Lớp áo trên bụng. Làm sao để giảm cân hiệu quả?

Em năm nay 13 tuổi nặng 55 kg. Tôi không thích nó, từ hôm nay tôi bắt đầu tập yoga tại nhà và tập sit-up. Tôi đang hoạt động thể dục thể thao và tôi có một câu hỏi, trong thời gian nào tôi sẽ giảm ít nhất 5 kg và lốp xe sẽ biến mất?

Xin chào weronika! Có thể giảm 5 kg trong khoảng 5-10 tuần. Yoga và gập bụng là không đủ. Bao gồm các hoạt động thể chất cũng diễu hành 4 lần một tuần trong 60 phút không ngừng nghỉ. Cuộc hành quân phải nhanh chóng, nhưng không được hụt ​​hơi. Tôi không biết nếu lốp xe sẽ biến mất. Có lẽ bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn. trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại