Ăn kiêng gì cho người suy giáp?

Xin chào, tôi năm nay 36 tuổi. Tôi đã điều trị suy giáp được 6 năm, tôi có lối sống rất căng thẳng, tôi ăn uống căng thẳng. Tôi thích đồ ngọt, tôi uống ít. Tôi tăng cân chủ yếu ở bụng - cái gọi là phần bụng - sau 1 lần mang thai. Tôi thường xuyên bị đau nửa đầu, rất khó để lựa chọn chế độ ăn kiêng. Xin vui lòng giúp đỡ

Bà Roksano! Những lý do bạn viết ra thực sự có lợi cho việc tăng cân. Suy giáp phải được bác sĩ quản lý tốt thì mới có thể bắt đầu giảm cân. Nó chắc chắn sẽ chậm hơn ở những người có tuyến giáp khỏe mạnh. Suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Theo đó, một người ốm, ăn nhiều như một người cùng tuổi, cùng giới, hoạt động thể lực nhưng có tuyến giáp khỏe mạnh sẽ béo lên.

Khi bị suy giáp, điều cực kỳ quan trọng là kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, đặc biệt là mỡ động vật (mỡ lợn, bơ, thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa béo), cũng như đồ ngọt và các món bột. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể thay thế những sản phẩm này bằng những sản phẩm nạc hoặc giảm số lượng của chúng, và loại bỏ hoàn toàn một số chúng.

Tôi nghĩ rằng căng thẳng trong cuộc sống của bạn là một vấn đề lớn. Tuy nhiên, ý thức rằng bạn đang ăn nó là tốt. Tôi có thể đề nghị đọc trên internet về cách đối phó với căng thẳng, khơi dậy cảm xúc. Ngay cả chế độ ăn uống tốt nhất cũng sẽ không hiệu quả vì căng thẳng và không có khả năng đối phó với nó sẽ luôn làm hỏng công việc khó khăn của bạn.

Khi nói đến đồ ngọt và lối sống căng thẳng, có một mối quan hệ đơn giản giữa chúng. Kẹo gây ra sự giải tỏa căng thẳng nhanh chóng, đơn giản, rẻ tiền nhưng tạm thời. Cơ thể nhanh chóng quen với "liệu pháp" này. Bạn không thể nói với bản thân trong một sớm một chiều rằng chúng ta không ăn đồ ngọt. Rốt cuộc, trái cấm có vị ngon nhất. Tuy nhiên, trong khi ăn chúng, chúng ta muốn nhiều hơn và nhiều hơn nữa. Đường trong cơ thể chúng ta hoạt động giống như một loại thuốc.

Bạn nói đúng, sẽ rất khó để lập kế hoạch ăn kiêng cho người suy giáp. Trên thực tế, đó không phải là lập kế hoạch, mà là thực hiện. Ngọt là chất gây nghiện. Menu một mình sẽ không giải quyết được vấn đề này. Đối với chất lỏng - bạn càng uống ít, quá trình trao đổi chất càng chậm. Rốt cuộc, hơn một nửa cơ thể là nước. Không có nó, các phản ứng hóa học trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Chúng thiếu môi trường thích hợp - nước. Bạn có thể làm gì về nó? Có thể bạn có thể thêm bạc hà, chanh vào nước, có thể bạn nên mua một vài loại trà trái cây khác nhau, một chiếc bình mới ...

Bà Roksano! Tôi biết rằng cuộc sống đã khác, tôi biết rằng căng thẳng phá hủy chúng ta và chúng ta tăng cân. Tuy nhiên, bạn không rơi vào tình trạng tuyệt vọng. Tôi khuyên bạn nên tạo một nhật ký giảm cân và viết ra mọi thứ bạn ăn và uống trong đó. Xác định những ngày bạn sẽ chơi thể thao. Nếu không tập thể dục trong bệnh suy giáp, cơ hội giảm cân giảm đáng kể. Bạn nên viết ra tất cả các tình huống căng thẳng và những gì xảy ra sau chúng.

Hãy suy nghĩ và cố gắng thực hiện các giải pháp khác ngoài việc ăn uống trong những tình huống mà bạn không thể đối phó với căng thẳng. Các sản phẩm tôi khuyên dùng là: sữa tách béo, các sản phẩm từ sữa gầy, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, thịt gia cầm, dầu ô liu (tối đa 2 muỗng canh mỗi ngày, nhưng thực sự cần thiết), cá không da (tốt nhất là đồ biển), trứng và uống nhiều nước.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại