Mỗi ngày bạn phải vật lộn để ra khỏi giường, liên tục cảm thấy mệt mỏi, thiếu ngủ và không muốn làm gì. Bạn tự hứa với mình rằng bạn cần ngủ một giấc thật ngon. Nhưng mệt mỏi mãn tính không phải do thiếu ngủ. Sự thiếu hụt sức mạnh có thể được gây ra, trong số những người khác, bởi thiếu máu, căng thẳng, dư thừa caffeine hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Đọc hoặc nghe về nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính.
Nghe những gì gây ra mệt mỏi mãn tính. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹoĐể xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính có thể được tìm thấy trong hoạt động của cơ thể hoặc các bệnh không được phát hiện. Người lớn cần ngủ đủ 8 tiếng để được nghỉ ngơi tốt là không đúng. Có nhiều người chỉ ngủ 5 - 6 tiếng mà không hề kêu mệt. Nhưng nó cũng xảy ra rằng sau một thời gian dài nghỉ ngơi, chúng ta không còn năng lượng và hôn mê.
Căng thẳng mãn tính gây kiệt sức
Sự mệt mỏi do căng thẳng gây ra có thể liên quan đến những sự kiện tưởng như nhỏ nhặt, ví dụ như hành vi của người giám sát, hoặc tắc đường hàng ngày. Điều này là do trong những tình huống không thể chấp nhận được, cơ thể tiết ra một lượng đáng kể cortisol - một loại hormone mà sự dư thừa sẽ dẫn đến mệt mỏi và thậm chí kiệt sức. Cách giải quyết trong tình huống như vậy sẽ là điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách nằm xuống và đứng dậy cùng một lúc. Điều quan trọng là phải lập kế hoạch cho ngày của bạn và đừng lo lắng rằng điều gì đó chưa được hoàn thành.
Mệt mỏi do bệnh lý: nhiễm HCV
Viêm gan C lây lan khi tiếp xúc với máu của người bệnh. Các triệu chứng đầu tiên của nhiễm trùng có thể giống như cảm lạnh, nhưng biến mất khá nhanh. Khi viêm cấp tính trở thành mãn tính, không có các triệu chứng ngoạn mục của bệnh. Tuy nhiên, thông thường, sự mệt mỏi rất khó giải thích.
Nguyên nhân gây mệt mỏi: dư thừa caffeine
Chúng ta uống cà phê mạnh để thức dậy vào buổi sáng hoặc để tiếp thêm năng lượng cho bản thân trong ngày. 1-2 tách cà phê sẽ không làm hại ai, nhưng uống quá nhiều cà phê có thể gây tác dụng ngược. Khi chúng ta lạm dụng caffeine, nó sẽ ngừng kích thích chúng ta. Nó trở thành nguyên nhân của sự mệt mỏi. Để tránh những trường hợp như vậy, bạn cần hạn chế không chỉ uống cà phê mà còn cả trà mạnh và đồ uống có chứa caffein khác. Điều quan trọng nữa là không nên lạm dụng các loại thuốc có chứa caffeine.
Nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính: bệnh tim tiềm ẩn
Mệt mỏi đi kèm với những công việc nội trợ đơn giản, chẳng hạn như hút bụi trong căn hộ, các công việc nhỏ trong vườn hoặc đi dạo, có thể là dấu hiệu của tình trạng tim nghiêm trọng. Nó cũng xảy ra rằng sau khi điều trị không đúng cách hoặc bị cúm, viêm cơ tim phát triển, cũng biểu hiện thành mệt mỏi mãn tính. Những tình huống như vậy không nên được xem nhẹ. Nó là cần thiết để thăm một bác sĩ và bắt đầu điều trị.
