Chế độ ăn 800 kcal với cân nặng 120 kg (BMI = 33), em 190 cm, 20 tuổi. Tôi ở bệnh viện một thời gian dài, tôi bị bệnh tim, tôi sụt từ 97 đến 93 kg ở đó, tôi về nhà, tôi không còn sức lực để làm việc gì - chỉ ngủ, ăn và tôi tăng 120 kg. Gần đây, tôi bắt đầu làm điều gì đó với bản thân: tôi đi tập 5-6 lần một tuần và tuân theo chế độ ăn 800 kcal - tôi đã giảm được 16 kg trong một tháng. Tôi có giảm chủ yếu mỡ hay cơ khi thừa cân không? Tôi ăn 2-3 bữa một ngày: sữa chua vào buổi sáng, một ít bữa trưa, bữa tối, trái cây - chế độ ăn này có hiệu quả không?
Nếu bạn đã giảm được 16 kg, chế độ ăn kiêng này có hiệu quả. Tôi tin rằng 800 kcal là không đủ về giá trị dinh dưỡng, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu mặc dù chế độ ăn ít calo như vậy, bạn vẫn cảm thấy khỏe, tôi khuyên bạn nên mua một số loại vitamin tự nhiên. Xin đừng tìm chúng ở hiệu thuốc. Có rất nhiều công ty trên Internet cung cấp các chế phẩm bổ sung cho chế độ ăn kiêng ít calo. Tôi cũng khuyên bạn nên làm một bài kiểm tra cản trở sinh học để kiểm tra khối lượng cơ của bạn. Sau đó, lặp lại bài kiểm tra sau khoảng 3 tuần để kiểm tra xem bạn có đang đốt cháy cơ bắp của mình hay không. Hầu hết các văn phòng ăn kiêng và phòng tập thể dục tốt đều có các thiết bị như vậy. Việc giảm như vậy gây ra hiệu ứng yo-yo rất nhanh và làm cơ thể suy nhược.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
