Dây chằng chéo trước của tôi là do được tái tạo sau một chấn thương đầu gối. Tôi là một người khá năng động thể thao. Trước khi bị chấn thương, tôi tập thể dục nhịp điệu khoảng 2-3 lần một tuần và đôi khi là bóng rổ mỗi tuần một lần (đây là nguyên nhân dẫn đến chấn thương đầu gối). Sau tai nạn, tôi đã phải hạn chế hoạt động thể thao của mình ở mức không. Bây giờ tôi nặng 75 kg với chiều cao 173 cm. Sau phẫu thuật tái tạo dây chằng nên ăn gì và nhất định không nên ăn gì để cân nặng không tăng do hạn chế vận động?
Trước hết, cần lưu ý đến thực tế là không hoạt động làm tiêu hao năng lượng thấp hơn, do đó chế độ ăn cần ít năng lượng hơn (ít hơn khoảng 150 kcal / ngày so với tiêu chuẩn). Sau khi phẫu thuật, cần chú ý cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa đa, protein, collagen và glucosamine. Phẫu thuật là một căng thẳng cho cơ thể của chúng ta, vì vậy chế độ ăn uống nên bao gồm các sản phẩm chống lại các gốc tự do. Chất béo được lựa chọn thích hợp có tác dụng chống viêm, giúp bạn phục hồi nhanh hơn.
Các hợp chất này có thể được tìm thấy trong các loại hạt, hạnh nhân, dầu hạt lanh và cá, ví dụ như cá trích, cá tuyết và cá hồi. Rau và trái cây là kho chất chống oxy hóa. Chúng nên tạo cơ sở cho một chế độ ăn uống hợp lý. Cách tốt nhất để có đủ lượng rau và trái cây là chuẩn bị món salad. Khi được tiêu thụ ở dạng thô, nước trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Bạn nên tránh đồ ngọt, đồ uống ngọt được làm ngọt bằng xi-rô glucose-fructose, thực phẩm chế biến sẵn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
