Khao khát: Làm thế nào bạn có thể đối phó với nó? Tại sao chúng ta bỏ lỡ?

Khao khát xuất hiện khi chúng ta cảm thấy thiếu vắng một người thân yêu bên cạnh mình, nó cũng có thể không liên quan đến mọi người, mà là hoàn cảnh, địa điểm. Rốt cuộc, chúng ta bị khuất phục bởi một niềm khao khát về quê hương khi chúng ta sống lưu vong hoặc ở quê nhà trong thời thơ ấu. Đọc cách chế ngự và đối phó với khao khát? Và thực sự tại sao chúng ta bỏ lỡ?

Khao khát - tất cả chúng ta đều trải qua nó trong những hoàn cảnh nhất định. Nó xảy ra khi chúng ta nhớ một người thân yêu, một sự kiện trong quá khứ, một mối quan hệ đã mất hoặc nhà khi chúng ta đi xa.Sự khao khát thường được kết nối với nhu cầu thuộc về, chấp nhận và an ninh. Bỏ lỡ là trải nghiệm của việc bỏ lỡ một ai đó hoặc một cái gì đó quan trọng theo quan điểm của người khao khát. Sự thâm hụt này thường đi kèm với cảm giác buồn bã, lo lắng, đôi khi bị kích thích hoặc kém tập trung. Những thay đổi như vậy trong trạng thái tâm sinh lý là đương nhiên trong tình huống này. Khao khát, trong khi thường khó chịu, là một phần không thể thiếu trong trải nghiệm của con người.

Mục lục:

1. Chúng ta bỏ lỡ điều gì?
2. Khi nào khao khát nên làm phiền bạn?
3. Làm thế nào tôi có thể đối phó với khao khát?

Chúng ta bỏ lỡ điều gì?

Khao khát là một trong những tín hiệu của nhu cầu. Những gì chúng tôi bỏ lỡ là quan trọng đối với chúng tôi. Bất chấp những cảm giác tiêu cực đi kèm với nó, điều đáng xem là chúng ta bỏ lỡ những gì. Tôi khuyến khích bạn tự hỏi mình một số câu hỏi: Điều gì là khao khát về (ví dụ: nhà?)?
Tại sao ngôi nhà này lại quan trọng? Nhà cho tôi cái gì? Nó thỏa mãn những nhu cầu nào? Nhà có ý nghĩa gì đối với tôi? Tôi có thể thỏa mãn cảm giác thiếu thốn do xa nhà theo một cách xây dựng khác không?

Đôi khi, khi chúng ta cố gắng giải quyết những khao khát của mình, chúng ta lại phủ nhận nó, cố gắng nhấn chìm với quá nhiều công việc hoặc công việc. Đúng, có những tình huống khi chiến lược này là chiến lược duy nhất có thể được sử dụng, nhưng đôi khi nó đáng để tìm kiếm sự sẵn sàng để xem xét hoặc đối đầu với mong muốn của bạn. Một nỗ lực để trải nghiệm một cách có ý thức nó có thể trở nên rất phát triển. Đối mặt với khao khát của chúng ta và tất cả những hậu quả khó chịu của nó dạy chúng ta rằng chúng ta có thể đối phó với chúng, trao quyền cho bản thân.

Vấn đề không phải là cố gắng để không cảm thấy khao khát, mà là để trải nghiệm nó một cách trọn vẹn bằng cách học hỏi về bản thân từ trải nghiệm này và mở rộng tầm nhìn của bạn. Nó có thể hóa ra rằng những gì ban đầu chúng ta gọi là nhớ nhà, chẳng hạn như sợ không biết, sợ thay đổi, v.v. Một số người nói rằng thà nhớ ai đó còn hơn không. Nếu chúng ta xây dựng một mối quan hệ thân thiết với ai đó mang lại cảm giác an toàn, đừng ngạc nhiên rằng khi điều đó biến mất một thời gian, chúng ta cảm thấy thiếu thốn và lo lắng.

Cũng đọc: Đau sau khi chia tay, tức là hội chứng trái tim tan vỡ

Nhờ khao khát, chúng ta dễ dàng đánh giá cao những gì là quan trọng. Đôi khi chỉ có sự chia ly mới khiến chúng ta nhận ra rằng đối tượng của khao khát có ý nghĩa như thế nào với chúng ta. Chính cô ấy là người nhấn mạnh hoặc khiến chúng ta nhận thức được vai trò của mối quan hệ hoặc địa điểm cụ thể này đối với cuộc sống của chúng ta.

Vắc xin cho cảm giác thiếu. Kinh nghiệm khao khát là một yếu tố của quá trình thích ứng trong điều kiện thay đổi. Bằng cách cho phép cảm giác khao khát của bản thân, làm việc thông qua nó có thể cho thấy những gì, ngoài đối tượng của khao khát, có thể lấp đầy sự thiếu hụt. Ví dụ, khi rời khỏi mái ấm gia đình, bất chấp sự khó chịu, chúng ta có cơ hội khám phá ra cách thức, trong các mối quan hệ khác, chúng ta có thể xây dựng cảm giác gần gũi, an toàn, v.v ... Đó thường là một bài huấn luyện khó chịu, đòi hỏi phải vượt qua vùng thoải mái, nhưng kết quả là có tác dụng củng cố. Bằng cách trải qua một khao khát tự nhiên sẽ mất đi cường độ theo thời gian, chúng ta xây dựng và củng cố khả năng chịu đựng loại thất vọng này. Khi nhu cầu trải nghiệm lại xuất hiện, nỗi sợ hãi về sự khao khát có thể sẽ ít ảnh hưởng đến các quyết định bạn đưa ra.

Cũng nên đọc: Cô đơn có nhiều mặt. Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự cô đơn?

Khi nào khao khát nên làm phiền bạn?

Một khao khát, cường độ và thời gian làm mất tổ chức cuộc sống, nên là một lý do để nhìn vào nó. Nếu trong quá trình tách chúng tôi không thể hoạt động bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Tất nhiên, mỗi người có khả năng thích ứng riêng và nhận thấy mình trong những hoàn cảnh mới với tốc độ khác nhau, nhưng nếu tâm trạng chán nản kéo dài hơn và hành vi, cảm xúc và / hoặc suy nghĩ của chúng ta cản trở hoạt động hàng ngày, thì bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý. Những tác động tâm lý tiêu cực do chia tay, đặc biệt là lâu dài, có thể giống với các triệu chứng trầm cảm, vì vậy tôi khuyến khích bạn chăm sóc tinh thần thoải mái và lưu tâm đến sức khỏe của chính mình, nếu sự khó chịu liên quan đến khao khát bắt đầu mạnh hơn kỹ năng thích ứng của cơ thể.

Ghen tuông, đặc biệt là trong bối cảnh khao khát một người bạn đời, là một cảm giác phổ biến. Thật tự nhiên khi cảm thấy ghen tị ở một mức độ nào đó về sự chia ly. Tuy nhiên, nếu chúng ta cố gắng đối phó với sự khao khát và sự ghen tuông kèm theo "bằng cách" kiểm soát quá mức người thân, những lời trách móc vô cớ khách quan thì sẽ không phục vụ được mối quan hệ. Điều đáng giá là, nếu chúng ta cố gắng hạ nhiệt một chút, nhìn nhận chính xác sự ghen tị là gì. Có lẽ chúng ta sợ mất đi một người thân yêu, sự kiểm soát của chúng ta đối với họ. Nếu đúng như vậy, cần xem xét mục đích của việc kiểm soát này là gì và liệu có thể sử dụng một chiến lược khác mang tính xây dựng hơn hay không.

Tất nhiên, đôi khi bạn sẽ dễ dàng trách móc hơn bằng câu: "Tại sao bạn không nghe điện thoại !? Chắc chắn bạn đang đi với ai đó!" hoặc "Tôi đang lo lắng về bạn ở đây!", dựa trên nỗi sợ hãi hoặc ý tưởng của riêng bạn. Tuy nhiên, một tin nhắn trực tiếp dựa trên những gì mà một người ghen tuông khao khát cảm thấy có thể dễ dàng được chấp nhận hơn và ít làm gián đoạn giao tiếp hơn. Trong tình huống như vậy, tôi khuyến khích bạn cố gắng liên hệ với những cảm xúc và sự thật của chính bạn, ví dụ: "Khi bạn không nói trong một thời gian dài, tôi bắt đầu lo sợ rằng điều gì đó đã xảy ra. Tôi quan tâm đến sự an toàn của bạn." hoặc "Anh quan trọng với em nên nhiều khi không nói gì em lại nổi cơn ghen".

Cũng đọc: Sự thờ ơ - nó là gì? Nguyên nhân, các loại và điều trị lãnh cảm

Thương tiếc và tất cả các khía cạnh đi kèm của nó cũng gợi lên cảm giác khao khát. Động lực thực tế của khao khát là như vậy, những cảm giác tiêu cực đi kèm dần dần sẽ biến mất và biến mất. Tuy nhiên, nếu thời gian trôi qua, cách thức và cường độ khao khát của chúng ta không thay đổi hoặc dịu đi, bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý. Sự khao khát đi kèm với tang tóc là mãnh liệt và thường không bao giờ biến mất, nhưng theo thời gian, nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, cảm xúc và suy nghĩ ngày càng ít, trở thành một tình tiết của cuộc sống hàng ngày, không phải là nội dung chính.