Cũng đọc: Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Nguyên nhân và Triệu chứng. Điều trị hội chứng mãn tính ... Tại sao tôi vẫn lạnh? 8 lý do khiến cơ thể thường xuyên cảm thấy lạnh, những giọt nước mắt vui sướng đến từ đâu, hay những phản ứng kỳ lạ của cơ thểNguyên nhân của mệt mỏi: ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn nhịp thở thường đi kèm với người ngủ ngáy và khiến người bệnh ngừng thở trong 10 hoặc thậm chí 20 giây. Việc hút không khí đột ngột sẽ đánh thức người bệnh và làm gián đoạn các giai đoạn tự nhiên của giấc ngủ. Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường không biết về nó và triệu chứng duy nhất của bệnh là mệt mỏi liên tục vào buổi sáng. Những người bị ngưng thở thường được cho là nằm xuống và ngủ dậy mệt mỏi. Chẩn đoán bệnh cần đến bác sĩ chuyên khoa và thăm khám đặc biệt. Thường cần thay đổi lối sống, giảm cân và bỏ thuốc lá. Ngưng thở không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Nguyên nhân mệt mỏi: suy giáp
Nguyên nhân phổ biến nhất của mệt mỏi liên quan đến tuyến giáp hoạt động kém là một bệnh tự miễn dịch gọi là bệnh Hashimoto. Bản chất của nó là cơ thể tự phá hủy các tế bào chịu trách nhiệm sản xuất thyroxine (T4) và triiodothyronine (T3), chịu trách nhiệm cho hầu hết các quá trình diễn ra trong cơ thể, bao gồm tình trạng của hệ thống thần kinh, tuần hoàn, cơ và xương và nhiệt độ cơ thể. Khi tuyến giáp bị tổn thương đáng kể và cơ thể thiếu hormone sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thờ ơ và thay đổi tâm trạng. Bạn cần đo nồng độ hormone TSH, T3, T4 từ máu và nếu cần, hãy lấy lượng hormone tương đương tổng hợp. Điều này cho phép bạn cảm thấy tốt hơn một lần nữa.
Nguyên nhân mệt mỏi: bệnh phổi
Nếu - như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) - chúng dẫn đến co thắt phế quản, thì các vấn đề về hô hấp sẽ phát sinh. Kết quả của tình trạng thiếu oxy mãn tính trong cơ thể là nặng nề và mệt mỏi liên tục. COPD là một tình trạng bệnh lý do hút thuốc, cả chủ động và thụ động. Sự cứu rỗi duy nhất là bỏ thuốc lá.
Nguyên nhân mệt mỏi: nhiễm trùng đường tiết niệu
Chúng có liên quan đến nóng rát và liên tục muốn đi tiểu. Nhưng đôi khi triệu chứng duy nhất của nhiễm trùng đường tiết niệu do vi khuẩn là mệt mỏi liên tục. Bệnh có thể được chẩn đoán bằng cách phân tích nước tiểu. Sau khi áp dụng phương pháp điều trị thích hợp, mệt mỏi thường biến mất trong vòng một tuần.
Nguyên nhân mệt mỏi: không dung nạp thức ăn
Không phải lúc nào chúng ta cũng nhận thức được rằng chúng ta không dung nạp một loại thực phẩm nào đó, nhưng chúng ta ghi nhận rằng sau khi ăn, chẳng hạn như thịt lợn béo hoặc kem béo, chúng ta cảm thấy không tốt. Tình huống tương tự có thể xảy ra khi chúng ta ăn những bữa ăn rất lớn. Một số máu nuôi dưỡng não sau đó sẽ chuyển đến ruột để thực hiện công việc bổ sung. Và khi não bị thiếu oxy một phần, sự mệt mỏi và buồn ngủ phát triển. Khi chúng ta nghi ngờ có khả năng không dung nạp thực phẩm tiềm ẩn, chúng ta nên làm các xét nghiệm thích hợp và tránh các loại thực phẩm gây hại cho chúng ta trong tương lai.
Nguyên nhân mệt mỏi: thiếu máu
Kinh nguyệt ra nhiều do mất cân bằng nội tiết tố, polyp hoặc u xơ tử cung, hoặc một lần sinh gần đây đều góp phần làm mất máu đáng kể. Điều này lần lượt thể hiện trong sự mệt mỏi. Căn nguyên của tình trạng mệt mỏi triền miên là thiếu máu - sự thiếu hụt hemoglobin, một loại protein giàu chất sắt có trong các tế bào hồng cầu mang oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Mệt mỏi xảy ra khi các mô và cơ quan không nhận đủ oxy.Các nguyên nhân khác của thiếu máu có thể là chảy máu trong (ví dụ như xuất huyết tiêu hóa), thiếu sắt, folate hoặc vitamin B12. Bệnh thận cũng có thể gây thiếu máu. Thiếu máu, hoặc thiếu máu, được chẩn đoán bằng cách làm xét nghiệm máu. Nếu đó là do thiếu sắt, bạn nên nhập các sản phẩm giàu nguyên tố này (ví dụ như rau bina, bông cải xanh, rau mùi tây, các loại đậu và thịt đỏ) và - nếu bác sĩ đề nghị - bổ sung sắt.
"Zdrowie" hàng tháng
Giới thiệu về tác giả
Đọc thêm bài viết của tác giả này
