Chế độ ăn kiêng theo dõi cân nặng: hệ thống điểm

Phương pháp theo dõi trọng lượng đã được tạo ra ở Hoa Kỳ trong những năm 60.
Chế độ ăn kiêng này ủng hộ chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, một hoạt động thể thao thường xuyên kết hợp với chương trình thực phẩm bao gồm các cuộc họp hỗ trợ.

Chế độ ăn kiêng theo dõi cân nặng: hệ thống điểm

Mỗi thực phẩm có một số điểm. Con số này tương ứng với giá trị calo của nó, phần chất béo (tính bằng gam) và phần chất xơ thực phẩm. Trong khuôn khổ của chế độ ăn kiêng theo dõi cân nặng, một số điểm được quy cho mỗi ngày.

Thực đơn 22 điểm mỗi ngày

Vào bữa sáng

• 1 chén ngũ cốc không đường: 2 điểm.
• 1 tách cà phê hoặc trà có đường: 1 điểm.
• 200 g phô mai trắng: 2 điểm.
• 1 quả kiwi: 0 điểm.

Vào bữa trưa

• Một chén nhỏ (125 ml) cá ngừ ráo nước: 3 điểm.
• Một souffle phô mai: 5 điểm.
• 1 quả cam: 0 điểm.

Đối chiếu

• 1 compote: 2 điểm.

Vào bữa tối

• Philê cá tuyết tươi với Basque: 5 điểm.
• Một chiếc bánh dâu tây: 0 điểm.