Liệt khi ngủ (tê liệt khi ngủ, tê liệt khi ngủ) là một rối loạn giấc ngủ, trong đó các cơ bị tê liệt trong khi vẫn tỉnh táo và xảy ra khi ngủ hoặc chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái thức. Chứng tê liệt khi ngủ là gì và các phương pháp điều trị các vấn đề về giấc ngủ là gì?
Chứng tê liệt khi ngủ (khi ngủ, tê liệt khi ngủ) là một hiện tượng tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Nó luôn xảy ra khi giấc ngủ của chúng ta bước vào giấc ngủ REM, bởi vì đó là nơi chúng ta mơ nhiều nhất.
Nhờ chứng tê liệt khi ngủ, chúng ta không truy đuổi một tên sát nhân bị rượt đuổi trong giấc mơ hay nhảy múa tại vũ hội trong đêm. Điều này khá tự nhiên, và khi chúng ta thức dậy, tình trạng tê liệt sẽ qua đi.
Tuy nhiên, nó xảy ra ở một số thời điểm, trong giai đoạn REM, tâm trí của chúng ta thức dậy và cơ thể không tuân theo nó và vẫn bị tê liệt. Chúng tôi không thể di chuyển, chúng tôi thở nhanh và nông. Trải nghiệm này khá đáng lo ngại, nhưng nó sẽ trôi qua sau vài hoặc chục giây hoặc lâu hơn.
Mục lục
- Liệt khi ngủ: các triệu chứng
- Liệt khi ngủ: nguyên nhân
- Chứng tê liệt giấc ngủ: Nghiên cứu
- Chứng tê liệt giấc ngủ: Điều trị
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video HTML5
Liệt khi ngủ: các triệu chứng
Chứng tê liệt khi ngủ được phân loại là chứng mất ngủ do ký sinh trùng, hoặc rối loạn giấc ngủ. Triệu chứng chính của tình trạng này là hoàn toàn hoặc một phần cơ thể bị trì trệ, tê liệt tạm thời ở tay, chân và thân trên.
Đôi khi, có một cảm giác lo lắng, sợ hãi, kinh hoàng hoặc cảm giác mất kiểm soát với thực tế mạnh mẽ và vô cớ. Hiếm khi có ảo giác thị giác hoặc thính giác mà người bị ảnh hưởng mô tả là bị người ngoài hành tinh hoặc thế lực ma quỷ đến thăm.
Chứng tê liệt khi ngủ trước đây được miêu tả là một ác quỷ ngồi trên ngực của một người đang ngủ.
Một người bị chứng tê liệt khi ngủ thường thức giấc mạnh vì sợ hãi vì họ tin rằng ai đó hoặc thứ gì đó đang làm co thắt ngực của họ và khiến họ không thể thở được.
Mặc dù đã cố gắng hết sức, người đó không thể cử động, mở mắt hoặc phát ra bất kỳ âm thanh nào. May mắn thay, tình trạng này sẽ tự biến mất trong thời gian ngắn. Vì vậy chứng tê liệt khi ngủ không gây hại cho sức khỏe.
Liệt khi ngủ: nguyên nhân
Nguyên nhân của chứng tê liệt khi ngủ vẫn chưa được xác định đầy đủ.
Có lẽ, nguyên nhân có thể là do không tuân thủ vệ sinh giấc ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc không thường xuyên hoặc thay đổi múi giờ tương đối thường xuyên.
Đọc thêm: Mất ngủ: phòng thí nghiệm giấc ngủ hoặc cách chẩn đoán chứng mất ngủ CALM SLEEP - làm thế nào để đi vào giấc ngủ nhanh chóng và chăm sóc một giấc ngủ ngon? Làm thế nào để có được làm mới? Phương pháp "thuần hóa đồng hồ báo thức"Các nhà khoa học giải quyết vấn đề này lập luận rằng chứng tê liệt khi ngủ tự phát là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến 5 đến 60 phần trăm số người. dân số.
Một lý do khác có thể là căng thẳng nghiêm trọng, căng thẳng về cảm xúc, nhưng cũng có thể nghiện rượu, ma túy hoặc các chất kích thích thần kinh.
Nó cũng chỉ ra những nguyên nhân gây ra rối loạn miễn dịch và tác dụng ức chế của chất dẫn truyền thần kinh GABA và glycine, được giải phóng từ các tế bào thần kinh REM.
Đôi khi nó đi kèm với một căn bệnh khác từ nhóm chứng mất ngủ - chứng ngủ rũ, được điều trị bằng cách kết hợp dược lý với một chế độ sinh hoạt thích hợp. Tuy nhiên, trước đó, cần phải tham khảo ý kiến của một phòng khám rối loạn giấc ngủ.
Cũng đọc: Vấn đề với giấc ngủ? Ngủ thế nào để ngủ đủ giấc?
Chứng tê liệt giấc ngủ: Nghiên cứu
Điều quan trọng là phải kiểm tra điện não đồ và tư vấn thần kinh để đảm bảo rằng đây không phải là những cơn động kinh. Tình trạng tê liệt khi ngủ đôi khi bị nhầm lẫn với chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng mà trong những tình huống cực đoan, có thể đe dọa đến tính mạng, vì nó liên quan đến việc ngừng thông khí phổi và giảm độ bão hòa oxy trong máu.
Chứng tê liệt giấc ngủ: Điều trị
Chức năng duy nhất của cơ thể mà một người bị tê liệt khi ngủ có thể kiểm soát là thở. Đây cũng là nơi giải cứu những người này. Điều quan trọng là phải kiểm soát nhịp thở của bạn khi bạn lo lắng. Thực hiện một vài nhịp thở sâu và thở ra có tác dụng tốt. Vì trạng thái tê liệt thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và không nguy hiểm đến tính mạng, nên việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn tránh hoảng sợ và lấy lại quyền kiểm soát cơ thể.
Tê liệt khi ngủ được coi là một trạng thái phân ly, tức là một trạng thái trong đó các chức năng của trí nhớ, ý thức, nhận thức và danh tính bị ngắt kết nối.
Bạn cũng nên cố gắng cử động ngón tay và ngón chân - mặc dù điều này sẽ không hiệu quả khi bị tê liệt khi ngủ, nhưng cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não rằng nó đã thức, có thể đẩy nhanh quá trình kết thúc tình trạng tê liệt. Thực hiện tương tự với cơ mặt, cố gắng mỉm cười, nhướng mày lên. Cố gắng không hoảng sợ, nghĩ về điều gì đó dễ chịu.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu đến một nhà thần kinh học, tốt nhất là một phòng khám về giấc ngủ. Trong một số trường hợp rất hiếm, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng thuốc.
Cũng đọc: Giấc ngủ yên bình - làm thế nào để đi vào giấc ngủ nhanh chóng và đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn?
"Zdrowie" hàng tháng
Đề xuất bài viết:
Làm thế nào để có được giấc ngủ sáng suốt: các kỹ thuật để tạo ra giấc ngủ sáng suốt
