Một nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ ngắn ban ngày ít nhất 45 phút có thể giúp những người bị căng thẳng giảm huyết áp và bảo vệ trái tim của họ.
Phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu liên quan đến 85 sinh viên đại học khỏe mạnh được chia thành hai nhóm. Một nhóm có một giờ trong ngày để ngủ và những người khác không có thời gian để ngủ. Cả hai nhóm đều trải qua các bài kiểm tra căng thẳng tinh thần.
Huyết áp và nhịp tim tăng ở cả hai nhóm học sinh khi họ làm bài kiểm tra căng thẳng tinh thần, nhưng huyết áp trung bình của những người ngủ ít nhất 45 phút sau khi bị căng thẳng thấp hơn đáng kể so với những người không ngủ trưa.
"Các phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng giấc ngủ ban ngày có thể mang lại lợi ích cho tim mạch bằng cách tăng tốc phục hồi tim mạch sau khi bị căng thẳng tinh thần", nhà nghiên cứu Ryan Brindle và Sarah Conklin thuộc Đại học Allegheny ở Meadville, Pennsylvania viết.
"Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định cơ chế mà giấc ngủ ban ngày liên quan đến sức khỏe tim mạch và đánh giá ngủ trưa là một phương pháp phục hồi và bảo vệ, đặc biệt ở những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và những người có chất lượng của giấc mơ tối ưu, "họ nói thêm.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Hành vi.
Trung bình, người Mỹ ngủ ít hơn gần hai giờ mỗi đêm so với 50 năm trước, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài, theo thông tin hỗ trợ từ một thông cáo báo chí về nghiên cứu.
Nguồn: www.DiarioSalud.net
-w-polsce---najlepsze-gorce-rda.jpg)
