Tính nhút nhát có thể gây hại rất nhiều - nó gây khó khăn cho việc gặp gỡ những người mới, kết bạn, ngăn cản bạn bày tỏ ý kiến hoặc đòi hỏi quyền lợi của mình. Những người đấu tranh với vấn đề nhút nhát có lòng tự trọng thấp và ... sống ngắn hơn - đó không phải là một trò đùa. Một má hồng tưởng như vô tội lại có thể dẫn đến một thảm họa thực sự theo thời gian.
Bệnh nhút nhát có quy luật riêng của nó. Và đó là lý do tại sao nó có thể gây hại nhiều hơn câu nói cổ điển "Tôi xấu hổ". Tôi không thể. Tôi không thể. Tôi chỉ có thể không. Tôi không thể phá vỡ, tôi không thể. Điều này nằm ngoài tôi ... Những bản dịch này và những bản dịch khác là chuẩn mực trong thế giới của những kẻ xấu hổ bệnh hoạn. Và việc đón một anh chàng đẹp trai trong quán cà phê hay đi một mình mà không có bạn cùng câu lạc bộ của bạn không phải là điều xấu hổ.
Hơn một nửa dân số thế giới có vấn đề lớn hơn hoặc ít hơn với tính nhút nhát. Thật khó để gặp gỡ những người mới, kết bạn và không thể đạt được bất kỳ sự hài lòng nào. Người nhút nhát không có khả năng phát biểu ý kiến, đòi hỏi quyền của mình, không có khả năng tự vệ. Chúng chứa đầy những phức tạp và niềm tin giá trị thấp. Không mất nhiều thời gian để họ trở nên xấu hổ, nói lắp và đỏ mặt. Họ thường bị tước đoạt những niềm vui trong cuộc sống, bị đe dọa và cô đơn. Khoảng 77 phần trăm Người Ba Lan đã hoặc đang nhút nhát tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ, và hơn 13%. vẫn mô tả bản thân là người nhút nhát. Các số liệu thống kê trên thế giới cũng tương tự.
Cũng đọc: Tình dục: Sự xấu hổ đến từ đâu trên giường? 9 mẹo để khuyến khích một đứa trẻ nhút nhátSerotonin cho hạnh phúc
Theo Philip G. Zimbardo, nhà tâm lý học, tác giả của cuốn sách nổi tiếng "Tính nhút nhát. Nó là gì? Làm thế nào để đối phó với nó?", Nhút nhát là nhận thức của bản thân không có khả năng thực hiện các hoạt động xã hội. Zimbardo nói rằng những người nhút nhát thường sợ mọi người. Với phức hợp nhẹ thì chỉ xuất hiện cảm giác lo lắng, nhưng trong trường hợp nặng thường xuất hiện loạn thần kinh cực độ. Các chế phẩm chữa bệnh trầm cảm và buồn bã, và dường như cả chứng nhút nhát kinh niên, có sẵn ở khắp mọi nơi. Tiến sĩ Susan Taylor, người nghiên cứu tác động của thuốc đối với bệnh trầm cảm cho biết: “Điều quan trọng nhất là thay đổi mức độ serotonin, chất chịu trách nhiệm cho cảm giác tốt hay xấu. - Chúng tôi thử nghiệm chúng trên những người thường xuyên nhút nhát, những người đổ mồ hôi khi nghĩ đến việc nói chuyện điện thoại với người lạ.
Cũng đọc: Giao tiếp bằng lời nói là gì?
Nó sẽ hữu ích cho bạnNhững thiên tài nhút nhát là Abraham Lincoln, Thomas Edison và Albert Einstein. Trong số các nữ diễn viên Ba Lan, Dominika Ostałowska thừa nhận là người nhút nhát. Trong cuốn sách của Agnieszka Perepeczko, "S cho một bộ truyện. Na plan nie letać", cô thú nhận: "Tôi là một người rất nhút nhát. Ví dụ, khi tôi phải mua bánh mì, tôi thường đẩy bạn mình ra để làm cho tôi. Và khi tôi không có bạn bên cạnh và tôi sẽ tự đi mua. , Tôi đã phải lặp lại ý của tôi ba lần vì cô bán hàng nói rằng cô ấy không nghe thấy gì. Từ trước đến nay, điều đó đôi khi xảy ra với tôi ".
Theo chuyên gia tâm lý Krystyna Zielińska... tư vấn về cách vượt qua sự nhút nhát
1. Thừa nhận với bản thân và với người khác rằng bạn là người nhút nhát.
2. Soi sự nhút nhát của bạn dưới kính hiển vi. Bạn sợ hãi nhất trong những tình huống nào?
3. Sử dụng phương pháp từng bước nhỏ. Đừng cho rằng bạn sẽ nhanh chóng vượt qua sự nhút nhát của mình.
4. Hỏi một người qua đường ngẫu nhiên trong một giờ, bắt chuyện với một người hàng xóm mà bạn không biết, hỏi về tuổi của con chó mà thú cưng bốn chân của bạn đã làm bạn trong công viên.
5. Chấp nhận bản thân theo cách của bạn. Lập danh sách những ưu và nhược điểm của bạn. Hãy nghĩ rằng không có người không có khuyết điểm.
6. Viết ra những ước mơ của bạn và nghĩ về cách bạn có thể biến chúng thành hiện thực.
7. Là một người nhút nhát, có lẽ bạn thích tình huống khi bạn đang lắng nghe và người khác đang nói. Nghe trước, sau đó nói. Hãy mỉm cười, cố gắng hạ giọng, hít thở sâu và chậm rãi. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nói khi thở ra.
8. Ghi nhật ký về những thành công và thất bại của bạn trong suốt những vòng đấu liên tiếp chống lại sự nhút nhát.
9. Phát triển đam mê và sở thích. Chúng có thể là một nguồn vui, làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và mang lại cho bạn sự tự tin.
10. Tìm ra phương pháp chống lại chứng sợ hãi sân khấu của bạn.
11. Thực hiện những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Hãy để sự rụt rè ở lại trong hiện thân cũ của bạn.
12. Đừng bỏ cuộc ngay cả khi bạn thua nhiều hơn một hiệp trong cuộc chiến này.
Chống chịu yếu
Việc tìm kiếm một viên thuốc cho lòng dũng cảm càng quan trọng hơn vì tính nhút nhát không chỉ làm phức tạp cuộc sống mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, và trong một số trường hợp, thậm chí còn hủy hoại nó. Theo chỉ ra của các nhà khoa học từ Đại học California ở Los Angeles - nhút nhát và sống nội tâm, họ chắc chắn kém phản kháng.
Kết luận như vậy nảy sinh sau khi kiểm tra một nhóm 54 người đàn ông - những người mang HIV. Tính cách và các đặc điểm như tính nhút nhát chủ yếu được nghiên cứu. Nó chỉ ra rằng vi rút HIV nhân lên nhanh hơn ở những người phức tạp và không an toàn, và nó cũng có khả năng kháng thuốc cao hơn. Điều này có thể cho thấy ảnh hưởng của sức khỏe đối với mức độ miễn dịch, nhưng nó không phải như vậy - nghiên cứu vẫn đang tiếp tục.
Cả tính nhút nhát nhẹ và phiên bản cực đoan của nó - chứng sợ tân sinh đều có thể nguy hiểm. Neophobia biểu hiện ở nỗi sợ hãi hoảng loạn trước những tình huống và con người mới. đấu tranh với chứng sợ tân sinh bằng 60 phần trăm. nguy cơ tử vong cao hơn. Theo Krystyna Zielińska, một nhà tâm lý học, nhút nhát là một hiện tượng khá phổ biến, gần 80%. phụ nữ thừa nhận rằng họ đã từng nhút nhát tại một số thời điểm trong đời, và 40%. phụ nữ và nam giới thấy sự nhút nhát thực sự là một rào cản trong cuộc sống của họ. - Đâu là ranh giới giữa sự kiềm chế "bình thường" và sự nhút nhát tê liệt? Giới hạn này nằm ở cảm nhận của chính bạn. Nếu sự nhút nhát không ngăn cản bạn sống và tận hưởng cuộc sống, bạn không có gì phải lo lắng khi nó gây khó khăn cho cuộc sống của bạn - một dấu hiệu cho thấy bạn nên chống lại nó - nhà tâm lý khuyên.
