Chế độ ăn kiêng khoai tây: nguyên tắc và tác dụng. Bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân khi ăn kiêng với khoai tây?

Chế độ ăn kiêng khoai tây là một cách giảm cân đã được chứng minh. Đó là một huyền thoại rằng khoai tây được vỗ béo. Chúng không chỉ có đặc tính giảm béo mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe, bao gồm trên hệ thần kinh, nhờ đó chúng cho phép bạn thoát khỏi chế độ ăn kiêng và sống sót qua cơn khủng hoảng giảm cân. Kiểm tra chế độ ăn kiêng khoai tây là gì, tác dụng của nó là gì và bạn có thể giảm bao nhiêu cân.

Chế độ ăn kiêng khoai tây, trái ngược với vẻ bề ngoài, là một liệu pháp giảm béo hiệu quả. 100 g khoai tây luộc không vỏ tương đương 86 kcal, 20 g carbohydrate dễ tiêu hóa, 1,7 g protein tương đương với chất lượng của protein đậu nành rất lành mạnh, 0,10 g chất béo, 1,8 g chất xơ và 75% nước (dữ liệu: Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA). Do đó, việc những chú chim công đang được vỗ béo là một huyền thoại. Chính các chất phụ gia của khoai tây như nước sốt, thịt và mỡ là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân. Nói khoai tây không có giá trị dinh dưỡng cũng không đúng.

Nghe tất cả về chế độ ăn kiêng khoai tây và tác dụng của nó. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Những lợi ích sức khỏe của khoai tây là gì?

Khoai tây luộc nhờ hàm lượng tinh bột dễ tiêu hóa nên được khuyến khích cho những người mắc các bệnh về hệ tiêu hóa. Đổi lại, nhờ hàm lượng chất xơ, chúng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp chống táo bón và tiêu chảy. Chất xơ cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch. Khoai tây cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa tăng huyết áp động mạch - một củ chứa khoảng 328 mg kali, nhiều hơn gần 100 mg so với cà chua, là cơ sở trong chế độ ăn uống của những người bị huyết áp cao quá mức. Khoai tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C bị đánh giá thấp (7,4 mg / 100g), do đó, một vài miếng mỗi ngày sẽ hỗ trợ hiệu quả hệ thống miễn dịch. Đổi lại, hệ thần kinh bị ảnh hưởng tích cực bởi một nguyên tố khác được tìm thấy trong khoai tây - magiê (20 mg / 100 g).

Chúng tôi đề nghị

Tác giả: Time S.A

Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân, ăn uống lành mạnh và ngon miệng, đồng thời tránh được những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng giảm béo “thần kỳ”. Tận dụng JeszCoLisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!

Tìm hiểu thêm

Chế độ ăn kiêng khoai tây - các quy tắc. Chế độ ăn kiêng khoai tây là gì?

Chế độ ăn kiêng khoai tây là một chế độ ăn kiêng giảm béo trong hai tuần. Khi sử dụng nó, hãy ăn một bữa ăn được chế biến trên cơ sở khoai tây hai lần một ngày. Làm thế nào để làm cho khoai tây ăn kiêng? Tốt nhất là nướng chúng trong giấy bạc hoặc hấp chúng (tốt hơn là) trong áo khoác. Nhờ đó, chúng giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất nhất. Bạn cũng nên nhớ gọt vỏ mỏng và không ngâm trong nước quá lâu. Tốt nhất bạn nên rửa sạch ngay, dội nước sôi lên người rồi luộc chín.

Như trong bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm béo nào, việc cung cấp đủ chất lỏng dưới dạng nước khoáng, trà xanh hoặc nước hoa quả tươi là rất quan trọng. Theo tiêu chuẩn - 2 lít chất lỏng mỗi ngày là mức tối thiểu. Tập thể dục với liều lượng 30 phút cũng không ảnh hưởng gì.

Khi theo chế độ ăn kiêng khoai tây, bạn có thể ăn nhẹ giữa các bữa ăn, miễn là đồ ăn nhẹ là thực phẩm ít calo như sữa chua và kefirs nhẹ, trái cây tươi và rau. Bạn cũng có thể mua một phần nhỏ quả óc chó.

Chế độ ăn kiêng khoai tây - tác dụng. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng bằng khoai tây?

Với chế độ ăn kiêng với khoai tây, bạn có thể giảm tới 4 kg trong hai tuần. Ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng cũng làthanh lọc cơ thể thải độc tố và điều hòa quá trình tiêu hóa.

Chế độ ăn kiêng khoai tây - Ai không nên sử dụng?

Chế độ ăn kiêng khoai tây không nên áp dụng cho những người đang chống chọi với các bệnh mãn tính, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường, vì khoai tây góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên từ bỏ liệu pháp giảm béo.

Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng khoai tây - thực đơn. Thực đơn mẫu cho một tuần trong chế độ ăn kiêng của ... Khoai tây - giá trị dinh dưỡng, phương pháp nấu ăn Khoai tây - giống, giá trị dinh dưỡng, tính chất chữa bệnh Chế độ ăn kiêng khoai tây: công thức nấu ăn. Công thức tạo thực đơn trong chế độ ăn kiêng khoai tây