Phá vỡ? Phiền muộn? Để làm gì?

Xin chào, năm nay em 23 tuổi, đang là sinh viên năm 4 khoa hóa. Và có lẽ chính những nghiên cứu này đã đưa tôi đến trạng thái này ... Kể từ tháng Mười, tôi gần như không còn cuộc sống nào cả. Học, nghiên cứu, 5 bài kiểm tra một tuần. Phiên đông - một cơn ác mộng, giai đoạn khó khăn nhất trong cuộc đời tôi. Tôi thậm chí không thể đếm được bao nhiêu lần trong sáu tháng qua tôi đã khóc vì những cuốn sách này, bao nhiêu lần tôi không đi ngủ, bao nhiêu lần tôi không ăn bất cứ thứ gì trong suốt cả ngày ... Tôi đã trải qua giai đoạn tồi tệ nhất của học kỳ hè sau lưng tôi, bằng cách nào đó tôi đã sống sót, tôi có một tài khoản sạch. đại học và cuối cùng là một số thời gian rảnh rỗi. Nhưng nếu tôi không thể sử dụng nó, thậm chí không thể tận hưởng nó nữa thì sao. Tôi không cảm thấy muốn đi đâu, nói chuyện với ai, không có gì khiến tôi hứng thú hay làm tôi vui. Không ai nhìn thấy tôi ngày hôm nay sẽ tin rằng sáu tháng trước tôi là một cô gái tươi cười, tràn đầy năng lượng, hoạt bát, vui vẻ, là tâm hồn của những bữa tiệc, sẵn sàng hành động bất cứ lúc nào ... Tôi yêu sách, phim ảnh, thể thao. Bây giờ tôi thiếu năng lượng, nhiệt huyết và sự sẵn sàng. Khi tôi có những ngày nghỉ, tất cả những gì tôi có thể làm là ngồi vào máy tính, luân phiên nằm, nghe nhạc và ngủ. Bạn bè và gia đình không biết điều gì đang xảy ra với tôi, họ lo lắng và tôi cũng bắt đầu ... Tôi không biết phải làm gì với nó, làm thế nào để đối phó với nó. Tôi đã cố gắng đến một nơi nào đó bằng cách ép buộc - đến hồ bơi, uống bia với bạn bè, nhưng khi tôi đi, tôi thậm chí còn không vui hơn chính mình. Tôi cảm thấy muốn khóc, khóc hết lần này đến lần khác. Tốt nhất là bạn trai của tôi nên ở trên vai anh ấy, vì anh ấy cảm thấy được yêu thương và an toàn khi ở bên anh ấy. Anh ấy cố gắng giúp em, hiểu nhưng anh ấy gần như không thể xoay sở được nữa, em không biết anh ấy có thể chịu đựng được bao lâu nữa, em không phải là người con gái anh ấy đã yêu nữa. Tôi là một loại rau, một loại rau không tốt. Ngoài ra còn có vấn đề về ăn uống. Bụng tôi đang loạn lên, chắc do căng thẳng, nó bắt đầu từ năm cuối đại học của tôi, vào tháng 10, và nó vẫn đang tiếp diễn, ngày càng tồi tệ hơn. Vẫn là cuộc cách mạng thực phẩm. Thông thường, tôi không thể nuốt bất cứ thứ gì trong vài ngày, và sau đó khi tôi cảm thấy mình có thể ăn được, tôi ăn bù mọi thứ và ngấu nghiến mọi thứ ... Và sau đó nó bắt đầu - nôn mửa và tiêu chảy, đau dạ dày một tuần. Tuy nhiên, tôi không thể kiểm soát được, tôi không thể, mặc dù tôi rất cố gắng ngoài sức của mình. Tôi cầu xin các bạn cho một lời khuyên, bất kỳ sự giúp đỡ nào ... Tôi muốn lấy lại chính mình và niềm vui cuộc sống ...

Xin chào bà Ewa, các triệu chứng mà bà mô tả cho ta ấn tượng về một phản ứng trầm cảm do hoàn cảnh mà chính bà phát hiện ra. Đó là một tình huống của gánh nặng, căng thẳng và nhiệm vụ không bao giờ kết thúc.

Tôi đề xuất bốn điều:

1. Tham vấn với bác sĩ tâm thần để xác minh chẩn đoán và có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm.

2. Khi bạn thoát khỏi trầm cảm, điều quan trọng trong việc phòng ngừa tái nghiện là xác minh xem liệu bạn có thể tìm ra cách học tập mà bạn có cơ hội trải nghiệm bất kỳ thú vui, niềm vui nào trong cuộc sống và nghỉ ngơi, ngay cả những điều nhỏ nhặt hay không. Sống dưới áp lực và trách nhiệm thường xuyên khiến bạn chán nản và có thể dẫn đến trầm cảm về lâu dài. Đó là giá trị phá vỡ mô hình học tập như vậy. Nếu trước đây bạn là một người có thể tận hưởng cuộc sống, thì việc “vệ sinh” khoa học (sau khi tâm trạng đồng đều) có thể thay đổi rất nhiều. Việc tự thưởng cho bản thân những “điều nhỏ nhặt” và cố gắng theo đuổi đam mê hoặc sở thích sẽ giúp bạn tạm dừng cuộc đấu tranh ở trường đại học. Đây có thể là những sở thích thực sự nhỏ, không đòi hỏi nhiều thời gian và tiền bạc. Nó đáng để hỏi và tìm kiếm một chút niềm vui.

3. Tuy nhiên, nếu việc thư giãn, vui vẻ và khả năng nghỉ ngơi luôn gây phiền hà cho bạn, bạn là người chú trọng hơn vào nhiệm vụ, ngay cả khi bản thân nghỉ ngơi cũng không chịu buông xuôi trước khi hoàn thành mọi việc, thì bạn khó có thể phá vỡ những nguồn gốc dẫn đến trầm cảm. nghĩa là, như chúng ta giả định - đây là những gánh nặng do kết quả của những nghĩa vụ học tập vô tận. Sau đó, bạn nên nhờ một nhà trị liệu tâm lý giúp đỡ.

4. Cũng có giá trị phân tích các nguồn khác có thể có của tâm trạng thấp, ví dụ như khả năng hoặc không thể đối phó với các kỳ thi có thể bị trượt, căng thẳng, v.v.

Theo tôi, điều đáng quý là bạn đang cố gắng giúp đỡ chính mình. Bạn càng sớm thoát khỏi điều này càng sớm. Tôi nói với bệnh nhân của mình nhiều lần rằng trầm cảm do hoàn cảnh khó khăn và gánh nặng là có thể xảy ra và không có gì đáng xấu hổ. Nó có thể xảy ra. Nó đáng được giúp đỡ càng sớm càng tốt.

Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Trưởng phòng khám Tâm lý trị liệu và Phát triển Cá nhân "Đồng cảm", nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý được chứng nhận và chứng nhận http://poradnia-empatia.pl