17 tuổi nên ăn kiêng gì?
Chế độ ăn uống của thanh thiếu niên cũng giống như mọi người, cần dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.
Bạn nên ăn các bữa nhỏ hơn nhưng với tần suất lớn hơn. Đây có thể là 4/5 bữa ăn một ngày, ăn cách nhau 3/4 giờ.
Chế độ ăn cần đa dạng và phong phú để cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau. Bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy, và ăn tối muộn nhất là hai giờ trước khi đi ngủ. Đúng là bao gồm các phần rau trong mỗi bữa ăn, sẽ cung cấp chất xơ để cải thiện hoạt động của ruột và khoáng chất. Đối với bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể ăn trái cây thay vì rau. Bạn nên từ bỏ thực phẩm chế biến nhiều, thức ăn nhanh và đồ uống có đường. Tuy nhiên, hãy ăn các sản phẩm tươi theo mùa.
Nó cũng đáng chú ý đến các phương pháp xử lý nhiệt. Thay vì chiên ngập dầu các món ăn nặng, béo, tẩm bột hoặc nấu súp với bột mì và kem. Tốt hơn là dùng hấp, nướng, nướng trong giấy nhôm, hầm. Điều này sẽ làm giảm hàm lượng calo trong các món ăn, chúng sẽ dễ tiêu hóa và nhẹ nhàng hơn cho dạ dày của chúng ta. Bạn cũng nên nhớ uống đúng lượng nước giúp cơ thể chúng ta ngậm nước tốt nhất.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
