Cơ chế phòng vệ nảy sinh khi bạn có những cảm xúc mạnh khó đối phó. Chúng được thiết kế để "bảo vệ" khỏi các mối đe dọa và tình huống mà chúng ta không thể tìm thấy chính mình. Đọc cơ chế phòng vệ là gì và tìm hiểu cách chúng ảnh hưởng đến chúng ta. Xem thêm các ví dụ của họ.
Mục lục:
- Cơ chế phòng thủ: Chúng là gì?
- Cơ chế phòng vệ: chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào?
- Cơ chế phòng thủ: 10 ví dụ
- Dịch chuyển
- Từ chối
- Hợp lý hóa
- Kìm nén (phủ nhận)
- Thăng hoa
- Phép chiếu
- hồi quy
- Trí tuệ hóa
- Phản ứng giả tạo
- Sự cố định
Cơ chế phòng vệ đi kèm với nhiều người. Chúng chạy như thế nào và chúng ta có thể chia chúng thành những loại nào?
Cơ chế phòng thủ: Chúng là gì?
Cơ chế phòng vệ là những hành vi được mọi người sử dụng để tránh "khởi hành" khỏi các sự kiện, tình huống và suy nghĩ đe dọa họ. Chúng ta tạo ra một khoảng cách nhất định, một rào cản ngăn cách chúng ta với những cảm giác khó chịu, ví dụ như cảm giác tội lỗi, sợ hãi hoặc xấu hổ.
Tất nhiên chúng ta có thể sử dụng các cơ chế phòng vệ một cách có ý thức, nhưng phần lớn chúng là vô thức, tất cả nhằm bóp méo thực tế đang đe dọa đến lợi ích của chúng ta.
Cơ chế phòng vệ được thiết kế để bảo vệ tâm trí của chúng ta khỏi những cảm giác và suy nghĩ quá khó, quá nặng đối với tâm trí.
Ví dụ, cơ chế phòng vệ, đó là từ chối, có thể nhìn thấy ở những người có vấn đề nghiêm trọng với rượu, bởi vì họ không nhận thức được vấn đề nghiện loại thuốc này.
Một ví dụ điển hình về sự thay đổi là một người đàn ông trút bỏ cơn tức giận liên quan đến căng thẳng trong công việc lên người khác, các thành viên trong gia đình - vợ, chồng và thậm chí cả con của anh ta. Chúng ta thường xuyên sử dụng tính hay quên, từ chối, hợp lý hóa, kìm nén, từ chối hoặc đoán trước.
Cơ chế phòng vệ: chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào?
Sử dụng các cơ chế phòng vệ không tích cực cũng không tiêu cực cho cơ thể chúng ta. Tất nhiên, một số người trong số họ có thể không lành mạnh, nhưng những người khác thích nghi và cho phép bạn có cuộc sống "bình thường".
Mỗi nhà phân tâm học sẽ nhấn mạnh rằng việc sử dụng những phản ứng tâm linh này là một chức năng tự nhiên, thích hợp của nhân cách. Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất nảy sinh khi một hành vi lạm dụng nào đó phát sinh để tránh đối mặt với các vấn đề, khi chúng ta muốn kìm nén cảm xúc mạnh mẽ và khi những phản ứng tinh thần như vậy bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của chúng ta.
Cơ chế phòng thủ: 10 ví dụ
Dịch chuyển
Phép dời hình là gì? Hãy bắt đầu với ví dụ trước: bạn đã có một ngày làm việc vất vả, tiếc là bạn không thể bày tỏ sự tức giận của mình trực tiếp với người sếp đã đối xử thô bạo với bạn. Vì vậy, bạn là một quả bom tích cực của cảm xúc tiêu cực, và khi bạn trở về nhà, bạn trút chúng lên người vợ, chồng, con cái và thậm chí cả con chó của bạn.
Mặc dù bạn sử dụng một cơ chế bảo vệ của sự dịch chuyển, nhưng nó hoàn toàn không tích cực đối với môi trường xung quanh bạn, và sự hung hăng di dời rất thường dẫn đến mối quan hệ với môi trường của chúng ta xấu đi. Phản ứng tinh thần này hoạt động như thế nào?
