Làm việc theo ca và giảm cân - ăn khi nào để giảm cân?

Tôi muốn giảm 8 kg. Bạn nên ăn các bữa ăn vào thời gian nào đều đặn, đúng cách và lành mạnh để có thể giảm hết số cân thừa này? Tôi làm việc theo ca, tức là từ 6 - 14, 22 - 22, 22 - 6 giờ sáng.

Xin chào! Tốt nhất bạn nên ăn đều đặn 3 giờ một lần và không nên ăn xen kẽ. Bạn cũng có thể ăn vào buổi tối. Tuy nhiên, hãy ăn bữa cuối cùng trước khi đi ngủ (đêm hoặc ngày) sớm hơn 2,5 tiếng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại