- Vì chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ, nên việc lựa chọn gối là điều cần thiết và nên được thực hiện có tính đến hình thái và cách ngủ của chúng ta để có được sự nghỉ ngơi tốt hơn và tránh chấn thương cổ tử cung và vai.
Việc lựa chọn gối cũng quan trọng như mua một chiếc nệm tốt bởi vì nó giúp " ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh lý do tư thế không phù hợp của đầu, cột sống và vai trên nó ", Miguel Villafaina, giám đốc của Hội đồng các trường đại học nói của các nhà vật lý trị liệu từ Tây Ban Nha (CGCFE) đến Europa Press tuần này.
Vì vậy, những người ngủ trên lưng nên chọn gối cao từ 10 cm đến 13 cm, dài hơn chiều rộng vai và cứng vừa.
Những chiếc gối cao, lên đến 15 cm, dành cho những người ngủ nghiêng. Ngoài ra, nó phải đủ cứng để cho phép đầu thẳng hàng với thân cây.
Trẻ em và những người ngủ trên bụng phải sử dụng gối thấp, từ 8 cm đến 10 cm. Đối với trẻ em, thậm chí nên làm mà không có nó.
Nếu một chiếc giường được chia sẻ, các nhà vật lý trị liệu khuyên rằng mỗi người nên có một chiếc gối riêng phù hợp với hình thái và cách ngủ của họ. Họ cũng khuyên rằng họ nên được tư vấn trước khi mua nó, để họ có thể phân tích tư thế ở các vị trí khác nhau và đánh giá tình trạng cơ bắp của cơ thể.
Cuối cùng, trong trường hợp bị bất kỳ bệnh lý cổ tử cung, nhà vật lý trị liệu có thể đề nghị một chiếc gối cổ tử cung với hình dạng của độ cong sinh lý, sẽ hỗ trợ tốt hơn cho khu vực bị tổn thương và đầu để giảm căng thẳng cho đốt sống và cơ xương cổ tử cung.
Ảnh: © Creative Commons - Flickr: David Goehring.
