Tôi tăng cân sau khi ngừng cho con bú

Cách đây đúng một năm, tôi sinh được một đứa con gái khỏe mạnh, tôi rất tự hào. Thật không may, tôi có một vấn đề nghiêm trọng. Khi tôi cho con bú, tôi giảm cân nhanh chóng, nhưng khi tôi ngừng cho con bú, tôi tăng cân rất nhanh vì tôi không thể đáp ứng và từ bỏ sô cô la tôi yêu thích. Tôi không biết phải chọn bài tập nào. Tôi có cặp đùi đồ sộ mà tôi vừa mới hình thành nhờ tập gym. Tôi xin lời khuyên.

Xin chúc mừng một cô con gái tuyệt vời. Cho ăn là tốt vì nó kéo một số chất béo ra khỏi chúng ta. Tôi hiểu rằng sô cô la đã chảy ra và bằng cách nào đó, tất cả đều sai, nhưng chúng tôi sẽ làm bất cứ điều gì để sửa chữa nó Bằng cách nào đó, bạn phải đặt lịch hẹn với sô cô la khi bạn muốn xem nó và khi bạn không. Bạn nên thiết lập một kế hoạch liên lạc với cô ấy trong tháng tới.

Có 4 quy tắc đáng thực hiện. Đây là những quy tắc sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như xưa.

1. Ăn 4-5 bữa sau mỗi 2,5-3 giờ.

2 Mỗi bữa ăn phải vừa một đĩa tráng miệng.

3. Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày.

4. Loại trừ các món ăn có mỡ động vật (hơn 3g trên 100g sản phẩm).

Điều cuối cùng không phải là một quy tắc, mà là một mẹo. Dành thời gian tích cực cho con gái của bạn. Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại