Thanh lọc cơ thể: 9 lầm tưởng về detox

Một hoặc vài lần trong năm chúng ta muốn thanh lọc cơ thể các chất độc tích tụ, giảm cân, lấy lại phong độ. Chúng tôi áp dụng chế độ ăn uống làm sạch thời trang. Nhưng detox có cần thiết hay nó có lợi ích gì không? Chúng tôi xua tan nghi ngờ.

Thanh lọc cơ thể, giải độc, nhịn ăn - đây là những cách ngày càng phổ biến để thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chúng có thực sự hiệu quả và hơn hết là lành mạnh? Chúng tôi đã phân tích 9 chủ đề phổ biến nhất về việc làm sạch cơ thể và thấy rằng chúng không liên quan nhiều đến sự thật!

Ăn chay là tốt nhất để loại bỏ độc tố

KHÔNG ĐÚNG
Hạn chế ăn hoàn toàn dù chỉ 1-2 ngày sẽ không giúp bạn loại bỏ được chất độc. Đó là một huyền thoại! Tốt hơn là sử dụng phương pháp giải độc tự nhiên - thay đổi lối sống của bạn và đặt cược vào một thực đơn lành mạnh, đa dạng và tập thể dục - hơn là bỏ đói bản thân. Đói có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và không may có thể gây hại nhiều hơn lợi. Thay vì cai nghiện chỉ uống nước trong cả ngày, hãy chọn chế độ ăn trái cây và rau trong một ngày.

Bạn không cần phải chuẩn bị cho một ngày nhịn ăn

KHÔNG ĐÚNG
Ví dụ, bạn không thể tạo ra một ngày nhanh chóng chỉ bằng cách uống nước, đặc biệt là nếu bạn đã ăn các bữa ăn giàu dinh dưỡng. Một sự thay đổi mạnh mẽ như vậy có thể gây hại nhiều hơn là tốt cho sức khỏe. Do đó, cơ thể phải chuyển dần sang chế độ cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng thấp hơn. Tốt nhất là loại bỏ các loại thực phẩm khó tiêu, thịt đỏ, các loại thịt, các sản phẩm từ sữa và giảm lượng sản phẩm ngũ cốc một vài ngày trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bạn cũng phải chia tay đồ ngọt, nước ngọt, cà phê. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau sống và nấu chín, trái cây tươi, các món cháo nhạt và uống nhiều nước. Trong ngày nhịn ăn, tốt nhất nên bỏ thêm các hoạt động thể chất, vì cơ thể có thể bị suy nhược.

Bỏ đói cải thiện khả năng miễn dịch

KHÔNG ĐÚNG
Việc thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc thực sự giúp cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch, nhưng không phải nếu nó được thực hiện dưới hình thức nhịn ăn. Với một chế độ ăn uống hạn chế như vậy, hệ thống miễn dịch hoạt động yếu hơn. Cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tổng hợp các kháng thể, và điều này dẫn đến việc thiếu phản ứng miễn dịch thích hợp. Ngoài ra, trong quá trình nhịn ăn, mức độ bạch cầu tăng cao, điều này cho thấy cơ thể bị viêm nhiễm. Điều này khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn.

Có thể sử dụng giải độc mà không cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ

KHÔNG ĐÚNG
Tốt hơn là thực hiện chế độ ăn uống làm sạch trong vài ngày sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và dưới sự giám sát của bác sĩ. Điều này không chỉ áp dụng cho những người ốm, mà cả những người tự cho mình là khá khỏe mạnh. Trong trường hợp thiếu chế độ ăn, rất khó dự đoán phản ứng của cơ thể, có thể có rối loạn cân bằng nước và điện giải, biểu hiện, trong số những người khác, bởi ngất xỉu, đau đầu, nôn mửa và các vấn đề khác về gan và tim. Điều quan trọng là những triệu chứng này không phải xuất hiện ngay lập tức, do đó những người muốn cai nghiện trong vài ngày nên có sức khỏe tốt. Chế độ ăn kiêng không được khuyến khích, trong số những chế độ khác dùng cho người mắc bệnh tim mạch và hệ tiết niệu, người cao tuổi, bệnh nhân tiểu đường, cũng như phụ nữ và thanh thiếu niên có thai và cho con bú.

Chế độ ăn kiêng hạn chế là cách tốt nhất để làm sạch cơ thể

KHÔNG ĐÚNG
Bạn có thể làm sạch cơ thể các chất độc mà không cần bỏ thức ăn. Và nó không phải là một chế độ ăn kiêng rất ít calo. Bản thân cơ thể tốt trong việc trung hòa và loại bỏ các chất độc hại - thông qua hệ tiêu hóa, tiết niệu, hô hấp và da. Chúng ta có thể hỗ trợ các nhà máy điều trị tự nhiên này bằng một thực đơn lành mạnh, cân bằng, uống nước, hoạt động thể chất, hạn chế cà phê và rượu, ngủ đủ giấc. Đây là công thức cho sức khỏe tốt và hạnh phúc; không cần cai nghiện cực đoan cho việc này. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn giảm số kg không cần thiết, hãy thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ soạn thực đơn hợp lý, có tính đến lối sống và sở thích khẩu vị của chúng ta.
Các buổi trong phòng xông hơi khô (1 hoặc 2 lần một tuần) sẽ là cách bổ sung tốt cho chế độ ăn uống giải độc. Nhiệt độ cao làm giãn nở các mạch máu của da và tăng tiết mồ hôi, cùng với đó cơ thể đào thải ra ngoài nhiều chất độc hại. Phần thưởng là sự mất đi khoảng 300 kcal trong một phiên 30 phút.

Đáng biết

Detox là một mánh lới quảng cáo tiếp thị

Thuật ngữ cai nghiện chỉ là một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Giải độc không loại bỏ độc tố theo bất kỳ cách nào. Cơ thể chúng ta tự làm sạch nhờ hoạt động của phổi, gan và thận, những cơ quan kiểm soát các hậu quả có thể xảy ra do ô nhiễm. Cơ thể chúng ta có một hệ thống cơ quan hiệu quả để loại bỏ các chất ô nhiễm. Để có thể kết luận rằng chế độ ăn kiêng detox có thực sự mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể hay không thì cần phải có rất nhiều nghiên cứu để đánh giá tác dụng của chúng. Tuy nhiên, hiện tại, có rất ít nghiên cứu về chủ đề này.

Các loại trà nhuận tràng giúp giải độc

KHÔNG ĐÚNG
Hãy cẩn thận với những loại sản phẩm. Chúng có thể được sử dụng theo thời gian để điều chỉnh nhu động ruột. Tuy nhiên, chúng không nên được uống như trà thông thường, vì chúng có tác dụng nhuận tràng mạnh, khử nước, kích thích ruột và rửa sạch hệ vi sinh có lợi. Khi uống quá nhiều chúng có thể làm rối loạn nhu động ruột. Thay vì mua các loại trà nhuận tràng bán sẵn, đặc biệt là trên mạng, khi chúng ta không thể kiểm tra chính xác thành phần của chúng, tốt hơn là bạn nên tự chuẩn bị hỗn hợp các loại thảo mộc hỗ trợ làm sạch cơ thể.

Cai nghiện vài ngày là đủ cả năm

KHÔNG ĐÚNG
Không có gì để lừa dối bản thân: bạn không thể vượt qua sự cẩu thả trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình chỉ với một lần cai nghiện. Những gì chúng ta làm trong vài ngày một năm là không đủ cho những tháng còn lại khi chúng ta có lối sống không lành mạnh. Việc làm sạch một lần này hoạt động giống như "giải độc" - chúng tôi đã làm điều gì đó để sửa chữa sức khỏe của mình và bây giờ chúng tôi có thể quay trở lại thói quen ăn uống xấu của mình ... Đây là những gì hầu hết mọi người làm. Tuy nhiên, nó không có một chút ý nghĩa nào trong việc “định cư” quanh năm. Mặt khác, cai nghiện có thể có lợi ích lâu dài nếu nó là khởi đầu của việc tập trung lành mạnh và thay đổi lối sống.

Chế độ ăn kiêng một thành phần giúp thanh lọc cơ thể

KHÔNG ĐÚNG

Chỉ ăn một sản phẩm (ví dụ: dứa, táo, bắp cải, sữa chua hoặc cơm) trong vài ngày chủ yếu dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng lớn. Không có sản phẩm phổ quát nào về mặt dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của cơ thể về tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Và sự thiếu hụt có ảnh hưởng xấu đến công việc của cơ thể, từ đó sinh ra tình trạng khó chịu, đau đầu. Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây gánh nặng cho thận, một trong những cơ quan quan trọng tham gia vào quá trình giải độc tự nhiên.

Ăn chay là cách giảm cân đơn giản và nhanh chóng

KHÔNG ĐÚNG
Mặc dù có vẻ như vậy, nhưng cuối cùng số kg vẫn tăng lên. Điều này là do cơ thể tự bảo vệ mình chống lại sự thiếu ăn bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất - nó bắt đầu đốt cháy càng nhiều càng tốt. Do năng lượng cung cấp ít nên cơ thể hoạt động ngày càng chậm hơn. Ngay cả khi chúng ta giảm cân, chúng ta chủ yếu là mất nước. Mô mỡ vẫn còn nguyên vẹn, và sau khi kết thúc thời gian nhịn ăn, hiệu ứng yo-yo tác động với lực gấp ba lần và mục tiêu đã định sẽ di chuyển ra xa. Ngoài ra, bộ máy tiêu hóa lười biếng không hoạt động như mong muốn khiến việc đại tiện gặp trở ngại.