Chế độ ăn uống protein: giai đoạn I. Công thức cho các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong giai đoạn I của chế độ ăn kiêng protein

Các công thức chế biến thực phẩm mà bạn có thể ăn trong Giai đoạn I của chế độ ăn kiêng protein không chứa rau. Chế độ ăn kiêng protein là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả được thiết kế để giúp bạn không cảm thấy đói. Tuy nhiên, để chế độ ăn kiêng protein hiệu quả, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của nó. Tìm hiểu về công thức nấu các loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trong Giai đoạn I của chế độ ăn kiêng protein.

Công thức các món ăn trong giai đoạn đầu của chế độ ăn kiêng protein tuy không chứa nhiều sản phẩm nhưng lại rất thú vị và giúp thực đơn của bạn không bị đơn điệu. Sau những sửa đổi nhỏ (hoặc không có chúng), chúng cũng có thể được sử dụng trong các giai đoạn khác của chế độ ăn protein.

Chế độ ăn kiêng Protein - Giai đoạn I: Công thức làm bánh pho mát

• 250 g phô mai nạc trắng
• 2 quả trứng
• 2 thìa bột ngọt
• 1,5 thìa cám
• 1,3 cốc sữa tách béo
• hương vani - nếu bạn thích

Xay cám, pho mát - nếu cần - ép qua máy ép. Thêm lòng đỏ trứng, chất tạo ngọt, cám và một vài giọt hương liệu. Xay nhuyễn, thêm sữa và trộn một lần nữa. Đánh tan lòng trắng trứng và cho vào âu phomai. Trộn nhẹ nhàng. Lót hộp bánh bằng giấy da và đổ bột ra. Làm nóng lò ở 150 độ. Nướng khoảng 45 phút, để thêm 15 phút nữa trong lò tắt. Chờ một giờ trước khi phục vụ.

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Chế độ ăn kiêng Protein - Giai đoạn I: Bún thảo mộc với cám

• 3 thìa phô mai tách kem
• 6 thìa cám yến mạch
• 3 thìa cám lúa mì
• 2 quả trứng
• nửa thìa cà phê bột nở
• nửa thìa cà phê bột cà ri và ớt bột ngọt
• nửa gói thảo mộc đã được chứng minh
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Làm nóng lò nướng ở 180 độ C. Trộn tất cả các nguyên liệu khô với phô mai và trứng. Lót khay nướng bằng giấy nướng, dùng thìa và tạo hình bánh. Nướng cho đến khi vàng nâu trong khoảng 20 phút, không khí nóng. Để nguội bánh đã hoàn thành.

Chế độ ăn kiêng Protein Giai đoạn I: Cà ri gà

• ức gà (hoặc cùng một lượng thịt gà tây)
• một thìa cà phê mù tạt
• thìa phô mai tách kem
• 1-2 thìa cà ri (theo sở thích của bạn)
• muối tiêu

Cắt ức gà thành các dải nhỏ. Làm nóng chảo, cho gà vào, sau đó cho nước vào. Trộn cà ri với pho mát, muối và hạt tiêu, đổ vào chảo, hầm, đậy nắp, trong 3-5 phút.