Mẹ cho con bú nên ăn gì?

Tiêu thụ ít hơn 1.800 calo mỗi ngày có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bà mẹ cho con bú.

- Các chuyên gia khuyên chống lại chế độ ăn cho phụ nữ cho con bú cung cấp ít hơn 1.800 calo mỗi ngày vì chúng có thể gây mệt mỏi và giảm sản xuất sữa mẹ.

Khi người mẹ chỉ nuôi một đứa con, lượng calo hàng ngày nên nằm trong khoảng từ 2.300 đến 2.500 và nếu cô ấy sinh đôi, cô ấy nên tiêu thụ từ 2.600 đến 3.000 calo, khuyên Marta Díaz, điều phối viên của Ủy ban Nhi khoa của Hiệp hội Nhi khoa Tây Ban Nha ( AEP), theo cổng thông tin Infosalus.

Phụ nữ cho con bú tiêu tốn rất nhiều năng lượng khi họ sản xuất sữa để nuôi con. Trên thực tế, chi tiêu năng lượng của bốn tháng đầu cho con bú tương đương với tổng chi tiêu năng lượng của thai kỳ. Do đó, mẹ cần ăn nhiều chất dinh dưỡng hơn bình thường.

Ngoài ra, ở Tây Ban Nha, các bà mẹ được khuyên nên bổ sung iốt hàng ngày trong thời gian cho con bú cũng như bổ sung vitamin B12 cho bà mẹ ăn chay vì việc thiếu vitamin này có thể gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, phụ nữ hút thuốc cần có sự đóng góp lớn hơn của vitamin C.

Ảnh: © hình ảnh jfk- Shutterstock.com