Hạnh phúc - đó là gì? Một câu nói phổ biến rằng hạnh phúc phải được giúp đỡ. Có rất nhiều sự thật trong đó! Bạn có thể làm rất nhiều để cảm giác hạnh phúc đi cùng chúng ta mỗi ngày. Đó là một câu hỏi về thái độ. Kiểm tra điều gì sẽ giúp bạn đạt được hạnh phúc!
Hạnh phúc - điều gì khiến chúng ta cảm nhận được điều đó? Một người sẽ nói rằng sức khỏe là quan trọng ở đây, người khác - tình yêu và người khác - hoàn thành công việc. Đây có thể là những thành phần quan trọng của hạnh phúc - miễn là chúng ta có thể nhìn thấy chúng và tận hưởng chúng. Hạnh phúc là một trạng thái của tinh thần - và cơ thể - có thể được học để khơi gợi và củng cố. Làm thế nào để làm việc trên nó?
Mục lục:
- Hạnh phúc là sống hài hòa với chính mình
- Hạnh phúc là một cảm giác tự chủ
- Hạnh phúc là tập trung vào những gì quan trọng
- Hạnh phúc là ở hiện tại
- Hạnh phúc là những cảm xúc tích cực
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Hạnh phúc là sống hài hòa với chính mình
- Thời gian của bạn là có hạn, vì vậy đừng lãng phí nó để sống cuộc đời của người khác. Đừng để tiếng ồn ào từ ý kiến của người khác át đi tiếng nói bên trong của bạn hãy can đảm làm theo trái tim và trực giác của bạn - đó là những lời của Steve Jobs, đồng sáng lập Apple.
Chúng là kim chỉ nam cho những ai đang nỗ lực trong công việc hoặc mệt mỏi với ngành học mà họ đã chọn để đáp ứng kỳ vọng của cha mẹ. Khi một người tham gia vào các hoạt động không được yêu thích, anh ta đặt nhiều nỗ lực về thể chất và tinh thần hơn là nếu anh ta có trái tim với chúng.
Anh ta có cảm giác rằng anh ta đang làm không thực sự tốt - và điều đó làm tăng mức độ căng thẳng và sợ hãi thất bại. Tình trạng như vậy tạo gánh nặng cho tâm lý, về lâu dài sẽ hủy hoại sức khỏe. Làm thế nào để thay đổi nó? Nó không nhất thiết phải là một bước ngoặt hoàn toàn trong cuộc đời, đôi khi chỉ cần một sự điều chỉnh nhỏ là đủ, ví dụ như thay đổi công việc trong cùng một công ty.
Có thể hữu ích khi nghĩ về tầm quan trọng của những gì chúng ta làm - ngay cả một công việc mà chúng ta không thích lắm cũng có ý nghĩa khi nghĩ rằng chúng ta có thể tích lũy kinh nghiệm hoặc nguồn lực để đáp ứng nhu cầu quan trọng. Có thể làm việc với niềm vui là điều vô cùng quan trọng đối với hạnh phúc. Nó mang lại sự hài lòng cũng như cơ hội đạt được thành công.
Hạnh phúc là một cảm giác tự chủ
Nghiên cứu cho thấy điều khiến chúng ta căng thẳng nhất - dù là trong công việc hay trong cuộc sống hàng ngày - là mất kiểm soát: sự không thể đoán trước của những thay đổi và tình huống mà chúng ta phải tham gia mà chúng ta không chấp nhận hoặc ảnh hưởng. Để giảm căng thẳng liên quan đến nó, bạn có thể cố gắng bỏ qua vấn đề ("Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai"), nhưng chiến lược này chỉ giúp tạm thời và thường không giải quyết được vấn đề.
Bạn cũng có thể chia sẻ mối quan tâm của mình với người thân thiết - trò chuyện làm giảm căng thẳng và thường giúp bạn tìm ra giải pháp. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cố gắng thay đổi tình hình có lợi cho mình bằng cách biến căng thẳng thành hành động.
Một cách tiếp cận tích cực đối với vấn đề, ngay cả khi nó sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi, luôn là một cơ hội - nếu chỉ để đạt được một kinh nghiệm khác. Và nó mang lại cho bạn cảm giác tự chủ vô giá, làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Bằng cách tin tưởng vào khả năng gây ảnh hưởng của mình, chúng ta có thể học cách coi khó khăn là thách thức hơn là mối đe dọa, đồng thời giảm mức độ lo lắng và căng thẳng.
Cũng đọc:
Độc thân vui vẻ: Sống một mình có thể rất thú vị
Điều gì làm cho một người hạnh phúc?
Đừng sợ thay đổi: chúng mở ra những khả năng mới
Hạnh phúc là tập trung vào những gì quan trọng
Một trong những yếu tố khiến một người khó chạm tới hạnh phúc là sống vội vàng. Chúng ta rơi vào cái bẫy này nếu chúng ta muốn quá nhiều - hàng hóa, ấn tượng, uy tín. Chúng tôi muốn được thăng chức, mua xe mới, đi nghỉ trọn gói, trả hết khoản vay. Chúng ta làm việc ngày càng lâu hơn để có thể tiêu dùng, và chúng ta không thấy rằng chúng ta đang tiêu dùng thay vì sống.
Rốt cuộc, chúng tôi có rất ít thời gian rảnh rỗi cho cả việc đó. Chúng tôi dành nó để đứng trong tắc đường, xem các tập của bộ phim yêu thích của chúng tôi vào cuối tuần. Vội vàng và những căng thẳng liên quan sẽ hạn chế nó, vì nó không cho chúng ta không gian để phát triển và suy ngẫm về việc liệu những gì chúng ta làm có phù hợp với mình hay không. Vội vàng rất khó để tận hưởng thú vui, nghỉ ngơi, tìm thời gian để vun đắp tình bạn và mối quan hệ với những người thân yêu.
Để tìm lại sự cân bằng bên trong, bạn cần dành chỗ cho những thứ thực sự quan trọng đối với chúng ta. Điều này có thể đạt được bằng cách loại bỏ những thứ thừa ra khỏi cuộc sống. Chúng ta hãy kiểm soát chi phí, chúng ta hãy chống lại sự cám dỗ để nhảy vào bất kỳ hàng hóa nào bị thị trường cám dỗ ("bạn phải có nó!"). Hãy mua những thứ cần thiết cho cuộc sống và hoạt động, không quá ít cũng không quá nhiều - nhờ đó, áp lực kiếm tiền sẽ giảm đi và sẽ có nhiều tiền hơn để thỏa mãn những nhu cầu quan trọng và biến ước mơ thành hiện thực.
Điều quan trọng là phải tập trung vào các mục tiêu mà chúng ta quan tâm - những mục tiêu dài hạn và hàng ngày. Hãy để chúng tôi giới hạn số lượng các cuộc họp, các vấn đề cần giải quyết và ngồi trên Internet. Mỗi ngày, chúng ta đặt cho mình 3 hoặc 4 nhiệm vụ quan trọng nhất và chỉ nên thực hiện những nhiệm vụ ít quan trọng hơn khi có đủ thời gian. Nhờ đó, chúng ta sẽ có được thời gian để vun đắp những mối quan hệ quan trọng và không gian tinh thần để suy nghĩ về những điều khiến chúng ta hạnh phúc, tạo ý tưởng cho việc thực hiện các mục tiêu cuộc sống. Sau đó, chúng tôi sẽ thực sự bắt đầu tận hưởng cuộc sống.
Hạnh phúc là ở hiện tại
Phân tích các sự kiện trong quá khứ rất có lợi vì nó dạy bạn cách tránh những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải. Hình dung về tương lai cũng rất quan trọng vì nó thúc đẩy bạn hành động và cho phép bạn lên kế hoạch cho những bước đi trong cuộc đời. Tuy nhiên, sự suy ngẫm ám ảnh về những gì đã có và nỗi sợ hãi quá mức về những gì sẽ không cho phép chúng ta tận hưởng những gì ở đây và bây giờ, hoặc tập trung vào những hành động tích cực.
Không đánh mất những mục tiêu quan trọng, đó là điều đáng sống trong khoảnh khắc kéo dài. Khi chúng ta nhận ra rằng quá khứ đã tồn tại và chúng ta có thể định hình tương lai ngay hôm nay, chúng ta sẽ giảm mức độ căng thẳng của mình. Bằng cách tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, chúng ta có thể cảm thấy và mãnh liệt hơn và đầy đủ hơn. Kết nối với mọi người sẽ dễ dàng hơn khi chúng ta chú ý đến tín hiệu của họ hơn. Để cảm nhận vẻ đẹp của thế giới, để đắm mình trong những thú vui bằng tất cả các giác quan, không thể tiếp cận với tâm trí bận rộn với việc cân nhắc những gì đã và sẽ ra.
