Công thức tập thể dục của Sylwia Wiesenberg

Bài tập TONIQUE của Sylwia Wiesenberg không chỉ là các bài tập! Một yếu tố quan trọng không kém là một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý. Hãy xem công thức chế biến món salad và sinh tố rau và trái cây của một trong những huấn luyện viên thể hình nổi tiếng nhất New York!

Sylwia Wiesenberg trong bối cảnh TONIQUE không thích nói về "ăn kiêng", bởi vì cô ấy liên tưởng từ này với việc từ chối bản thân nhiều sản phẩm ngon và làm hỏng niềm vui ăn uống. Tuy nhiên, phương pháp của cô không liên quan đến việc bỏ đói mà ngược lại - nó được cho là một động lực để cảm nhận niềm vui khi tập thể dục và những bữa ăn ngon.

Dưới đây là công thức nấu ăn cho các bữa ăn đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn của Sylwia Wiesenberg:

Công thức ăn kiêng cho món salad WEEKEND

Thành phần:

• 1 cốc pho mát Parma, được bào trên máy nghiền lưới lớn
• 1 quả bơ - cắt lát mỏng
• 1 cốc dâu tây - rửa sạch và cắt thành những múi cau mỏng
• 1 gói hỗn hợp xà lách Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 thìa dầu ô liu
• Nước cốt 1/2 quả chanh
• 1-2 thìa cà phê giấm balsamic
• 1/3 chén hạt dẻ cười không ướp muối để rắc vào món salad
• gia vị để nếm

Một phương pháp chuẩn bị:

Thêm dâu tây cắt nhỏ và bơ vào hỗn hợp salad (đã rưới nước cốt chanh trước đó để giữ cho nó không bị thâm). Đổ nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm balsamic lên trên và nêm nếm cho vừa ăn. Rắc mọi thứ với pho mát bào và hạt dẻ cười.

Bạn có thích công thức này không? Xem các ý tưởng khác cho các món ăn đầy màu sắc của Sylwia.

Salad: Công thức nấu ăn của Sylwia Wiesenberg

Công thức cho món salad với farro, cà rốt rang, quả hồ trăn và salad tên lửa

Công thức salad với cải Brussels nướng, rau diếp cừu, hạt phỉ và pho mát Parmesan bào

Công thức cho củ dền nướng, đại hoàng, phô mai mozzarella và salad giấm balsamic

Công thức cho món salad quinoa với bơ và dâu tây

Cocktail: Công thức nấu ăn tập thể dục của Sylwia Wiesenberg

TONIQUE được gọi là bài tập khó nhất ở Manhattan: mỗi lớp học kéo dài hai giờ và cực kỳ cường độ cao, và bạn có thể đốt cháy tới 1000 kCal trong một buổi tập! Để có nỗ lực như vậy, giảng viên đề xuất các công thức pha chế cocktail nguyên bản cung cấp giá trị dinh dưỡng và năng lượng!

Cocktail rau

Cocktail rau xanh cải xoăn

Nước tăng lực làm từ rau

Cocktail trái cây

Cocktail nhiệt đới với trái Goji

Cocktail dưa xanh

Xoài cà rốt

Sylwia Wiesenberg, bà mẹ hai con, đứng lớp hàng ngày ở Manhattan. Cô là người sáng tạo ra hệ thống tập luyện độc quyền mang tên Tonique, ngày càng phổ biến ở Mỹ và Ba Lan. Phương pháp Tonique là một chuỗi các bài tập cho phép bạn đốt cháy đến một nghìn calo cùng một lúc, đồng thời tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.