Làm thế nào tôi có thể đối phó với căng thẳng?

Em 20 tuổi, mấy năm nay em bị ung thư run tay chân. Nó xảy ra trong những tình huống căng thẳng và nó khiến tôi rất khó chịu, chẳng hạn như trong nhiều loại sự kiện khác nhau, khi bạn phải nâng ly hoặc bất cứ thứ gì, nhưng sau khi uống một chút rượu thì nó dừng lại. Tôi không có vấn đề với rượu, vì tôi chỉ uống trong những bữa tiệc như vậy. Nó cũng xuất hiện tại nơi làm việc trong những tình huống căng thẳng, và nó giết tôi nhiều nhất khi ai đó nhận ra sự thật này, cười hoặc có bất kỳ nhận xét nào về nó. Sau đó, nó thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn. Tôi không biết phải giải quyết như thế nào.

Nếu tay của bạn chỉ bắt đầu run trong những tình huống căng thẳng và đây không phải là vấn đề thần kinh, chẳng hạn, bạn nên tìm nhiều cách khác nhau để đối phó với căng thẳng. Kỹ thuật thư giãn, kỹ thuật thở, thiền, yoga, thái cực quyền rất hữu ích trong việc này - bạn có thể đăng ký tất cả các loại lớp học này, chỉ cần tìm kiếm trên Internet và đến nơi chúng được tổ chức. Tôi cũng khuyên bạn nên chơi thể thao, bơi lội, chạy, v.v.

Và chắc chắn sẽ rất hữu ích khi làm việc với một nhà trị liệu tâm lý về chủ đề này. Công việc trị liệu nên hướng tới việc chấp nhận bản thân và triệu chứng của một người, nếu có. Không phải mọi thứ đều nên chiến đấu, đôi khi bạn phải chấp nhận bản thân như hiện tại và cách cơ thể chúng ta phản ứng với căng thẳng; một số chuyển sang màu đỏ, những người khác bắt tay và những người khác bắt đầu nói lắp. Sự tự chấp nhận cũng làm giảm căng thẳng và làm giảm triệu chứng này.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Nhà trị liệu tâm lý, nhà tâm lý học có chuyên môn lâm sàng. Ông đề cập đến liệu pháp tâm lý trong xu hướng Hệ thống tích hợp. Cô thực hiện các liệu pháp cá nhân cho người lớn, liệu pháp gia đình và liệu pháp cho các cặp vợ chồng. Ông có nhiều năm kinh nghiệm trong công tác trị liệu, hoạt động bằng cách kết hợp các yếu tố của nhiều phương pháp trị liệu khác nhau, để trung tâm là con người và việc lựa chọn phương pháp luôn phụ thuộc vào khả năng, nhu cầu và mong đợi của bệnh nhân.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Cô đã hoàn thành khóa đào tạo toàn diện về Trị liệu Tâm lý tại Viện Trị liệu Tâm lý Tích hợp ở Krakow, một loạt các khóa đào tạo về làm việc với các cặp vợ chồng, tâm lý trị liệu, điều trị rối loạn nhân cách, rối loạn trầm cảm và lo âu và nghiện ngập. Ông đặc biệt quan tâm đến liệu pháp quan hệ và làm việc với những người mắc bệnh trầm cảm. Ông điều hành Trung tâm Hỗ trợ Tâm lý ở Katowice và Trung tâm Tâm lý Świętokrzyskie ở Busko-Zdrój.