Xin chào, năm nay em 14 tuổi, cao 161 cm nặng 57 kg, em rất muốn giảm cân, nhưng không may là em bị rối loạn chức năng cơ thể và không tập thể dục được. Xin vui lòng giúp đỡ.
Chào Kamila! Vui lòng đảm bảo rằng bác sĩ đã loại trừ bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Bản thân việc đi bộ là rất nhiều. Trong trường hợp của bạn, hoạt động cần thiết không phải để đốt cháy chất béo, mà để tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu bạn theo một chế độ ăn ít calo và không hoạt động thể chất, chế độ ăn này sẽ ngừng hoạt động rất nhanh và bạn sẽ cảm thấy đói. Tôi đang viết về một chế độ ăn kiêng, nhưng tôi không nghĩ rằng bạn cần một thực đơn nghiêm ngặt. Chỉ cần giới thiệu các bữa ăn thông thường, khẩu phần nhỏ, loại bỏ thực phẩm đã qua chế biến và chọn loại tự nhiên nhất là đủ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại www.katarzynapryzmont.pl