Hạnh phúc là những cảm xúc tích cực
Cảm giác hạnh phúc bị ảnh hưởng đáng kể bởi các mối quan hệ tích cực với mọi người. Họ mang đến sự hỗ trợ trong những lúc khó khăn, cảm giác an toàn và trên hết là niềm vui vô tư mà chúng ta cảm nhận được khi có thể cho người khác. Cho (theo nghĩa rộng của từ này) mang lại sự hài lòng hơn nhiều so với nhận. Vì vậy, chúng ta không chỉ dành cho những người thân yêu của mình, mà còn cho tất cả những người chúng ta gặp trên đường - với sự hỗ trợ, trò chuyện hoặc đơn giản là một nụ cười.
Những cảm xúc tích cực sẽ quay trở lại với chúng ta và củng cố sức khỏe tâm lý của chúng ta, bởi vì lòng tốt gợi lên một phản ứng tương tự: nụ cười gợi lên nụ cười, tạo điều kiện giao tiếp. Liệu chúng ta có cảm thấy hạnh phúc hay không cũng do lòng biết ơn ảnh hưởng - tôi khỏe mạnh, tôi có công việc, kỹ năng, mái nhà trên đầu, bạn bè thân thiết, và hôm nay mặt trời chiếu sáng. Thái độ này cho phép bạn nhìn thế giới từ quan điểm của một "nửa ly đầy".
Đề xuất bài viết:
Thuyết hành về hạnh phúc, hay hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào điều gì? Nó sẽ hữu ích cho bạnSức khỏe thể chất và cảm giác hạnh phúc đi đôi với nhau - không chỉ theo nghĩa một người ổn thì sẽ hạnh phúc hơn. Điều này cũng hoạt động theo chiều ngược lại: trạng thái xấu của linh hồn làm hại cơ thể. Một ví dụ điển hình là chứng đau lưng, không chỉ trêu chọc những người lao động cổ xanh mà còn cả những người ngồi bàn giấy nhiều giờ - họ không mang theo bất cứ thứ gì nhưng tinh thần “chèo ngược dòng chảy”, cơ bắp vẫn căng thẳng vì căng thẳng và gấp gáp.
Để theo đuổi thành công, chúng ta bóc lột cơ thể một cách tàn nhẫn, làm chúng quá tải, không chịu nghỉ ngơi, bỏ qua những tín hiệu đáng báo động. Trong khi đó, nếu chúng ta chăm sóc cơ thể, tinh thần cũng sẽ mạnh mẽ hơn, hiệu quả hơn và hài lòng với cuộc sống. Chúng ta hãy đánh giá cao những gì cơ chế cực kỳ phức tạp này của cơ thể chúng ta có thể làm.
Chúng ta hãy chấp nhận nó như nó vốn có - đủ tốt, không nhất thiết phải hoàn hảo, và chúng ta đừng mong đợi nhiều hơn những gì nó có thể chịu đựng. Hãy xem nó mang lại cho chúng ta bao nhiêu trải nghiệm tuyệt vời và hãy để nó, cảm giác hạnh phúc chắc chắn sẽ tăng lên gấp bội.
Hãy ở trong thiên nhiên thường xuyên nhất có thể - chỉ cần 20 phút ngắm nhìn màu xanh lá cây sẽ làm giảm mức cortisol, giảm bớt căng thẳng khi ở trong một môi trường thành phố ồn ào, bão hòa với công nghệ và bức xạ.
Ngắt kết nối mạng thường xuyên, chăm sóc vệ sinh giấc ngủ và cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Hãy tập thở, nghe nhạc, hát và cười nhiều nhất có thể. Hãy để chúng tôi nhận nuôi một chú chó - bạn bè của động vật không chỉ buộc bạn phải hoạt động thể chất mà còn kích thích việc giải phóng oxytocin, hormone tình yêu.
"Zdrowie" hàng tháng
---normy-i-interpretacja.jpg)
