Uống hai tách cà phê trước khi đi ngủ làm trì hoãn sự xuất hiện của giấc ngủ 40 phút.
- Theo kết quả điều tra, uống hai ly cà phê trước khi đi ngủ gây ra sự chậm trễ trong đồng hồ bên trong của chúng ta, một cơ chế có chức năng chỉ báo cho cơ thể chúng ta thời gian đi ngủ. Đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh rằng caffeine có thể được sử dụng không chỉ để loại bỏ giấc ngủ mà còn điều chỉnh nó.
Con người có đồng hồ bên trong, còn được gọi là sinh học hoặc sinh học, chịu trách nhiệm điều chỉnh sinh vật theo chu kỳ ngày và đêm thông qua cơ chế sinh hóa. Nhờ chiếc đồng hồ này, mọi người biết khi nào đến giờ đi ngủ, ăn hoặc bắt đầu công việc. Cơ chế này bị thay đổi do tín hiệu bên ngoài. Theo cách này, ví dụ, tiếp xúc với ánh sáng mạnh khi đi ngủ, làm chậm thời gian sinh học và tiết lộ chúng ta.
Caffeine, giống như ánh sáng, ảnh hưởng đến đồng hồ bên trong của chúng tôi, theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Colorado ở Boulder, Hoa Kỳ và gần đây được công bố trên tạp chí Science Translistic Medicine.
Trong 49 ngày, các nhà khoa học đã nghiên cứu hành vi của 5 cá nhân uống một viên thuốc hàng ngày có caffeine tương đương với hai loại cà phê, ba giờ trước khi đi ngủ. Để đo các biến thể trong đồng hồ, họ đã sử dụng chu trình bài tiết melatonin làm tài liệu tham khảo. Hormone này, được sản xuất trong tuyến tùng nằm trong não, thông báo cho cơ thể sự xuất hiện của màn đêm và kích hoạt giấc ngủ.
Khi so sánh hiệu ứng mà caffeine tác động lên đồng hồ với việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh, họ phát hiện ra rằng caffeine đã làm chậm đồng hồ 40 phút, một nửa hiệu ứng do ánh sáng tạo ra.
Theo các nhà khoa học, caffeine có thể phục vụ không chỉ để loại bỏ giấc ngủ mà còn điều chỉnh nó, nếu được sử dụng đúng lúc.
Ảnh: © Pixabay.
Tags:
Khác Nhau CắT-Và-Con Sức khỏe
- Theo kết quả điều tra, uống hai ly cà phê trước khi đi ngủ gây ra sự chậm trễ trong đồng hồ bên trong của chúng ta, một cơ chế có chức năng chỉ báo cho cơ thể chúng ta thời gian đi ngủ. Đây là nghiên cứu đầu tiên chứng minh rằng caffeine có thể được sử dụng không chỉ để loại bỏ giấc ngủ mà còn điều chỉnh nó.
Con người có đồng hồ bên trong, còn được gọi là sinh học hoặc sinh học, chịu trách nhiệm điều chỉnh sinh vật theo chu kỳ ngày và đêm thông qua cơ chế sinh hóa. Nhờ chiếc đồng hồ này, mọi người biết khi nào đến giờ đi ngủ, ăn hoặc bắt đầu công việc. Cơ chế này bị thay đổi do tín hiệu bên ngoài. Theo cách này, ví dụ, tiếp xúc với ánh sáng mạnh khi đi ngủ, làm chậm thời gian sinh học và tiết lộ chúng ta.
Caffeine, giống như ánh sáng, ảnh hưởng đến đồng hồ bên trong của chúng tôi, theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Colorado ở Boulder, Hoa Kỳ và gần đây được công bố trên tạp chí Science Translistic Medicine.
Trong 49 ngày, các nhà khoa học đã nghiên cứu hành vi của 5 cá nhân uống một viên thuốc hàng ngày có caffeine tương đương với hai loại cà phê, ba giờ trước khi đi ngủ. Để đo các biến thể trong đồng hồ, họ đã sử dụng chu trình bài tiết melatonin làm tài liệu tham khảo. Hormone này, được sản xuất trong tuyến tùng nằm trong não, thông báo cho cơ thể sự xuất hiện của màn đêm và kích hoạt giấc ngủ.
Khi so sánh hiệu ứng mà caffeine tác động lên đồng hồ với việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh, họ phát hiện ra rằng caffeine đã làm chậm đồng hồ 40 phút, một nửa hiệu ứng do ánh sáng tạo ra.
Theo các nhà khoa học, caffeine có thể phục vụ không chỉ để loại bỏ giấc ngủ mà còn điều chỉnh nó, nếu được sử dụng đúng lúc.
Ảnh: © Pixabay.
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
