Tôi 13 tuổi: Tôi nên ăn gì để tăng cân?

Tôi 13 tuổi và nhẹ cân. Tôi cao 156 cm và nặng 33 kg. Tôi rất thích tăng cân. Thật không may, tôi không biết phải ăn gì để thực sự cân nặng hơn. Tôi có hai người bạn cũng gặp trường hợp tương tự, hiện họ gầy và nặng hơn 40 kg. Chế độ ăn uống của tôi phải như thế nào?

Trước tiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa và kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể để loại trừ bệnh tật, rối loạn nội tiết tố và sự hiện diện của ký sinh trùng. Bước tiếp theo là đến gặp chuyên gia dinh dưỡng (cùng với cha mẹ và kết quả phân tích). Chuyên gia sau khi phỏng vấn kỹ lưỡng sẽ xác định xem bạn có đang mắc sai lầm trong việc lựa chọn bữa ăn ở đâu đó hay không và thiết lập chế độ ăn kiêng cho bạn. Nó sẽ dạy bạn lựa chọn thực phẩm phù hợp. Bạn cũng có thể thấy rằng lo lắng của bạn biến mất khi kỳ kinh bắt đầu và việc sản xuất hormone sinh dục của bạn ổn định. Khi đó trọng lượng cơ thể cũng có thể tăng lên.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.