Dưới ảnh hưởng của cảm xúc mạnh, bạn hướng sự thất vọng của mình về phía người (động vật hoặc đồ vật) mà bạn cảm thấy ít bị đe dọa hơn. Bởi vì việc giải quyết với vợ (và trút giận về "bất cứ điều gì") sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc với sếp hoặc một vấn đề nghề nghiệp nằm ngoài bạn. Điều này cho phép bạn thỏa mãn xung động của phản ứng, vẫn "an toàn" trong khuôn khổ của nó, không gây hậu quả nghiêm trọng.
Chuyển vị là sự chuyển hướng của suy nghĩ và cảm xúc hướng vào một người (hoặc đối tượng) cụ thể nhưng được chuyển từ một cảm xúc được kích hoạt bởi xung động tiếp xúc với người khác. Tất nhiên, chúng ta chuyển cảm xúc của mình sang những người ít "nguy hiểm" hơn đối với chúng ta.
Thật không may, chúng ta sử dụng cơ chế bảo vệ này rất thường xuyên, đặc biệt là khi chúng ta không thể thể hiện cảm xúc của mình một cách an toàn với những người mà họ nên được giải quyết.
Từ chối
Từ chối là một trong những cơ chế phòng vệ được sử dụng phổ biến nhất. Nó bao gồm việc phủ nhận, không cho phép nhận thức của một người về các sự kiện nhất định; là sự từ chối hoàn toàn một số thông tin nhất định.
Chúng ta không chấp nhận thực tế, vì vậy chúng ta chặn các sự kiện nhất định trong tâm trí, do đó tránh trải qua những cảm xúc khó khăn. Chúng ta không muốn thừa nhận với bản thân về các vấn đề, sự kiện và tình huống không thoải mái.
Hãy để tôi nhớ lại ví dụ ở trên, đó là một người nghiện rượu từ chối thừa nhận với bản thân rằng anh ta có một vấn đề lớn với nó.
Sự thật đôi khi quá bất tiện nên chúng ta phủ nhận sự tồn tại của nó.Tuy nhiên, đôi khi một người sẽ chấp nhận một tình huống nào đó mà không chịu trách nhiệm về nó, mà chỉ tìm những người hoặc sự kiện cần phải chịu trách nhiệm về tình trạng đó. Nó là một trong những cơ chế nguyên thủy nhất vì nó có từ thời thơ ấu.
Hợp lý hóa
Hợp lý hóa là việc giải thích một hành vi hoặc cảm giác không mong muốn một cách hợp lý và tránh những động cơ thực sự để hành động.
Khi đối mặt với những thất bại, một số người trong chúng ta có những dữ kiện riêng giúp họ giải thích những tình huống nhất định. Điều này đảm bảo sự thoải mái của lựa chọn được thực hiện, tình huống được thực hiện. Một ví dụ có thể là đổ lỗi cho một người hướng dẫn đã không dạy chúng tôi những kỹ năng nhất định trong một kỳ thi lái xe trượt.
Hợp lý hóa bảo vệ lòng tự trọng của chúng ta một cách hoàn hảo, cho phép chúng ta duy trì lòng tự trọng tốt, bởi vì chúng ta luôn có thể đổ lỗi thất bại cho người khác hoặc cho các yếu tố bên ngoài của một tình huống nhất định.
Kìm nén (phủ nhận)
Kìm nén là một cơ chế phòng vệ được thiết kế để bảo vệ khỏi những ký ức bi thảm, rất khó khăn. Giả định về sự kìm nén tương đối "đơn giản" bởi vì nó xảy ra khi bạn cố gắng quên đi những gì bạn đã trải qua, bạn che giấu những gì đau đớn, bằng cách mặc nhiên quên nó trong một thời gian rất dài.
Nhưng tiếc thay, những ký ức không thể xóa hoàn toàn khỏi trí nhớ và đôi khi trở lại với chúng ta khi trưởng thành. Ví dụ, một người đã từng bị lạm dụng tình cảm hoặc thể chất khi còn nhỏ và sau đó xóa nhòa những ký ức đó, có thể gặp khó khăn trong việc thiết lập mối quan hệ thích hợp với bạn đời hoặc môi trường khi trưởng thành.
Thăng hoa
Cuối cùng, một ví dụ tích cực về cơ chế phòng vệ. Thăng hoa là việc chuyển hướng những cảm xúc mạnh mẽ nhất định đến một đối tượng hoặc hành động khác an toàn cho chúng ta và quan trọng nhất là xây dựng tinh thần.
Ví dụ, để giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, chúng ta hướng đến thể thao: chúng ta đăng ký các lớp học võ hoặc khiêu vũ khiêu vũ. Cách chúng ta giải tỏa sự thất vọng là tùy thuộc vào chúng ta. Freud tin rằng sự thăng hoa cho phép chúng ta hoạt động một cách bình tĩnh và cân bằng trong xã hội và đó là dấu hiệu của sự trưởng thành của chúng ta - không thể không đồng ý với điều đó.
Phép chiếu
Một cơ chế phòng vệ bao gồm việc gán cho người khác những suy nghĩ và cảm xúc (hoặc quan điểm, hành vi) của chính họ, thường là tiêu cực nhất.
Chúng ta phóng chiếu những nỗi sợ hãi, sợ hãi và hung hăng ở người khác, gán cho họ những phẩm chất hoặc hành vi xấu, và trên thực tế, đó là những cảm xúc của chúng ta.
Tất nhiên, sự phóng chiếu đi kèm với sự thất vọng và sự bóp méo thực tế. Trong tiếng Latinh, phép chiếu có nghĩa đen là "ném trước".
Một ví dụ nhỏ có thể là một cuộc trò chuyện giữa hai người bạn, trong đó người thứ nhất bình tĩnh và nói với giọng bình thường, và người thứ hai tỏ ra căng thẳng, nói với giọng ngày càng lớn hơn.
Tại một thời điểm, người thứ hai hét lên với người đầu tiên, "Nhưng bạn đang lo lắng về điều gì?" - rõ ràng là có một quá trình dự đoán sự hồi hộp và chuyển cảm xúc này sang cảm xúc khác.
hồi quy
Hồi quy là sự trở lại giai đoạn phát triển trước đó, có liên quan đến việc trốn chạy những cảm xúc khó khăn. Đôi khi những sự kiện căng thẳng rất phức tạp để vượt qua đến mức có thể quay trở lại các kiểu hành vi được sử dụng trong giai đoạn phát triển trước đó.
Ví dụ, trẻ em ở độ tuổi đi học hoặc thanh thiếu niên không thể đối phó với một tình huống nhất định bắt đầu mút ngón tay cái hoặc làm ướt mình vào ban đêm. Tất nhiên, người lớn cũng trải qua giai đoạn thoái trào và chẳng hạn, có thể bắt đầu ngủ với món đồ chơi được âu yếm thời thơ ấu, cáu kỉnh và chảy nước mắt.
Trí tuệ hóa
Trí tuệ hóa là một cơ chế bảo vệ cắt đứt cảm xúc trong những tình huống khó khăn để tạo ra suy nghĩ và hành động tuyệt vời, rất thực tế.
Trong những tình huống cực kỳ căng thẳng, có mong muốn giảm thiểu cảm giác của những cảm xúc như sợ hãi, buồn bã, tuyệt vọng và chuyển sang nhận thức lâm sàng, lạnh lùng về sự kiện.
Bằng cách này, người đó tự bảo vệ mình khỏi cảm giác khó chịu và sợ hãi. Ví dụ, một người nào đó phát hiện ra mình bị ung thư, họ sẽ tắt cảm xúc và thay vì thể hiện nỗi buồn hay sợ hãi, họ bắt đầu tập trung vào tất cả các phương pháp điều trị có thể.
Tất nhiên, một phương pháp tiếp cận hỗ trợ y tế mạnh mẽ là quan trọng đối với chúng ta trong tình huống như vậy, nhưng chúng ta nên cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc liên quan đến căn bệnh - khía cạnh cảm xúc là một thành phần rất quan trọng trong hoạt động của chúng ta.
Phản ứng giả tạo
Phản ứng giả là - như tên gọi - thể hiện những cảm xúc hoặc hành vi đối lập trực tiếp với những cảm nhận thực sự.
Trong một phản ứng giả tạo, chúng ta thay thế cảm xúc thực, bóp méo thực tế; để che giấu cảm xúc thật, thường là sợ hãi, thất vọng hoặc ghen tị.
