Hồi xuân - thanh lọc cơ thể, lấy lại năng lượng

Vào mùa xuân, ngày dài hơn và nhiều người trong chúng ta muốn vùi mình dưới vỏ bọc và ngủ mặc dù tức giận. Đã đến lúc tái tạo cơ thể - điều này sẽ giúp bạn sống sót qua ngày xuân chí. Chúng tôi tư vấn cho bạn cách thanh lọc cơ thể tốt nhất vào mùa xuân.

Khi mùa đông qua đi, hầu hết chúng ta đều bắt đầu bị sa sút phong độ. Vào giữa ngày, chúng ta cảm thấy buồn ngủ hoặc đau đầu. Đồng thời, thiếu khả năng chống căng thẳng. Mặc dù mệt mỏi nhưng chúng ta vẫn khó đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy vào nửa đêm, và rối loạn giấc ngủ khiến chúng ta càng khó hoạt động vào ban ngày. Sự mệt mỏi về tinh thần và tinh thần kèm theo các triệu chứng báo hiệu rõ ràng tình trạng cơ thể đang xuống cấp. Đó có thể là các vấn đề về da, khóe miệng, móng tay giòn, rụng tóc, nhưng cũng có thể là các vấn đề về tiêu hóa - táo bón hoặc đầy hơi. Một sinh vật suy yếu trở thành con mồi dễ dàng cho các bệnh nhiễm trùng khác nhau; Vào thời điểm chuyển giao mùa đông và mùa xuân, các ca bệnh cúm đang ở mức đỉnh điểm. Thông thường, chúng tôi cũng nhận thấy rằng chúng tôi đã tăng số kg không mong muốn.

Sự yếu đuối của thanh xuân này đến từ đâu?

Ngày ngắn để lại ít ánh nắng. Khi cơ thể chúng ta thiếu chất này, việc sản xuất melatonin sẽ tăng lên. Hormone này, một dẫn xuất của tryptophan, điều chỉnh nhịp điệu sinh học của chúng ta. Hậu quả là tryptophan bị thiếu trong việc sản xuất serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc, và điều này làm giảm tâm trạng của bạn và gây rối loạn giấc ngủ. Lối sống mà hầu hết chúng ta đang dẫn đầu khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nói chung, chúng ta làm việc trong phòng kín, nhiều người dành hàng giờ tại bàn làm việc hoặc ngồi sau tay lái ô tô - vào mùa đông, điều này không được bù đắp bằng các hoạt động ngoài trời thường xuyên, vì bạn phải kiên trì tập thể dục thể thao thường xuyên và một chuyến đi nghỉ một lần lên núi thường là không đủ, để tái tạo. Vì vậy, chúng ta thiếu oxy, thiếu năng lượng và thiếu vitamin D, được hình thành trong da dưới tác động của ánh nắng mặt trời và hỗ trợ khả năng chống lại nhiễm trùng. Cuối cùng, thể trạng không được ưa chuộng bởi thực đơn mùa đông, những món giàu calo, nhiều chất béo mà thường nghèo vitamin, vi lượng và chất xơ hơn thực đơn mùa hè. Ngoài ra, chúng ta uống hàng héc-ta cà phê và trà để xua tan cơn buồn ngủ bằng cách rửa sạch magiê còn sót lại trong cơ thể.

Hành động theo hai cách

Thiếu vận động, ánh nắng mặt trời, oxy, vitamin và các nguyên tố vi lượng khiến cơ thể chạy với tốc độ chậm hơn. Các cơ chế trao đổi chất bị gián đoạn, bao gồm những chất được cho là loại bỏ các sản phẩm có hại của nó ra khỏi cơ thể, dẫn đến axit hóa và "ngộ độc" cụ thể. Mệt mỏi, đau cơ hoặc khớp, các vấn đề về da hoặc tóc là những triệu chứng điển hình. Để giúp cơ thể trở lại vóc dáng, bạn cần làm cho cơ thể tự thanh lọc dễ dàng hơn. Việc giải độc như vậy được thực hiện hiệu quả nhất bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và điều trị làm sạch cơ thể. Tác dụng thanh lọc và trả lại năng lượng sống sẽ ngoạn mục hơn nhiều khi chúng ta bước xuống ghế và bắt đầu tập thể dục. Vậy - đi thôi!

