Tôi cao 167 cm và nặng 68 kg. Tôi muốn giảm cân. Vấn đề của tôi là một cái bụng nhô ra khá lớn (cái mấu trên bụng). Tôi thường cảm thấy rất no - như thể tôi sắp vỡ tung. Hai lần một tuần tôi đi thể dục nhịp điệu (2 cuộc họp 60 phút), và một lần một tuần tôi đến phòng tập thể dục (60 phút).
Xin chào,
Tôi khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ đánh giá chế độ ăn uống hiện tại, giới thiệu những sản phẩm nên ăn trước và sau khi hoạt động thể chất - điều đó thực sự đáng để tìm lời khuyên. Thường thì chế độ ăn uống thiếu các thành phần cơ bản, tức là vitamin B và khoáng chất - canxi, magiê, selen, kẽm, sắt. Ngoài ra còn thiếu rau và đủ chất đạm dễ tiêu hóa nên dù có tập luyện, cơ thể vẫn không đủ để tạo mô cơ và cân bằng độ pH của dịch cơ thể - trong quá trình tập luyện, axit lactic được giải phóng, cần được trung hòa, các sợi cơ bị đứt, có thể tái tạo nhanh hơn bằng chế độ ăn uống, các gốc tự do xâm nhập vào các tế bào, vì vậy chúng cần được bảo vệ chống oxy hóa.
Anna Karwańska
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Anna WolskaChuyên gia dinh dưỡng.
