Xin chào, tôi là một phụ nữ 20 tuổi, hơi thừa cân. Tôi hoạt động thể chất và ăn uống lành mạnh, nhưng không may là tôi bị đói, chỉ háu ăn. Tôi không biết tại sao điều này lại xảy ra. Trong ngày, tôi chủ yếu ăn thực phẩm giàu chất xơ. Ví dụ, những cơn co giật như vậy xuất hiện, cứ sau 2 tuần, nhưng kéo dài đến một tuần! Tôi nghi ngờ rằng nó có thể có một nền tảng cảm xúc, bởi vì tôi đã bị chứng loạn thần kinh lo âu cách đây 2 năm, nhưng theo những gì tôi nhớ, những tình huống như vậy đã xảy ra với tôi ngay cả trước khi mắc chứng loạn thần kinh. Những cơn động kinh này không mang lại cho tôi cảm giác bình yên, tôi cảm thấy tuyệt vời khi tôi ăn uống lành mạnh và tập thể dục và tôi có thể sống như thế này, nhưng thỉnh thoảng sẽ có lúc tôi sẽ "phạm tội" và sau đó tôi không làm gì khác, chỉ ăn và không tập thể dục và tôi sẽ bị vì lý do này các trạng thái trầm cảm. Tôi cảm thấy mình đang sống trong một vòng luẩn quẩn. Ăn kiêng - cảm thấy tuyệt vời - háu ăn - trầm cảm - phục hồi sau trầm cảm - ăn kiêng. Và như vậy trong khoảng một năm. Xin hãy giúp tôi bằng cách nào đó, tôi không thể đến gặp bác sĩ tâm lý vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của tôi, phải có một phương pháp nào đó tại nhà hoặc bất cứ điều gì khác giúp tôi ăn kiêng lành mạnh, lúc đó tôi đã giảm được kg. Xin vui lòng giúp đỡ!
Cảm xúc và dinh dưỡng rất phụ thuộc lẫn nhau. Thường nhận thức được sai lầm của mình, chúng ta tái phạm chúng một cách máy móc dưới tác động của nhiều tác nhân khác nhau. Ở đây bạn cần xem xét những cơ chế nào đang diễn ra, những yếu tố bên ngoài hoặc bên trong nào gây ra sự mất ổn định và quay trở lại thói quen ăn uống vô độ.
Bạn có thể cố gắng ghi nhật ký ăn uống theo ghi chép hiện tại (viết ra các bữa ăn với khẩu phần và thời gian) được làm giàu với trạng thái cảm xúc và mức độ đói. Nó là một nguồn thú vị để kiểm soát bản thân, tăng cường nhận thức về dinh dưỡng và cảm xúc của bạn, đồng thời quan sát các yếu tố phá vỡ chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Tuy nhiên, tôi e rằng sự trợ giúp hạn chế như vậy qua Internet, trong trường hợp này, sẽ không hiệu quả. Tuy nhiên, tôi sẽ khuyến khích bạn liên hệ trực tiếp, thậm chí không nghiêm ngặt với một nhà tâm lý học, mà là với một nhà tâm lý học.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
