Quyết tâm của năm mới: Làm gì để giữ chúng?

Hầu hết chúng ta đều đưa ra những quyết định về năm mới - Năm mới giống như một tờ giấy trắng đối với chúng ta. Không viết, không sơn, hoàn hảo để điền vào các nghị quyết của năm mới. Nhưng tại sao gặp họ lại khó đến vậy? Đọc tiếp để biết bạn có thể làm gì để tuân thủ hiệu quả hơn các quyết tâm trong Năm mới của mình!

Theo các nhà tâm lý học, quyết tâm của năm mới là phản ứng của chúng ta đối với sự sắp đến của năm mới, mà chúng ta coi như một biểu tượng, ngày đầu tiên của cuộc sống mới (và ngụ ý, tốt đẹp hơn). Chúng tôi chắc chắn sẽ bù đắp những gì chưa đạt được trong năm qua. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm cho thấy, hầu hết các từ chỉ còn lại từ các quyết định của năm mới.

Theo thống kê, chỉ mỗi người thứ 20 đặt mục tiêu cho Năm Mới tuân thủ một trăm phần trăm mọi quyết định. Có lẽ nó là kết quả của những kỳ vọng và yêu cầu quá cao mà chúng ta đặt ra cho chính mình. Đi phơi nắng hiếm khi thành công. Đánh giá một cách khéo léo năng lực của bản thân là một trong những yếu tố quan trọng nhất để lập kế hoạch và thực hiện các thay đổi một cách hiệu quả.

Nghị quyết năm mới: nghệ thuật xây dựng chúng

Vì vậy, phải làm gì để giữ cho năm mới của bạn quyết tâm? Trước hết, chúng ta đừng quyết định một điều gì đó không thể đạt được (Tôi bỏ thuốc từ ngày 1 tháng 1, tôi sẽ giảm 30 kg vào cuối mùa đông, tôi sẽ học tiếng Nhật trong vài tháng nữa). Những lời hứa như vậy không có ý nghĩa gì, và khó khăn khi thực hiện chúng có thể khiến chúng ta mất tinh thần hơn nữa.

Thay vào đó, hãy chọn thứ gì đó có tỷ lệ 90%. chúng tôi sẽ thực hiện (Tôi sẽ giảm hút thuốc, tôi sẽ bắt đầu học ngoại ngữ, tôi sẽ đăng ký một khóa học khiêu vũ). Nếu chúng ta làm được điều này, lòng tự trọng của chúng ta chắc chắn sẽ tăng lên và chúng ta có thể tự đặt ra cho mình những nhiệm vụ ngày càng khó khăn hơn.

Theo nhà tâm lý học Ewa Woydyłło, sức mạnh của những quyết tâm trong năm mới không nằm ở hiệu quả ngay lập tức, mà ở sự thay đổi trong cách suy nghĩ và động lực để nỗ lực có hiệu quả. - Hầu hết những thay đổi trong cuộc sống của chúng ta không phải là kết quả của những sự kiện đột ngột mà là kết quả của công việc - Woydyłło nhắc nhở.

- Nghị quyết của năm mới thu hút sự chú ý đến một mục tiêu, ví dụ: tôi sẽ chạy và ngay cả khi tôi không làm ngay, thì quá trình đã bắt đầu. Một ngày nào đó hiệu ứng của nó cũng sẽ xuất hiện. Nếu ai đó rất quan tâm, chắc chắn người đó sẽ thành công - hãy thuyết phục chuyên gia tâm lý.

