Ăn kiêng trái cây - thanh lọc với giảm cân

Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn chỉ có thể ăn trái cây và không có gì khác không? Bạn có thể, nhưng tối đa 3 ngày. Chế độ ăn uống trái cây có tác dụng thanh lọc cơ thể, nhưng nếu sử dụng quá lâu sẽ gây hại cho cơ thể. Khi theo chế độ ăn kiêng này, tất cả các loại thực phẩm trừ trái cây đều bị loại trừ.

Chế độ ăn trái cây loại trừ tất cả các sản phẩm ngoại trừ trái cây. Bạn có thể ăn một hoặc nhiều loại trái cây và chỉ ăn trái cây sấy khô. Có bất kỳ số lượng và phương pháp chuẩn bị. Trái cây sống, hầm, luộc và nướng đều được phép. Tốt nhất bạn không nên gọt vỏ vì vỏ có nhiều chất xơ nhất. Bạn có thể làm salad trái cây, nhưng chỉ nêm với nước cốt chanh hoặc với nước sốt trộn trái cây.
Trái cây thường chứa ít calo, nhiều nước, khoáng chất và vitamin, và một lượng lớn đường đơn (fructose). Trung bình, hàm lượng calo của trái cây không vượt quá 60 kcal trên 100 g (không bao gồm chuối, bơ và trái cây khô). Giữa các bữa ăn, bạn nên uống nước khoáng, trà xanh, truyền pansy hoặc hương thảo.
Bạn có thể giảm tới 3 kg trong 3 ngày. Sau đó, dần dần trở lại ăn uống bình thường: đầu tiên giới thiệu một bữa ăn nhẹ nhưng đa dạng, sau đó là hai bữa, v.v. Chế độ ăn trái cây ít calo, nhưng cũng gây suy nhược. Để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, một phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh nặng 58 kg cần ăn 4-5 kg ​​trái cây mỗi ngày!

Nghe tất cả về chế độ ăn uống trái cây là gì. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Nhược điểm của chế độ ăn trái cây

Chế độ ăn trái cây (giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào) là một trong những chế độ ăn kiêng tồi tệ nhất trong nhóm các chế độ ăn kiêng thay thế. Nó không thể được khuyến khích như một chế độ ăn kiêng lâu dài cho bất kỳ người nào có ý thức về sức khỏe. Nó khá nguy hiểm do nguy cơ phát triển thành bệnh tiểu đường. Khi cung cấp cho cơ thể một lượng đường đơn khổng lồ như vậy, chúng ta sẽ không thể duy trì mức đường thích hợp trong máu, về lâu dài có thể gây nguy hiểm.
Một chế độ ăn chỉ có trái cây sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể về nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm: canxi (có trong sữa, pho mát); protein (trong thịt và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu); axit béo không bão hòa đa (trong dầu và cá biển béo); magiê và vitamin D (trong các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và thịt); vitamin B1 (trong cám lúa mì, bánh mì nguyên hạt, tấm dày) - sự thiếu hụt của nó gây ra rối loạn hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp; vitamin B2 (trong sữa và các sản phẩm của nó) - sự thiếu hụt được biểu hiện bằng sự tăng tiết bã nhờn và cái gọi là nhai - những vết nứt đau đớn xuất hiện ở khóe miệng; vitamin B12 (nó chỉ có trong thịt) - thiếu nó gây ra bệnh thiếu máu ác tính và những thay đổi trong hệ thần kinh.

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Ưu điểm của chế độ ăn trái cây

Ưu điểm duy nhất của chế độ ăn kiêng này là ... nguyên liệu sẵn có và dễ dàng chuẩn bị thực đơn. Giả sử rằng chúng ta sẽ sử dụng nó, chẳng hạn như chỉ trong một ngày lễ, khi chúng ta có một lượng trái cây tươi dồi dào, chúng ta có thể bổ sung lượng vitamin C và chất xơ bị thiếu hụt. Tuy nhiên, nó không được coi là một chế độ ăn kiêng giảm béo mà chỉ nghỉ ngơi trong thời gian ngắn thực hiện đúng thực đơn cân bằng. Cũng cần xem xét trước liệu đường tiêu hóa của chúng ta có thể chịu được một lượng lớn chất xơ và đường đơn đột ngột như vậy hay không.

"Zdrowie" hàng tháng