Chế độ ăn kiêng ớt 3D - bữa tối trong chế độ ăn kiêng ớt 3D, công thức nấu ăn tối

Chế độ ăn kiêng ớt 3D không yêu cầu chúng ta tính lượng calo, vì vậy chúng ta có thể mua một bữa trưa ngon miệng, no và giảm béo cùng một lúc. Ăn tối theo chế độ ăn kiêng ớt 3D sẽ cho phép chúng ta nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và mang lại cho bạn cảm giác no cho đến bữa tối. Tất cả là nhờ các loại gia vị màu vàng giúp kích thích hệ tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn.

Ý tưởng bữa tối ăn kiêng ớt 3D

Công thức cho bữa trưa trong chế độ ăn kiêng ớt 3D 1:

Điều trị giảm béo với gà tây

Thành phần:

• 1 quả bí xanh nhỏ,
• phi lê ức gà tây (khoảng 200 g),
• cà chua - 1 miếng,
• ớt đỏ, vàng và xanh (100 g mỗi loại)
• 1 củ hành tây,
• 2 nhánh tỏi,
• 1 thìa cà phê dầu ô liu,
• gia vị: nửa thìa nhỏ ớt, tiêu đen (một thìa cà phê),
• chút muối.

Tất cả các loại rau cần được rửa sạch và thái hạt lựu. Cắt hành tây thành khối vuông và cho vào chảo đun nóng. Thêm thịt thái hạt lựu, hạt tiêu, ớt và cà chua. Nêm gia vị toàn bộ và hầm trong khoảng 30 phút.

Công thức cho bữa trưa trong chế độ ăn kiêng ớt 3D 2:

Cơm cà ri trộn ớt, ức gà

Thành phần:

• nước luộc gà và rau,
• 100 g gạo,
• 2 thìa cà ri,
• một quả ớt đỏ, vàng và xanh,
• 100 g ức gà.

Thêm cà ri và cơm vào nước dùng đã pha sẵn (được chế biến trên cơ sở rau súp và ức gà). Nấu mọi thứ trong khoảng 20 phút. Cho ớt đã thái hạt lựu vào âu. Đặt cơm đã chuẩn bị vào đĩa bên cạnh ức gà đã nấu chín.

Công thức cho bữa trưa ăn kiêng 3 quả ớt:

Súp kem bí ngô với gừng và bạch đậu khấu

Thành phần:

• một phần tư kg bí ngô,
• 1 củ cà rốt nhỏ,
• 500 ml nước kho rau củ,
• 400 ml nước cốt dừa,
• 100 ml nước cam,
• 100 ml rượu trắng khô,
• 2 nhánh tỏi,
• 1 thìa gừng và bạch đậu khấu,
• một nhúm cà ri,
• một chút muối và tiêu để nếm,
• một vài lá ngò,
• dầu ô liu một muỗng canh bơ (để chiên).

Cắt nhỏ bí đỏ và cà rốt rồi cho vào chảo xào chín. Đổ tất cả cùng với nước cốt dừa, nước cốt cam và rượu. Chúng tôi thêm tỏi băm nhỏ. Nấu cho đến khi rau chín mềm. Nêm nếm súp với gừng, thảo quả, cà ri, muối và tiêu. Sau đó trộn đều bằng máy xay sinh tố. Rưới nước súp đã pha sẵn với lá ngò lên.

Cũng đọc: Chế độ ăn uống ớt 3D - Chế độ ăn uống ớt 3D, công thức nấu ăn sáng Chế độ ăn uống ớt 3D. Chế độ ăn kiêng ớt 3D là gì? Tại sao chế độ ăn kiêng ớt 3D lại là ... Chế độ ăn kiêng dâu tây - ăn dâu tây có giảm cân được không? Chế độ ăn kiêng ớt 3D: một thực đơn cho mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng ớt 3D: bạn có thể ăn gì?