Năm nay tôi 23 tuổi, nặng 65 kg và cao khoảng 172 cm. Tôi tin rằng mình nặng quá, tức là tôi muốn nặng khoảng 58 kg. Một tháng nay, tôi chạy khoảng 1 tiếng mỗi ngày, nhưng hóa ra thay vì giảm cân, tôi lại tăng 2-3 kg và ngừng chạy. Tôi đã cố gắng hạn chế ăn uống và từ chối đồ ngọt. Tôi có dáng người quả lê, tôi có vấn đề về cellulite ở hông, đùi và bụng. Tôi có thể làm gì để chống lại cellulite này một cách nhanh chóng?
Chào bà BMI là bình thường. Nó là 21,97 kg / m2. Tuy nhiên, trên thực tế, BMI không phải là một chỉ số đáng tin cậy, vì vậy sẽ là tốt nhất nếu bạn thực hiện phân tích thành phần cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ tìm ra lượng mỡ cơ thể bạn cần giảm. Khi nói đến việc tập luyện và tăng cân - đó có thể là tác động của việc thay đổi các thành phần trong cơ thể. Tức là mô mỡ nhẹ hơn đã được biến thành một bể cơ nặng hơn. Nếu đây là trường hợp của bạn, cân nặng của bạn có thể đã tăng lên, nhưng chu vi cơ thể của bạn nên giảm xuống. Khi nói đến cellulite, khá khó để có được kết quả nhanh chóng. Bạn chưa viết cellulite là giai đoạn nào. Giải pháp tốt nhất là kết hợp nhiều phương pháp: ăn kiêng, tập thể dục, điều trị toàn thân (ví dụ: dẫn lưu bạch huyết hoặc liệu pháp trung gian không dùng kim với phosphatidylcholine). Về chế độ ăn, điều quan trọng nhất là giảm lượng nước khoáng, caffein, các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán, các sản phẩm tạo axit (thịt, đồ ngọt, các sản phẩm ngũ cốc tinh chế cao), carbohydrate đơn giản (đường ăn, đồ ngọt, nước hoa quả có đường, v.v. ) và thực phẩm giàu muối. Các sản phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa rất hữu ích trong việc chống lại cellulite. Rau, trái cây (lên đến 300g do lượng lớn fructose), các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì nguyên cám với ngũ cốc, mì ống làm từ bột mì nguyên cám, tấm dày.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
-pod-kontrol.jpg)
