Xin chào, tôi muốn giảm cân vì không thích bụng và đùi. Tôi đã tập squat được ba tháng để làm săn chắc mông, nhưng đùi của tôi vẫn chưa giảm cân chút nào! Mô mỡ không bị cháy. Làm gì để đạt được vóc dáng thon gọn mà không cần cơ bắp? Tôi muốn có bụng phẳng và cặp đùi thon gọn, nhưng tôi không muốn có cơ bắp vì nó trông rất khủng khiếp. Những bài tập, chế độ ăn kiêng nào? Xin vui lòng giúp đỡ. Trân trọng!
Chào Lucia! Nếu bạn không có cơ, da của bạn sẽ nhão, mềm và không căng mọng. Đó là cơ bắp làm cho cơ thể trông khỏe mạnh và đơn giản là phù hợp. Tập thể dục cho mông là một ý kiến hay. Tôi đề nghị bạn nên tập thể dục, đi bộ vài vòng mỗi tuần. Cho đến khi bạn đi bộ xong, hãy cố gắng thực hiện một loạt các bài tập bụng. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều video trên youtube trên internet hướng dẫn bạn cách tập thể dục. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các quy tắc ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng nhất là ăn các phần nhỏ đều đặn, tốt nhất là 3 giờ một lần. Quy tắc thứ hai là chỉ uống nước. Luôn luôn. Không có ngoại lệ. Quy tắc thứ ba là ăn rau trong mỗi bữa ăn. Chúng nên có nhiều nhất trên đĩa của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
