Bạn có nghĩ phần còn lại tốt nhất là nhìn chằm chằm vào TV? Tuyệt đối không! Để thực sự thư giãn và tái tạo, bạn cần chọn một hoạt động sẽ thu hút các giác quan của bạn khác với những hoạt động mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Bằng cách này, cơ thể và tâm trí sẽ duy trì trạng thái cân bằng, và cân bằng là chìa khóa để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Xem những việc cần làm trong thời gian rảnh để không cảm thấy buồn chán và nghỉ ngơi đầy đủ.
Nghỉ ngơi như thế nào để thực sự nghỉ ngơi? Trái ngược với vẻ bề ngoài, câu trả lời cho câu hỏi này không quá rõ ràng. Khi nghĩ về việc nghỉ ngơi, hầu hết chúng ta đều có một chiếc ghế dài êm ái và màn hình TV hoặc máy tính trước mắt. Tuy nhiên, một bức tranh như vậy nên được kết hợp với không hoạt động hơn là nghỉ ngơi. Bởi vì để thực sự lấy lại sức và có thêm năng lượng cho công việc tiếp theo, bạn cần phải duy trì hoạt động - trong những lĩnh vực mà chúng ta không dành quá nhiều thời gian mỗi ngày.
Điều này có ý nghĩa gì trong thực tế? Bạn sẽ học được điều này bằng cách tìm hiểu về những cách để có một giải trí thú vị và tái tạo trong thời gian rảnh của bạn.
Nghỉ ngơi và không hoạt động - sự khác biệt
Để bắt đầu, cần phân biệt giữa hai khái niệm thường bị nhầm lẫn: nghỉ ngơi và nhàn rỗi. Đối với nhiều người trong chúng ta, cả hai có nghĩa giống nhau, nhưng chúng không nên. Không hoạt động là trạng thái mà chúng ta giảm thiểu hoạt động trí óc và thể chất. Ví dụ như ngồi trên ghế bành và xem một chương trình giải trí, chơi trò chơi trên máy tính, duyệt qua các bức tranh hài hước trên Internet. Tất nhiên, việc thư giãn như vậy cũng cần thiết, nhưng nó không thể lấp đầy tất cả thời gian rảnh của bạn, vì nó chỉ cho phép bạn tạm rời xa công việc hàng ngày trong một thời gian. Giá trị tái tạo của nó không đáng kể, có nghĩa là nó không phục hồi hoàn toàn thể lực và trí lực. Đây là điều làm cho nó khác với nghỉ ngơi, ngoài việc thư giãn, nó còn phục hồi năng lượng.
Phục hồi phục hồi là gì?
Phần còn lại tái tạo đang hoạt động. Nó bao gồm giảm bớt các giác quan mà chúng ta sử dụng trong các công việc hàng ngày (ví dụ: chuyên môn) và kích hoạt những lĩnh vực mà chúng ta không dành đủ thời gian hàng ngày. Mục đích của việc nghỉ ngơi như vậy là để khôi phục sự cân bằng tinh thần và thể chất cho cơ thể: kích hoạt các cơ bắp được nghỉ ngơi trong suốt cả ngày và lôi cuốn tâm trí vào các hoạt động kích hoạt các bán cầu não khác và tập trung vào việc tiếp nhận các kích thích khác.
Ví dụ, một người có công việc ít vận động nên tích cực dành thời gian rảnh rỗi: chơi thể thao, đi bộ, thăm thú, làm vườn. Nếu cô ấy ở trong nhà hầu hết thời gian trong ngày, cô ấy nên tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên - ví dụ như chạy bộ trong công viên hoặc đạp xe và khám phá khu vực gần đó. Nếu công việc của cô ấy là đếm, vẽ biểu đồ, vẽ biểu đồ, sắp xếp dữ liệu, cô ấy nên dành thời gian cho các hoạt động kích thích sự sáng tạo của não - ví dụ như vẽ, làm mẫu, chơi nhạc cụ.
Quan trọngTại sao xem TV không tái tạo?
Do sự tiến bộ của nền văn minh, hàng ngàn kích thích thị giác và thính giác tấn công chúng ta từ khắp mọi nơi. Mỗi ngày, bộ não của chúng ta phải xử lý rất nhiều thông tin mà chúng ta nhận được qua tivi, Internet, báo chí hoặc đài phát thanh. Tất cả những điều này khiến hệ thần kinh của chúng ta liên tục bị quá tải và cần được nghỉ ngơi. Xem TV sẽ không tái tạo anh ta, bởi vì nó chỉ là một yếu tố bổ sung làm căng thẳng các giác quan được sử dụng thường xuyên nhất. Nếu bạn nói thêm rằng 70% những người hoạt động chuyên nghiệp có công việc ít vận động và sử dụng máy tính hàng ngày, xem TV hóa ra lại là một trong những cách tồi tệ nhất để dành thời gian rảnh rỗi.