Cũng đọc: Làm thế nào để bỏ THUỐC LÁ CIGARETTE? Cách Bỏ Hút Thuốc 5 chế độ ăn uống lành mạnh cho năm mới. Làm thế nào để giảm cân trong năm mới? 6 mẹo để cập nhật các quyết tâm thể thao của bạn cho năm mới

Chọn các quyết tâm của Năm mới mà bạn có thể giữ

Năm mới chắc chắn ủng hộ các nghị quyết. Tuy nhiên, chúng ta đừng quá coi trọng chúng. Đôi khi bạn nên "lác mắt" và tìm kiếm những giải pháp cho Năm Mới dễ thực hiện hơn, ví dụ:

1. Tôi sẽ không bao giờ bị thuyết phục sử dụng loại kem thần kỳ giúp trẻ hóa khuôn mặt trong một tuần, làm sáng da, làm mờ các vết nám, tàn nhang và làm mịn một cách tuyệt vời. Đơn giản là không có loại kem nào như vậy. Đúng là chúng che giấu bụi mặt trăng, các phân tử, phấn hoa được thu thập vào lúc hoàng hôn và các hỗn hợp kích thích mạch máu, nhưng không có cái nào trong số chúng sẽ thay đổi số liệu của chúng ta một cách hữu hình và hữu hình.

2. Tôi sẽ yêu (gần như) tất cả trẻ em - cả bạn bè của tôi và những người xa lạ. Tôi sẽ không khó chịu vì ai đó hét vào tai tôi, dùng cào xé rách ống quần của tôi, dùng xô đập vào đầu gối, làm đổ hết mọi thứ trong ví và ném điện thoại di động xuống ao, vì "cô ấy gọi là cá". Trẻ em là kho báu lớn nhất của chúng ta và chúng ta hãy gắn bó với nó theo các quyết tâm của năm mới.

3. Tôi sẽ bắt đầu đọc hướng dẫn sử dụng cho các thiết bị khác nhau mà tôi có và không sử dụng vì chúng có vẻ khá phức tạp đối với tôi. Tôi sẽ học cách lắp ráp máy ép trái cây, và tôi sẽ không còn bất kỳ bộ phận nào trong tay mà tôi sẽ không biết phải làm gì với nó. Tôi thành thạo việc cắm chốt vào radio ô tô và tôi sẽ bắt đầu tự đổ dung dịch máy giặt.

4. Năm mới ít nhất một lần được tự tay ráp bản đồ theo nếp gấp ở nhà in.

5. Tôi buộc mình phải chơi bất kỳ môn thể thao nào. Tôi sẽ uốn cong cột sống của mình ít nhất một lần một tuần như một phần của bài tập thể dục hoặc thả lỏng chân trong các lớp học yoga, hoặc thực hiện nhiều hơn một động tác squat.

6. Tôi sẽ cào rất nhiều thời gian rảnh cho bản thân. Việc tổ chức cuộc sống hàng ngày của tôi sẽ làm tôi ngạc nhiên. Tôi sẽ dành thời gian cho công việc, đan xen với việc chơi với con, dắt chó đi dạo, nói chuyện với chồng, đọc sách, xem phim, rạp hát, nhào lộn ẩm thực và các buổi tối chăm sóc sức khỏe, trong đó, tắm trong bọt mâm xôi, tôi sẽ dành hết tâm trí để không nghĩ về điều gì. Ngoài ra, tôi sẽ đi ngủ muộn nhất trước mười giờ tối và thức dậy với tinh thần sảng khoái, nghỉ ngơi đầy đủ và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Trong số các quyết tâm trong năm mới của tôi là tôi cũng sẽ không bao giờ bị ốm, vì nó sẽ làm hỏng nhịp sống của tôi.

Rất nhiều quyết tâm của năm mới. Vào buổi tối, chúng ta có thể gạch bỏ một nửa trong số chúng. Hoặc có thể một là đủ?

Viết ra những quyết tâm trong Năm Mới của bạn - dù nhỏ và lớn - theo nguyên tắc rằng những gì được viết ra có sức mạnh nhân quả lớn hơn. Chúng tôi sẽ giữ lời bạn trong suốt năm 2015! Và đối với tất cả - những người ít và kiên trì hơn trong việc thực hiện các quyết định của họ - chúng tôi chúc một Năm Mới Hạnh phúc!