Chế độ ăn kiêng yến mạch một ngày, đó là, dễ chịu và hữu ích

Bạn đã tăng 3 kg và quần áo của bạn có dấu hiệu thừa cân? Hoặc có thể hôm qua bạn đã để mình ăn quá nhiều? Chế độ ăn kiêng bột yến mạch trong một ngày sẽ giúp bạn tiết kiệm! Phương pháp điều trị tức thì này, ngoài tác dụng giảm béo, còn có những ưu điểm khác: nó làm giảm cholesterol, loại bỏ chất béo tích tụ trong mạch máu và cung cấp hormone cần thiết cho việc duy trì sắc đẹp.

Có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo một ngày dựa trên bột yến mạch một lần một tuần, ví dụ như vào thứ Hai. Một chế độ ăn kiêng như vậy sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn giữ được một thân hình hoàn hảo, không phủ nhận rằng bản thân rất ngon, nhưng thường là đặc sản để vỗ béo.

Chế độ ăn yến mạch: chế biến cháo

Đun sôi cháo từ 6-7 thìa bột yến mạch trong 2 lít sữa tách béo. Thức ăn đã chuẩn bị phải dùng được cho bạn trong ngày, vì vậy hãy chia thành 5-6 phần ăn.

Người lao động có thể lấy cháo đã chuẩn bị sẵn để làm trong phích hoặc hâm nóng bằng lò vi sóng

Ăn bữa đầu tiên vào lúc 8 giờ sáng, sau đó cứ 2-3 giờ cho những món tiếp theo. Thêm 2-3 thìa cám yến mạch vào mỗi phần bột yến mạch đã đun nóng và để cho nó mềm dưới ảnh hưởng của sữa nóng, sau đó ăn.

Những người bị giảm mạnh lượng đường trong máu có thể cảm thấy mệt mỏi và đói. Trong tình huống như vậy, nên ăn một quả táo, lê hoặc các loại trái cây khác (trái cây giàu đường dễ tiêu hóa).
Cơn đói cũng sẽ "ăn gian" khi uống nửa cốc nước với việc pha thêm một thìa cà phê mật ong và nước ép của nửa quả chanh.

Chế độ ăn kiêng yến mạch: bạn giảm cân mà không cảm thấy đói

Bạn có thể chắc chắn rằng bạn sẽ không cảm thấy đói với chế độ ăn kiêng này và bạn sẽ giảm được 1 kg sau cả ngày. Quên trà hoặc cà phê ngọt trong chế độ ăn kiêng yến mạch một ngày. Nếu bạn không thích đồ uống có vị đắng, hãy thêm một ít sữa hoặc sử dụng chất tạo ngọt. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hoặc các loại trà thảo mộc. Rất có thể chỉ sau một ngày áp dụng chế độ ăn kiêng với bột yến mạch, bụng của bạn sẽ không còn nhô ra nữa.

Ưu điểm của chế độ ăn yến mạch

Phương pháp điều trị nhanh chóng này có nhiều ưu điểm khác. Yến mạch cung cấp phytoestrogen, loại hormone mà cơ thể phụ nữ sản xuất ngày càng ít hơn theo năm tháng, rất cần thiết cho sức khỏe và duy trì vẻ ngoài hấp dẫn. Đến lượt mình, cám yến mạch loại bỏ các chất béo tích tụ trong mạch máu, sau khi điều trị lâu hơn, lượng cholesterol sẽ giảm đáng kể. Đối với đại tràng, chúng là một loại bàn chải, giúp quá trình đại tiện diễn ra thuận lợi.