Tôi cân nặng quá ít! Làm thế nào để tăng khối lượng?

Tôi nặng 50 kg và tôi cao 170 cm. Tôi không biết ăn gì để tăng cơ. Có thể ai đó sẽ giúp đỡ! Krystian từ Chrzanów

Chỉ dinh dưỡng thôi là không đủ để tăng cơ phát triển. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cũng cần tập luyện hợp lý. Tôi khuyên bạn nên tăng cường cung cấp protein trong chế độ ăn uống, vì nó là thành phần xây dựng cơ bắp của chúng ta. Tôi không biết Chúa ăn thế nào cho đến nay.Tôi đề nghị giới thiệu 2 bữa ăn bổ sung đến 4-5 bữa ăn cơ bản - bổ sung carbohydrate và protein. Nếu bạn muốn có một chế độ ăn kiêng riêng, được thiết kế dành riêng cho bạn, vui lòng liên hệ với một phòng khám dinh dưỡng chuyên khoa. Tại đó, một chuyên gia dinh dưỡng sẽ thực hiện một cuộc phỏng vấn dinh dưỡng kỹ lưỡng và sẽ điều chỉnh một chương trình để hỗ trợ sự phát triển của khối lượng cơ cho bạn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Małgorzata Krukowska

Trung tâm Giáo dục Dinh dưỡng và Giảm Cân "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi mang tính chất cung cấp thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ."