Làm thế nào để đánh thức ham muốn của bạn và giảm ham muốn tình dục một lần nữa? Susan Crain Bakos, một nhà chức trách người Mỹ trong lĩnh vực tình dục và là tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất về kỹ thuật tình dục, đề xuất một bộ bài tập thể chất đặc biệt để kích thích năng lượng tình dục. Các bài tập sẽ giúp bạn có được sự tự tin gợi tình, kích thích các giác quan và chuẩn bị cơ thể cho một cuộc yêu. Dưới đây là 6 bước để khơi dậy tình dục của bạn.
Thể chất khỏe mạnh để muốn quan hệ tình dục thì sao? Trên thực tế, nhiều hơn chúng ta nghĩ. Dưới đây là một số bài tập để cung cấp cho bạn sự hấp dẫn giới tính và sự tự tin trên giường.
Hoạt động thể chất ảnh hưởng đến quá trình lái xe của bạn
Nghiên cứu của các nhà khoa học từ Trung tâm Y tế Đại học Duke cho thấy, cứ một trăm người béo phì thì chỉ có một người hài lòng với đời sống tình dục của mình, và 1/4 thừa nhận rằng họ tránh những tình huống thân mật. Người ta đã chứng minh rằng những người béo phì ít vận động và không tập thể dục thường ít vận động trong phòng ngủ hơn. Họ lờ đờ, uể oải, và thường mắc các chứng rối loạn chức năng tình dục.
Đổi lại, các nhà nghiên cứu từ Đại học Texas ở Austin phát hiện ra rằng những phụ nữ thực hiện ít nhất 20 phút tập thể dục mỗi ngày liên quan đến hoạt động nặng nhọc của tim và hô hấp cho thấy khả năng kích thích tình dục cao hơn và hài lòng hơn với cuộc sống tình dục của họ. Không có gì lạ - vận động khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực, thư thái và hài lòng, vậy tại sao không mang trạng thái này trực tiếp vào phòng ngủ?
Nếu ham muốn tình dục của bạn đã giảm nhiều hoặc bạn luôn thiếu tự tin trên giường, bây giờ bạn có cơ hội để thay đổi điều đó bằng cách thực hiện một bài tập khiêu dâm được phát triển bởi các chuyên gia của Gymbox từ London. Các bài tập nhằm mục đích cải thiện tình trạng của các cơ vùng chậu, kích thích nhận thức khiêu dâm và tăng cường năng lượng tình dục. Theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn hiểu cơ thể và nhu cầu của cơ thể mình hơn, và đây chỉ là một bước nữa để trở thành một ngọn núi lửa tình dục thực sự!
Cũng đọc: Làm thế nào để tăng ham muốn tình dục của bạn? Những cách tốt nhất
Tích cực mệt mỏi
Đầu tiên, khởi động. Bắt đầu với bài tập yêu thích của bạn - chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe, v.v., để cơ thể được giữ ấm nhất có thể trước khi thực hiện bài tập tiếp theo. Khi bạn tập thể dục, hãy tưởng tượng những cảnh cay nồng với bạn. Hình dung chúng và cố gắng hướng năng lượng tình dục vào bộ phận sinh dục. Bạn sẽ cảm thấy rùng mình vì phấn khích, điều này sẽ khuyến khích bạn tưởng tượng táo bạo hơn.
Cúi người một cách táo bạo
Bạn có nhớ vũ công sexy trong clip "Call on me" của Eric Prydz không? Cố gắng bắt chước chuyển động của họ.
Đứng dạng hai chân, uốn cong đầu gối, đặt tay lên hông và đẩy xương chậu về phía trước. Thực hiện tuần hoàn hông gợi cảm. Thay phiên nhau để tăng tốc và giảm tốc độ giao thông. Di chuyển hông của bạn qua lại một cách nhịp nhàng. Bắt đầu bằng cách lắc lư từ từ. Khi bạn đẩy hông về phía trước, hít vào và siết chặt cơ Kegel khi bạn hướng chúng về phía sau - thở ra và thư giãn cơ âm đạo. Di chuyển hông của bạn ngày càng nhanh hơn. Bạn có thể tham gia một điệu múa bụng Shakira gợi cảm hoặc một phong cách khiêu vũ khiêu gợi - tất cả các mánh lới quảng cáo đều được phép. Đừng sợ ảo tưởng về cơ thể của bạn. Suy nghĩ càng không đứng đắn thì càng tốt.
Xem ví dụ về một bài tập thể dục nhịp điệu quyến rũ mà bạn sẽ thực hiện ở nhà
Mèo con quyến rũ
Bài tập này cũng giống như những bài trước sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh và phát triển cơ vùng chậu.
Quỳ xuống bằng bốn chân. Hạ thân người xuống và đẩy mông thật chặt. Đá chúng từ bên này sang bên kia, qua lại trong 1-3 phút. Khung chậu của bạn phải được thả lỏng hết mức có thể. Sau đó, thực hiện các vòng tròn chậm với chúng, luân phiên thắt chặt và thư giãn các cơ Kegel của bạn.