Cũng nên đọc: Hạnh phúc là một kỹ năng. Hạnh phúc là gì và điều gì giúp đạt được nó? Yoga giảm căng thẳng, trầm cảm, lo âu: 6 tư thế giúp thư giãn và tăng cường sinh lực ... Thể thao kéo dài tuổi thọ! Xem những gì bạn đạt được bằng cách tập thể dụcLàm gì sau giờ làm việc? Ý tưởng cho việc phục hồi sức khỏe
Đi bộ - cách dễ nhất để dành thời gian rảnh rỗi của bạn một cách sáng tạo là đi dạo. Nhờ hoạt động này, chúng ta sẽ thoát ra khỏi bốn bức tường và cung cấp oxy cho cơ thể.Thỉnh thoảng bạn nên tham gia một tour đi bộ Bắc Âu - điều này sẽ giúp giảm đau các khớp, tăng hiệu quả và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
Các lớp học thể dục - bằng cách đăng ký các lớp học thể dục, chúng tôi có được động lực để tiến hành các hoạt động thường xuyên. Loại hình đào tạo có thể dễ dàng điều chỉnh cho phù hợp với khả năng và sở thích của bạn, bởi vì các phòng tập thể dục và câu lạc bộ cung cấp rất nhiều hoạt động cho người mới bắt đầu và nâng cao.
Đọc thêm: Chọn lớp PHÙ HỢP nào?
Các lớp học khiêu vũ - zumba, bokwa fitness, salsation chỉ là một vài loại hình lớp học khiêu vũ ảnh hưởng đến cả cơ thể và tinh thần. Các bài tập theo nhịp điệu của các bản nhạc hot, ngoài tác dụng định hình cơ thể, còn giúp giảm căng thẳng, tiếp thêm sinh lực và cải thiện tâm trạng.
Phòng tập thể dục ngoài trời - nếu bạn không muốn chi tiền cho thẻ vào cửa câu lạc bộ thể dục, bạn nên tìm phòng tập thể dục ngoài trời trong khu vực của mình. Ngày càng có nhiều điểm, không chỉ ở các thành phố lớn, nơi bạn có thể tập chèo thuyền hay elip hoàn toàn miễn phí.
Đọc sách - đọc sách cho phép bạn đắm mình trong một thế giới khác trong chốc lát và thư giãn sâu sắc. Ngoài ra, nó còn là một phương pháp đào tạo trí tưởng tượng tuyệt vời, đặc biệt là đối với những người không có cơ hội phát triển khả năng sáng tạo hàng ngày. Đọc sách thường xuyên cũng là một cách tốt để mở rộng vốn từ vựng của bạn và đồng thời học được điều gì đó.
Trang tô màu cho người lớn - đã được chứng minh rằng tô màu cho người lớn giúp bình tĩnh hơn, giảm lo lắng, hồi hộp và phục hồi tâm hồn. Trong hoạt động này, cái gọi là sóng alpha đưa chúng ta vào trạng thái thư giãn sâu. Ngoài ra, tô màu phát triển khả năng sáng tạo và cải thiện các hoạt động thủ công, điều mà chúng ta thường bỏ qua khi sử dụng chuột và bàn phím hàng ngày.
Trò chơi trên bàn - một ý tưởng tuyệt vời để dành một buổi tối rảnh rỗi là chơi trò chơi trên bàn với gia đình hoặc bạn bè. Những trò chơi như vậy thường đòi hỏi rất nhiều sự sáng tạo, kiến thức và kỹ năng tư duy logic của người tham gia. Bên cạnh đó, chúng tăng cường sự gắn bó giữa những người chơi với nhau.
Cùng nhau nấu ăn - bằng cách nấu ăn, chúng ta rèn giũa các giác quan của mình bằng cách học các vị và mùi mới. Hoạt động này cho phép chúng ta thư giãn và chuyển nhận thức của mình sang một con đường hoàn toàn khác.
Tham quan công viên, phòng trưng bày và viện bảo tàng - sau giờ làm việc, bạn cũng có thể đến những địa điểm thú vị trong khu vực, ví dụ phòng trưng bày hoặc công viên có đài phun nước. Bạn cũng nên theo dõi liên tục các sự kiện văn hóa trong thị trấn của bạn, những sự kiện này thường cung cấp những cách thú vị để dành thời gian hoàn toàn miễn phí.
--co-to-jest-przyczyny-diagnostyka-i-leczenie.jpg)
