinh học tại Đại học Công nghệ và Dịch vụ Dinh dưỡng Gdańsk tại Đại học Hàng hải. Một người ủng hộ các món ăn đơn giản, lành mạnh và các lựa chọn có ý thức trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sở thích chính của tôi bao gồm xây dựng những thay đổi vĩnh viễn trong thói quen ăn uống và tự mình lập ra một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Vì không phải ai cũng khỏe mạnh! Tôi tin rằng giáo dục dinh dưỡng là rất quan trọng, cho cả trẻ em và người lớn. Tôi tập trung các hoạt động của mình vào việc truyền bá kiến ​​thức về dinh dưỡng, phân tích các kết quả nghiên cứu mới và đưa ra kết luận của riêng mình. Tôi tuân thủ nguyên tắc ăn kiêng là một lối sống, không tuân thủ nghiêm ngặt việc ăn uống trên một tờ giấy. Luôn có chỗ cho những thú vui ngon miệng trong việc ăn uống lành mạnh và có ý thức.

Đọc thêm bài viết của tác giả này