Thường thì hành vi này được thể hiện một cách phóng đại. Chúng ta đối xử với người mà chúng ta không thích quá thân thiện, chẳng hạn, chúng ta chúc mừng đồng nghiệp của chúng ta rất nhiều vì thành công của họ, và chúng ta mời một ly cà phê khác cho ông chủ mà chúng ta không thích.
Sự cố định
Sự cố định bao gồm việc bám vào những hành vi mà bản thân đã học được, không cho phép những suy nghĩ hoặc hành động khác nói ra.
Chúng ta hành xử một cách thường xuyên, máy móc, tất cả nhằm bảo vệ bản thân trước sự thất vọng và sợ hãi có thể xảy ra với những điều chưa biết.
Bằng cách sử dụng cơ chế phòng thủ này, chúng tôi cảm thấy nhẹ nhõm trong một thời gian ngắn, chúng tôi giảm bớt căng thẳng vì chúng tôi chặn được mối đe dọa. Một ví dụ có thể là thực tế của việc hút thuốc, được coi như một cách cố định miệng chi tiết.
Một ví dụ khác về cơ chế phòng vệ có thể là lòng vị tha, tức là đáp ứng nhu cầu của một người bằng cách giúp đỡ người khác hoặc tránh nó, tức là từ chối đối phó với các tình huống khó khăn.
Các nhà tâm lý học đã phân loại nhiều phản ứng tinh thần, và một số trong số đó đã trở thành một phần thường trực trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Cần nhớ rằng một số người trong số họ có khía cạnh tích cực và những người khác có khía cạnh tiêu cực.
Những điều tích cực bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng, giải tỏa căng thẳng, trong khi những điều tiêu cực ngăn cản hành động của chúng ta và thực sự là tự lừa dối bản thân.
Nếu bạn nhận thấy một số triệu chứng về tác động tiêu cực của cơ chế phòng vệ, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý, bạn luôn có thể cố gắng chuyển đổi cơ chế không lành mạnh thành cơ chế cân bằng hơn và sử dụng chúng để đối phó với các tình huống căng thẳng và lo lắng.
Cơ chế phòng thủ: Zygmunt và Anna FreudThuật ngữ "cơ chế phòng thủ" lần đầu tiên được sử dụng vào năm 1894 bởi Sigmund Freud trong bài báo "Defense Neuropsychosis". Ông đã điều tra năm cơ chế phòng thủ cơ bản.
Sau đó, lý thuyết này phát triển nhờ con gái của ông, Anna Freud, người đã chẩn đoán ra 13 cơ chế khác nhau, và theo thời gian, các nhà tâm lý học vĩ đại khác đã viết ra nhiều loại phản ứng tâm lý khác.
Những tác phẩm như vậy đến từ đâu? Freud nhận thấy rằng khi một người không thể đương đầu với những giới hạn nhất định, và khi không thể đáp ứng được kỳ vọng của mình, anh ta cảm thấy một trạng thái nội tâm khó chịu, một loại sợ hãi.
Nỗi sợ hãi này là tín hiệu để bản ngã của chúng ta (Thuyết phân tâm học của Freud) bật tín hiệu phòng vệ thích hợp của cơ thể, điều này sẽ làm giảm căng thẳng nội tâm.
Và đây là cách mà khái niệm về cơ chế bảo vệ của bản ngã được sinh ra, nơi hàng chục phản ứng tinh thần được chẩn đoán. Hầu hết chúng được sử dụng một cách vô thức, về cơ bản có nghĩa là bạn không phải quyết định việc gì và làm khi nào.
Thư mục:
1. Anna Freud, Bản ngã và các cơ chế phòng thủ, Nhà xuất bản Khoa học Ba Lan PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Cơ chế phòng vệ trong chẩn đoán tâm động học và sư phạm, Nhà xuất bản: WAM
3. Stanisław Siek, Cấu trúc nhân cách, Nhà xuất bản: Học viện Thần học Công giáo
Cũng đọcSuy nghĩ đen tối, hoặc làm thế nào để ngừng hành hạ bản thân
Rối loạn lo âu khiến cuộc sống trở nên khó khăn
Lo lắng: nguyên nhân. Tại sao bạn thường xuyên lo lắng?
Giới thiệu về tác giả
Đọc thêm văn bản của tác giả này
