Các bài tập aerobic làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 1 năm 2014.- Tập thể dục nhịp điệu được biết là ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và tăng cường cơ bắp một mình hoặc kết hợp với tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện kiểm soát bệnh tiểu đường ở những người mắc bệnh này.

Một nghiên cứu mới, được công bố trên 'Plos Medicine', hiện kết luận rằng việc tập luyện tăng cường cơ bắp và các bài tập điều hòa không khí ở phụ nữ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Nhà khoa học Anders Grontved, thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard, ở Boston, Massachusetts, Hoa Kỳ và Đại học Nam Đan Mạch, Đan Mạch, và các đồng nghiệp có triển vọng theo dõi 99.316 phụ nữ trung niên và 8 tuổi. Nghiên cứu Sức khỏe Y tá '( 2000-2008) và' Nghiên cứu Sức khỏe Y tá II '( 2001-2009), người không bị tiểu đường khi bắt đầu nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu xác định liệu thời gian hàng tuần họ dành cho các bài tập sức bền, các bài tập điều hòa cơ bắp cường độ thấp hơn (yoga, kéo dài, săn chắc) và hoạt động thể chất vừa phải và hiếu khí (MVPA) mạnh mẽ khi bắt đầu nghiên cứu và vào năm 2004/2005 có liên quan với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn.
Trong thời gian theo dõi 705.869 người, 3.491 phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Các nhà khoa học nhận thấy tập thể dục sức bền và các bài tập điều hòa cơ cường độ thấp có liên quan độc lập với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn, ngay cả sau khi điều chỉnh hoạt động. hiếu khí và nhiều yếu tố gây nhiễu tiềm năng khác.
Phụ nữ luyện tập ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động aerobic và, ít nhất, 60 phút mỗi tuần các bài tập tăng cường cơ bắp đã ghi nhận mức giảm rủi ro đáng kể nhất so với phụ nữ không hoạt động. Những hạn chế của nghiên cứu là những người tham gia đã báo cáo về hoạt động thể chất của họ thông qua bảng câu hỏi và dân số nghiên cứu là các y tá có nguồn gốc chủ yếu là người châu Âu.
"Các kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng việc kết hợp các hoạt động tăng cường cơ bắp và điều hòa với hoạt động hiếu khí theo các khuyến nghị hiện tại về hoạt động thể chất mang lại lợi ích đáng kể cho việc phòng ngừa ở phụ nữ", các tác giả kết luận.
Trong khi những phụ nữ tuân theo các khuyến nghị hiện tại về cả tăng cường cơ bắp và hoạt động aerobic đã giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngay cả những người dành riêng cho việc tăng cường cơ bắp và hoạt động aerobic ở mức thấp hơn mức khuyến nghị hiện tại có nguy cơ thấp hơn phát triển bệnh tiểu đường
Nguồn: www.DiarioSalud.es