Tôi muốn giảm khoảng 6 kg, vì vậy vài ngày trước tôi đã đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ đề nghị chế độ ăn kiêng 1000 kcal, tôi có mẹo và thực đơn đa dạng. Tôi muốn chắc chắn rằng nhiệt lượng là chính xác? Tôi 23 tuổi, cao 170 cm, nặng 64 kg. Trân trọng :)
Bạn chưa viết bạn tập thể dục bao nhiêu lần một tuần và hoạt động thể chất nào. Để xác định nhu cầu năng lượng và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp, tôi cần thông tin này.
Điều tôi có thể nói lúc này là ở lứa tuổi của cháu, với lượng calo thấp như vậy thì việc bổ sung vào khẩu phần ăn là hoàn toàn cần thiết, vì khẩu phần 1000 kcal không bao gồm hết các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, với mỗi hoạt động thể chất lớn hơn, bạn sẽ đốt cháy cơ bắp của chính mình, vì cần khoảng 1000 kcal cho quá trình trao đổi chất cơ bản.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