Thời gian để làm sạch

Trong thời gian sương giá, chúng ta tiếp cận theo bản năng để lấp đầy các món ăn, chúng ta cải thiện tâm trạng bằng đồ ngọt. Chúng ta dễ bị cám dỗ bởi một miếng thịt đẫm mỡ hơn là món cá hấp với rau, chúng ta thường ăn wuzetka để tráng miệng hơn là trái cây. Vào mùa đông, khó tìm được rau và trái cây tươi chất lượng tốt, nhưng các sản phẩm chế biến cao chứa nhiều calo rỗng và các chất phụ gia nhân tạo, và ít vitamin - thức ăn nhanh, thanh ngọt, khoai tây chiên - luôn nằm trong tầm tay. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu chất xơ và lười vận động gây táo bón. Sau mùa đông, ngoài việc “mệt mỏi” mỡ thừa, chúng ta còn có một lượng dư thừa các chất độc hại được hấp thụ cùng với thức ăn và là chất thải của quá trình trao đổi chất. Đó cũng là do kiệt sức, giảm khả năng miễn dịch và tâm trạng xấu đi. Do đó, một yếu tố quan trọng của quá trình tái tạo hồi xuân là hỗ trợ các cơ chế làm sạch tự nhiên của cơ thể.

Nếu quá trình cai nghiện có hiệu quả, bạn phải ngừng hút thuốc. Sau khi kiêng nicotin như vậy, bạn sẽ dễ dàng phá vỡ thói quen hơn.

Bốn cách làm sạch

Các chất độc hại được loại bỏ khỏi cơ thể theo 4 cách: qua hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu với phân và nước tiểu, qua phổi với khí thở ra và qua da với mồ hôi. Do đó, một chế độ ăn uống thanh lọc hoặc sửa đổi chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta sẽ hiệu quả hơn nếu nó được hỗ trợ bởi tập thể dục. Thể dục thể thao kích hoạt cơ chế bài tiết, loại bỏ táo bón và tăng cường hoạt động của phổi. Phòng xông hơi khô cũng có tác dụng làm sạch - nếu không có chống chỉ định về sức khỏe, bạn nên ghé thăm nó một hoặc hai lần một tuần. Nhiệt độ cao khiến mạch máu trên da giãn ra và mồ hôi tiết ra nhiều hơn.

Trong quá trình điều trị làm sạch, bạn cần uống nhiều (ít nhất 2 lít một ngày, nhiều hơn khi tập thể dục và ở trong phòng tắm hơi), tốt nhất là nước, trà trái cây, nước trái cây mới vắt và truyền thảo mộc có đặc tính làm sạch, lợi tiểu và tăng cường. Cần hạn chế tối đa việc sử dụng mỹ phẩm để da được thở thoải mái. Việc điều trị tốt nhất nên tiến hành vào những ngày nghỉ hoặc ít nhất là trong khoảng thời gian chúng ta không làm việc quá sức, vì khi đó chế độ ăn uống hạn chế hơn sẽ là gánh nặng thêm cho cơ thể và không mang lại lợi ích.