Cũng cần nhớ rằng việc đổ lỗi cho đối phương về cảm xúc của bạn, về sự khao khát của bạn là không có ý nghĩa. Không phải người này chịu trách nhiệm về cách thức và nếu chúng ta đối phó với khao khát. Anh ấy có thể hỗ trợ chúng tôi, gọi cho chúng tôi, gửi email cho chúng tôi, nhưng cách chúng tôi nhận thấy chính mình trong hoàn cảnh mới là tùy thuộc vào chúng tôi.

Cũng nên đọc: Kìm nén cảm xúc đôi khi có ích nhưng ảnh hưởng sức khỏe rất lớn

Làm thế nào tôi có thể đối phó với khao khát?

Tìm kiếm cho mình một công việc bổ sung sẽ phần nào giảm bớt những tác động tiêu cực của việc khao khát không phải là cách giải quyết mang tính xây dựng nhất, nhưng cũng khó phủ nhận hiệu quả của nó. Chiến lược đánh lạc hướng sự chú ý và dành thời gian cho các hoạt động bổ sung để "tăng tốc" quá trình của nó là một phương pháp hiệu quả, nhưng không mấy phát triển.

Công nghệ mới dễ dàng truy cập Internet, điện thoại và tất cả các loại tin nhắn tức thì là một cách hiệu quả để giữ liên lạc. Đúng là việc thiếu tương tác trực tiếp, ví dụ như đụng chạm, vẫn để lại một khoảng trống nhất định, nhưng chính khả năng duy trì liên lạc ở cấp độ giao tiếp sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cảm xúc liên quan đến khao khát.

Cũng đọc: Làm thế nào để giữ một mối quan hệ ở khoảng cách? Câu chuyện về mối quan hệ và lời khuyên tâm lý

Gán ý nghĩa cho các sự kiện gây ra sự khao khát. Ví dụ, nếu chúng ta nhớ một đứa trẻ đã vào đại học, những lập luận như: điều tự nhiên là đứa trẻ trở nên độc lập ở một độ tuổi nhất định, giáo dục là quan trọng, v.v. Tìm kiếm ý nghĩa trong một tình huống khao khát cho phép chúng ta chịu đựng sự khó chịu của sự chia ly.

Rất đáng để tìm kiếm sự tiếp viện tích cực trong tình hình mới. Khao khát thường gắn liền với một số loại thay đổi, và thay đổi thường là những khả năng mới. Tôi khuyến khích bạn nhìn vào những gì tốt đẹp mà thay đổi này mang lại, bất chấp cảm giác xa cách. Nó có thể hóa ra rằng việc một đứa trẻ đi đến một thành phố hoặc quốc gia khác có liên quan đến thời gian rảnh rỗi bổ sung, chẳng hạn như có thể được sử dụng để theo đuổi những đam mê đã bị trì hoãn từ lâu. Có thể nơi chúng ta đang ở mang đến những khả năng mới: nhìn thấy những địa điểm mới, thử những món ăn mới. Cố gắng chuyển hướng sự chú ý của bạn đến những gì thay đổi tốt mang lại có thể làm giảm căng thẳng cảm xúc do khao khát một cách hiệu quả.

Khao khát ở những khoảnh khắc khác nhau của cuộc sống luôn đồng hành cùng mỗi con người. Trải nghiệm nó đi kèm với sự khó chịu và không thờ ơ với cảm giác cân bằng tâm sinh lý. Tuy nhiên, nếu khao khát trở thành động cơ chính của cuộc sống hàng ngày, chi phối các lĩnh vực tiếp theo của cuộc sống, thì bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý.

Cũng đọc: Đồng cảm, hoặc tôi biết những gì bạn cảm thấy

Tiến sĩ Anna Braniecka từ Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn năm 2010 trong luận án tiến sĩ "Đồng kích thích ảnh hưởng tích cực và tiêu cực và chất lượng cuộc sống. Hưởng lợi từ nỗi nhớ" đã thực hiện một dự án nghiên cứu trong đó 447 người trong độ tuổi 20-34 tham gia. Hóa ra khao khát không chỉ có những mặt tiêu cực - trải nghiệm nó có thể bảo vệ khỏi sự suy giảm sức khỏe, giúp thích nghi tốt hơn với hoàn cảnh mới, hiểu bản thân và môi trường1.

Nguồn:

1. Truy cập thông tin về nghiên cứu trên trang web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Đề xuất bài viết: