Sự thật và dối trá về hoạt động thể chất

Các chuyên gia đã làm rõ những khía cạnh của tập thể dục là thực tế hoặc huyền thoại.

- Chạy bộ không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để giảm cân, cũng không đủ để tập thể dục vào cuối tuần để phù hợp. Những người bị viêm xương khớp có thể và cũng nên tập thể dục và thuốc cholesterol không thể thay thế hoạt động thể chất. Nhóm Thể dục và Sức khỏe của Hiệp hội Y học Gia đình và Cộng đồng Catalan (CAMFiC) đã loại bỏ những điều này và những huyền thoại khác, theo cổng thông tin Infosalus.

Chạy bộ không phải lúc nào cũng là cách tốt nhất để giảm cân vì những người thừa cân có thể làm tổn thương khớp. Ngoài ra, đổ mồ hôi không có nghĩa là mất calo mà loại bỏ chất lỏng và trong một số trường hợp có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chỉ tập thể dục vào cuối tuần là không đủ, các chuyên gia khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động thể chất cường độ cao vài lần một tuần. Ngay cả khi bạn không tập thể dục trong nhiều năm, đây vẫn luôn là thời điểm tốt để tiếp tục. Tuy nhiên, nên làm điều đó dần dần, đi bộ nhiều hơn một chút hoặc kết hợp các nhiệm vụ liên quan đến dịch chuyển.

Tập thể dục không có hại cho những người bị viêm xương khớp hoặc một số tổn thương khớp. Ngược lại, một số hoạt động thể chất như bơi lội, khiêu vũ hoặc đạp xe được khuyến nghị trong trường hợp bị bệnh . Những người khác cũng giúp ngăn ngừa cholesterol cao và huyết áp cao. Ngược lại, các loại thuốc chống cholesterol có thể thay thế việc luyện tập thể thao.

Ảnh: © lzf