Bây giờ hãy bật bài tập lưng và vai của bạn. Duỗi như một con mèo: giang hai tay ra trước mặt và đẩy mông lên trên để bạn cảm thấy cơ lưng được thư giãn dễ chịu. Sau đó, dựa vào cánh tay duỗi thẳng và duỗi thẳng chân. Đẩy ngực về phía trước và ngửa đầu ra sau. Thực hiện một số động tác kéo dài như vậy. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Siết chặt cơ Kegel và hít vào khi bạn nghiêng đầu, sau đó thả lỏng cơ âm đạo và giải phóng không khí khi bạn ngẩng đầu lên. Thay đổi tốc độ chuyển động của bạn bằng cách điều chỉnh nhịp thở và co cơ Kegel. Tập thể dục 3-5 phút.
Cũng đọc: 10 đồ chơi tình dục hàng đầu sẽ đánh thức đời sống tình dục của bạn Quan hệ tình dục bằng miệng hoàn hảo - cách tốt nhất để vuốt ve dương vật bằng miệng của bạn? Vị trí 69 - nó là gì? Làm thế nào để đạt cực khoái ở vị trí 69?
Sư tử cái săn mồi
Bài tập này sẽ giúp bạn có được sự tự tin gợi tình và cảm thấy thoải mái với cơ thể của chính mình.
Đứng bằng bốn chân, hạ thấp thân xuống và đẩy mông lên. Bằng cách thư giãn cơ ngực và cơ lưng, hãy đung đưa xương chậu của bạn qua lại trong 3 phút. Sau đó di chuyển nhẹ nhàng đến vị trí mà bạn chống tay trên thẳng và duỗi thẳng chân. Khi bạn thực hiện động tác này, hãy hít vào và siết nhẹ cơ mông. Trở lại vị trí ban đầu khi bạn thở ra và thư giãn xương chậu và mông. Lặp lại bài tập trong 3 phút.
Khiêu vũ gợi cảm
Xoay hông một cách gợi cảm theo nhịp điệu của âm nhạc có thể vô cùng thú vị. Tốt nhất bạn nên làm điều này trước một tấm gương lớn. Bạn trông không quyến rũ?
Từ từ lắc hông và tham gia các chuyển động của cánh tay. Di chuyển theo vòng, lúc đầu uể oải, sau đó ngày càng nhanh hơn. Nhảy theo cách này trong ít nhất 5 phút và đến 15 vào những ngày bạn có nhiều thời gian tập thể dục hơn. Sử dụng năng lượng đã đánh thức của bạn Sau tất cả các giai đoạn luyện tập, cơ thể của bạn nên thức tỉnh mạnh mẽ, cũng gợi tình. Nên sử dụng tiềm năng này để mang lại cho bản thân khoái cảm lớn nhất… Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng âm hộ, mặt trong đùi và tầng sinh môn. Hãy coi cơ thể bạn là thứ quyến rũ nhất trên thế giới. Hãy tưởng tượng bạn đang dùng tay truyền ham muốn khắp cơ thể. Đạt được cực khoái mà không làm gián đoạn quá trình massage. Vừa đạt cao trào, bạn hãy tiếp tục kích thích bộ phận sinh dục của mình, có lẽ sẽ tạo cho mình thêm một lần cực khoái nữa. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi cường độ của khoái cảm - một cơn rùng mình mạnh mẽ sẽ xuyên qua bạn từ đỉnh đầu đến gót chân.
Cũng đọc: Thủ dâm - Ảnh hưởng, Ảnh hưởng đến sức khỏe, Kỹ thuật
Đáng biếtKhiêu vũ là một cách tuyệt vời để có thêm sự tự tin. Để đánh thức các giác quan của bạn, cảm thấy nữ tính và gợi cảm hơn, hãy đăng ký các lớp học khiêu vũ Latin. Họ rất gợi cảm và dạy nghệ thuật quyến rũ. Tiếp xúc gần gũi với bạn tình, làm việc với hông và xương chậu ở mỗi phụ nữ sẽ đánh thức tiềm năng tình dục tiềm ẩn.
Bạn nên chọn điệu nhảy nào để nỗ lực trên sàn nhảy chuyển thành trải nghiệm tốt hơn trong phòng ngủ? Dưới đây là các kiểu được đề xuất:
- điệu Salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- điệu tango của Argentina
- cha-cha
- múa cột (múa cột)
- múa bụng
Tắt tiếng
Giai đoạn cuối cùng của quá trình huấn luyện là làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Nhắm mắt, thở chậm và sâu. Tập trung suy nghĩ của bạn về những trải nghiệm bạn vừa trải qua. Tận hưởng giây phút thư giãn hạnh phúc và cố gắng chìm vào giấc ngủ. Tập luyện thường xuyên nếu bạn có thể.
Giữa các buổi tập, hãy chăm sóc cơ thể của bạn, suy nghĩ về nó một cách tích cực và cố gắng đáp ứng tất cả các ham muốn tình dục của nó. Khi bạn giải phóng bản thân khỏi những mặc cảm và bắt đầu mạnh dạn theo đuổi nhu cầu của anh ấy, bạn sẽ tỏa ra năng lượng tình dục.
Đề xuất bài viết:
Bài tập Kegel cho nam giới để tăng cường khả năng cương cứng
