- Tiểu không tự chủ là một rối loạn thường gặp hơn bệnh tiểu đường hoặc viêm xương khớp, cả ở nam và nữ, nhưng nó có thể được ngăn ngừa và chữa khỏi gần như hoàn toàn bằng thuốc hoặc các bài tập sàn chậu.
Tiểu không tự chủ ảnh hưởng đến một phần tư phụ nữ trên 35 và một trong bốn người đàn ông trên 40 tuổi. Mặc dù ở phụ nữ, nó xuất hiện trong khi mang thai - vì cân nặng của em bé - sau khi sinh hoặc khi mãn kinh, ở nam giới, nó xuất hiện do hậu quả của phẫu thuật để loại bỏ ung thư tuyến tiền liệt.
Mặc dù nhiều người bị ảnh hưởng bởi tiểu không thích mắc bệnh trong im lặng do sự từ chối xã hội mà rối loạn này tạo ra, hiện tại nó có thể được ngăn ngừa và chữa khỏi. Ngoài phẫu thuật, bệnh nhân còn có các lựa chọn thay thế khác để tránh mất nước tiểu khó chịu như trị liệu hành vi, thuốc và các sản phẩm khác để đáp ứng các nhu cầu khác nhau. Tuy nhiên, các chuyên gia trong tình trạng này khuyên bạn nên tập thể dục để giữ cho sàn chậu được hình dạng.
Phụ nữ và nam giới nên thực hiện các bài tập này dưới sự giám sát của chuyên gia vật lý trị liệu cả phòng ngừa và sau khi sinh con hoặc phẫu thuật tuyến tiền liệt. Trong trường hợp của phụ nữ, các bài tập sàn chậu cải thiện tình trạng không tự chủ lên đến 70%.
Những loại bài tập có thể được thực hiện đứng lên. Đơn giản chỉ cần tựa lưng vào tường và co thắt sàn chậu trong năm giây trong khi nhẹ nhàng giảm dần và tăng dần trở lại bằng cách uốn cong đầu gối của bạn.
Ảnh: © GongTo