Điều chỉnh chế độ ăn uống tốt

Làm sạch thông qua chế độ ăn uống bao gồm hạn chế số lượng thực phẩm và sử dụng các sản phẩm làm sạch chất lượng tốt chưa qua chế biến: rau và trái cây, nước trái cây, chất xơ, nước, dịch truyền thảo dược. Khi bị cạn kiệt một số thức ăn, cơ thể bắt đầu tìm kiếm nguồn cung cấp: nó xử lý chất béo dư thừa, tích tụ các chất lắng đọng (ví dụ như cholesterol), các tế bào già cỗi, suy yếu. Một lượng lớn chất xơ và chất lỏng giúp loại bỏ các chất độc hại không cần thiết tạo gánh nặng cho cơ thể. Nếu không có chống chỉ định về y tế, bạn có thể áp dụng phương pháp điều trị hạn chế trong 2-3 ngày dựa trên một hoặc nhiều loại thực phẩm (ví dụ: táo, trái cây và rau, ngũ cốc) và uống nhiều nước. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng cần thiết. Nói chung, sửa đổi thực đơn là đủ để làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bỏ thịt nguội, mỡ động vật, đồ ngọt, rượu, cà phê, trà đen, muối và gia vị cay. Thay vào đó, hãy ăn càng nhiều rau, trái cây tươi và nấu chín càng tốt, cũng như miếng dày, bánh mì nguyên cám, cá hấp, một lượng nhỏ thịt gia cầm hoặc thịt thú, trứng cút, sữa chua tự nhiên và kefir, pho mát nạc. Hạn chế khẩu phần của bạn và ăn thường xuyên hơn - 5 lần một ngày. Nếu bạn muốn thực hiện một phương pháp điều trị triệt để hơn bằng chế độ ăn kiêng hạn chế thì việc điều chỉnh thực đơn sẽ là bước chuẩn bị cần thiết.

Cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể vào mùa xuân là gì?

Rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt (tấm, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám) giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan, có tác dụng kích thích nhu động ruột và giảm lượng cholesterol trong máu. Kali chứa trong chúng có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của thận - vì vậy nó đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất độc bằng nước tiểu. Cuối cùng, hầu hết các sản phẩm thực vật khử độc cơ thể, vô hiệu hóa tác hại của lượng protein và đường dư thừa trong chế độ ăn uống. Không thể đánh giá quá cao rằng trái cây, rau và các sản phẩm từ bột nguyên cám làm phong phú thêm vitamin và các nguyên tố vi lượng mà chúng ta có thể thiếu, đặc biệt là vào thời điểm này trong năm.

Chế độ ăn trái cây và rau

Trong 3 ngày, ăn rau và trái cây - sống và ngâm chua, một mình hoặc dưới dạng salad, hấp hoặc với một ít nước, cũng có thể là súp rau nấu trong nước. Bạn có thể nêm dầu ô liu, rau thơm và nước cốt chanh vào các món ăn. Uống nước, nước trái cây tươi, trà thảo mộc và trái cây. Chế độ ăn có tác dụng làm sạch, khử cặn bẩn và nhờ thức ăn ủ chua cung cấp các chế phẩm sinh học có giá trị.

Millet monodiet

Nó kéo dài ít nhất 3 ngày, nhưng không lâu hơn 14 ngày. Chúng ta chỉ ăn hạt kê - 5 phần mỗi ngày - đun sôi trong nước theo tỷ lệ 1: 3 (đổ một cốc tấm đã rang vào nồi đáy dày với 3 cốc nước sôi, thêm một thìa dầu và nấu, đậy nắp, trong 20-25 phút). Bạn có thể nêm vào tấm lát với một ít muối và rau thơm. Chế độ ăn uống có tác dụng làm sạch và khử độc mạnh.

Điều trị mận

Nó kéo dài trong 10 ngày. Vào buổi tối, đổ nước sôi lên trên 10 quả mận khô và để qua đêm. Buổi sáng khi bụng đói, bạn hãy ăn mận và uống nước ngâm. Một lần nữa đổ nước sôi lên trên 10 quả mận và để riêng cho đến tối. Trước khi đi ngủ uống nước và ăn mận. Trong ngày, ăn các bữa ăn làm từ rau và trái cây, thịt nạc hoặc cá, tấm và các sản phẩm sữa lên men. Mục đích của việc điều trị là làm sạch ruột bằng chất xơ, chất xơ có nhiều trong mận.

Xử lý nước trái cây

Thay vì dùng bữa, hãy uống nước trái cây mới ép, nước lọc và trà thảo mộc suốt cả ngày. Bạn cần chuẩn bị cho việc điều trị, bởi vì sự chuyển đổi đột ngột sang chế độ ăn kiêng này có thể gây ra cơn đói của sói. Trong 2 tuần trước đó, hãy từ bỏ đồ ngọt, béo và đồ ngọt cũng như cà phê, trà mạnh và rượu, đồng thời tăng dần tỷ lệ rau và trái cây trong thực đơn. Loại bỏ thịt và các sản phẩm từ sữa ngay trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn. Đợt điều trị kéo dài từ 1 đến 3 ngày. Tốt nhất là bạn nên tiến hành vào cuối tuần khi không cần phải gấp gáp hay căng thẳng.

Máy ép trái cây hay máy ép?

Nhờ có máy ép trái cây, bạn có thể thu được một lượng lớn nước trái cây khá nhanh chóng, nhưng đĩa của nó, bằng cách xay thịt, làm hỏng các tế bào thực vật và tạo bọt khí cho nước ép thu được, và đĩa quay nhanh sẽ làm nóng nó. Kết quả là các thành phần có giá trị của nước trái cây nhanh chóng bị oxy hóa - phải uống ngay, không thể bảo quản được. Ngoài ra, một phần lớn thịt bị bỏ vào thùng rác. Một giải pháp thay thế là máy ép trái cây. Máy ép nước trái cây bằng trục vít không làm rách các mô mà từ từ nghiền chúng, ép chất lỏng ra khỏi khoảng gian bào và không làm nóng nước ép. Nước ép trái cây không bị oxy hóa nhanh nên giữ được giá trị dinh dưỡng lâu hơn. Nó cũng chứa nhiều hạt rau và trái cây giàu chất xơ hơn. Một ưu điểm khác của máy ép trái cây là bạn có thể lấy nước của các loại rau lá, rau thơm và quả mọng.

Sản phẩm nào được sử dụng tốt nhất để làm sạch bằng nước trái cây? Vào mùa xuân, vẫn còn rất nhiều nguyên liệu cho nước ép: rau củ (cà rốt, củ cải, cần tây, củ cải), ớt, cần tây, rau diếp xoăn. Các loại trái cây bao gồm táo, cam quýt và bơ. Cũng nên sử dụng các loại rau ăn lá: bắp cải, cải xoăn, rau arugula, rau bina. Hãy nhớ về rau mầm, chúng thực sự là một quả bom vitamin và chất chống oxy hóa. Nêm sinh tố nước trái cây của bạn với các loại thảo mộc, chẳng hạn như húng quế, bạc hà, tía tô, mùi tây; axit hóa chúng bằng nước chanh hoặc nước dưa cải bắp, sẽ cung cấp các chế phẩm sinh học có giá trị.

XEM THÊM:

>> 9 công thức dễ dàng để làm sạch nước ép rau củ và sinh tố

>> Giải độc cơ thể bằng nhựa cây bạch dương. Công thức cho một liệu pháp làm sạch

>> Bậc thầy về giải độc: sản phẩm đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể

Giải độc bằng thảo dược

Nó là giá trị uống truyền thảo dược và nước trái cây không chỉ trong điều trị làm sạch. Chúng có đặc tính tăng cường, lợi mật và lợi tiểu, chúng kích thích sự trao đổi chất và chuyển động tẩy giun trong ruột, chúng cũng là một nguồn cung cấp vitamin và các nguyên tố vi lượng.

• bạch dương (truyền lá và nước trái cây), cỏ đuôi ngựa, meadowsweet - lợi tiểu;
• vỏ cây hắc mai - kích thích sự chuyển động của giun xoắn trong ruột già và hỗ trợ bài tiết mật;
• St. John's wort, atisô, bồ công anh, cây kế sữa - chúng có tác dụng thông mật, hỗ trợ gan và hệ tiêu hóa
• cây tầm ma - hỗ trợ trao đổi chất, có tác dụng tăng cường (đặc biệt là ở dạng nước ép);
• lá ngưu bàng, cỏ đuôi ngựa, thảo mộc pansy - làm sạch và cải thiện tình trạng của da;
• hạt cỏ cà ri - kích thích tiêu hóa, hạ đường huyết, có tác dụng tăng cường sức khỏe;
• trà xanh - kích thích sự trao đổi chất và cung cấp nhiều chất chống oxy hóa.

Đề xuất bài viết: