Ngay cả khi đứa trẻ háo hức tập luyện trong các giờ học Thể dục, thì việc cung cấp thêm các hoạt động thể chất cho trẻ vẫn là điều nên làm. Kiểm tra tại sao nó lại quan trọng như vậy và làm thế nào để chọn bộ môn thể thao tốt nhất cho con bạn.
Hoạt động thể chất hàng ngày của một đứa trẻ không chỉ quan trọng đối với một thân hình đẹp. Nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển tinh thần thích hợp. Nó có thể giúp ích cho việc học tập vì não được cung cấp oxy trong khi chơi thể thao hoạt động tốt hơn, nhờ đó trẻ dễ dàng tập trung vào việc học hơn - như kết quả nghiên cứu đã được công bố gần đây được công bố trên Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Bằng cách tăng lưu lượng máu đến não, tập thể dục làm tăng mức norepinephrine và endorphin, do đó làm tăng mức độ của các yếu tố tăng trưởng kích thích sự hình thành các tế bào thần kinh mới và kết nối giữa chúng.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng từ 50 đến 70 phần trăm. trẻ em và thanh thiếu niên tập thể dục quá ít - hoạt động của họ chỉ giới hạn trong các bài thể dục bắt buộc. Đôi khi điều này cũng bị thiếu nếu trẻ không thích các giờ học Thể dục hoặc được miễn học. Tuy nhiên, đây không phải là một tình huống vô vọng - điều đáng để cung cấp cho trẻ cơ hội thực hành một môn thể thao mà trẻ thích. Đồng thời, việc khuyến khích trẻ vận động sẽ dễ dàng hơn khi trẻ thuyết phục mình theo một môn thể thao. Một yếu tố thúc đẩy tốt không chỉ là sở thích của trẻ, mà còn là mốt hiện nay giữa các bạn cùng trang lứa để thực hành các kỷ luật cụ thể.
Những môn thể thao nào được khuyến khích đặc biệt cho trẻ em?
Thật tốt nếu môn thể thao mà trẻ lựa chọn phát triển hài hòa toàn bộ hình thể (như bơi lội, cưỡi ngựa, bóng chuyền, võ thuật phương Đông hoặc thể thao nhào lộn). Thực hành một số bộ môn - ví dụ như quần vợt, bóng ném hoặc các môn thể thao khác mà một bộ phận của cơ thể được sử dụng nhiều hơn bộ phận kia - rất đáng để tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh hình. Gần 90 phần trăm Trẻ em Ba Lan có các khuyết tật về tư thế, có thể trầm trọng hơn nếu trẻ có kỷ luật thể thao không phù hợp.
Một đứa trẻ béo phì nên tập thể dục mỗi ngày!
Thời tiết xấu không có lý do gì để từ bỏ hoạt động thể chất - hai mươi phút tập thể dục đơn giản mỗi ngày là đủ để giảm cân. Điều quan trọng là chúng phải được thực hiện một cách có hệ thống. Trong trường hợp béo phì nhiều, nên thống nhất chương trình tập luyện với bác sĩ chuyên khoa, vì khi đó không khuyến khích một số bài tập (ví dụ như nhảy dây) vì có thể gây tổn thương khớp.
Chính xác thì nguy cơ của một đứa trẻ quá cân là gì?
Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo bệnh béo phì ở trẻ em hiện đang là một dịch bệnh. Khoảng 20 phần trăm. trẻ em nặng quá thì 1/3 trong số đó bị béo phì. Các chuyên gia dự đoán rằng số trẻ em thừa cân ở châu Âu sẽ tăng hơn một triệu người mỗi năm. Trong danh sách các quốc gia có số lượng thanh thiếu niên có trọng lượng cơ thể vượt trội nhanh nhất, Ba Lan chiếm vị trí đầu tiên. Quá nhiều trọng lượng dẫn đến điều gì? Trước hết là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một nghiên cứu mới đây của các bác sĩ tại Bệnh viện Nhi đồng British Columbia, Canada cho thấy mạch máu của trẻ béo phì cũng không linh hoạt như của người lớn mắc bệnh tim mạch. Cứng động mạch chủ ở người lớn có thể gây đau tim, vì vậy các chuyên gia cho rằng điều tương tự cũng có thể xảy ra ở thanh thiếu niên.
Trẻ em béo phì cũng có nhiều khả năng mắc phải cái gọi là hội chứng chuyển hóa, tức là các bệnh liên quan đến chuyển hóa bất thường như xơ vữa động mạch hoặc tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy những người cân nặng quá nhiều khi còn nhỏ có nhiều khả năng mắc các bệnh về tim và hệ tuần hoàn khi trưởng thành.
Quá nhiều mô mỡ làm tăng nguy cơ ung thư, làm suy giảm quá trình chuyển hóa lipid và cũng làm suy giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể - do đó có lợi cho sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, trước đây chỉ xảy ra ở người lớn. Cân nặng dư thừa cũng là sự quá tải của hệ thống xương khớp, dẫn đến những thay đổi không thể phục hồi ở khớp gối và khớp háng. Không thể bỏ qua những tác động đến tâm lý - thừa cân béo phì gây ra sự cô lập với bạn bè đồng trang lứa, gây trầm cảm và làm rối loạn lòng tự trọng.
Mọi học sinh thứ năm đều bỏ học các tiết thể dục
Nguồn: Lifestyle.newseria.pl
Trẻ nên chơi thể thao bao nhiêu lần một tuần?
Từ lâu, chúng ta đã biết rằng việc ngồi trước TV hoặc chơi game trên máy tính là không tốt cho cơ thể. Người ta cũng biết rằng trong nhiều giờ đứng yên trước màn hình, trẻ em phải trả giá bằng sự mệt mỏi, miễn cưỡng nỗ lực trí óc, thừa cân và thường là béo phì. Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh rõ ràng rằng, ngoài chế độ ăn uống, hoạt động thể chất là hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chúng tôi biết con bạn nên tập thể dục thường xuyên. Nhưng nó thực sự có nghĩa là gì và làm thế nào để bạn đảm bảo rằng con bạn tập thể dục đủ so với lứa tuổi của mình? Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ được cung cấp bởi kim tự tháp hoạt động thể chất, được phát triển bởi các chuyên gia của chương trình "Giữ thăng bằng của bạn", được thực hiện trong khuôn khổ Chương trình hợp tác Thụy Sĩ - Ba Lan.
Hàng ngày nên cho trẻ leo cầu thang, đu dây, chạy với chó, đi bộ. 3-5 lần một tuần trẻ nên chơi bóng đá, đi xe đạp, xe tay ga, vv (tùy chọn). Bạn nên tham gia các hoạt động thể thao bổ sung (bơi lội, khiêu vũ, karate, v.v.) 2,3 lần một tuần. Và hơn hết là hạn chế xem tivi thụ động.
"Zdrowie" hàng tháng
-i-hirsutyzmu.jpg)
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
