Hội chứng tổ trống - Nó là gì? Làm thế nào để đối phó với nó?

Hội chứng tổ trống là phản ứng của cha mẹ khi con cái họ rời khỏi nhà của họ. Phụ nữ trải qua điều đó một cách đặc biệt mạnh mẽ - đột nhiên từ bỏ vai trò làm mẹ, họ ngừng cảm thấy cần thiết và không thể tìm thấy chính mình trong thực tế mới. Tuy nhiên, sự ra đi của những đứa trẻ có thể là khởi đầu cho một chương mới trong cuộc đời, là cơ hội cho một “tuổi thanh xuân thứ hai”. Làm thế nào để đối phó với hội chứng tổ trống và tổ chức lại cuộc sống của bạn?

Hội chứng tổ trống được định nghĩa là cuộc khủng hoảng cảm xúc mà cha mẹ trải qua sau khi con cái trưởng thành rời nhà. Với tư cách là những bậc cha mẹ trẻ, bị vùi dập bởi các nghĩa vụ giáo dục, chúng ta thường liên kết thời gian này với việc lấy lại tự do đã khao khát, chúng ta coi đó như một cơ hội để thực hiện những kế hoạch đã bị trì hoãn từ lâu. Nhưng khi sự ra đi của những đứa trẻ trở thành sự thật, cảm giác trống vắng và cô đơn lại nảy sinh thay vì nhẹ nhõm. Hóa ra là không có gì để lấp đầy khoảng trống, và mối ràng buộc với đối tác, từ trước đến nay chủ yếu dựa vào việc chăm sóc chung cho con cháu, dần dần bị nới lỏng.

Làm thế nào để tồn tại trong cuộc khủng hoảng tổ trống và sử dụng nó như một cơ hội cho một khởi đầu mới?

Hội chứng tổ trống: Các triệu chứng

Những tháng đầu tiên sau khi các con dọn ra ngoài là khoảng thời gian khó khăn nhất - ngôi nhà bỗng trở nên trống trải, tiếng cười nói và những cuộc trò chuyện xôn xao biến mất. Cha mẹ, không quen với hoàn cảnh như vậy, cảm thấy cô đơn, bị bỏ rơi, không cần thiết cho bất cứ ai. Đột nhiên họ nhận ra rằng toàn bộ cuộc sống của họ cho đến nay chỉ xoay quanh những vấn đề của trẻ em, do đó, cảm giác vô nghĩa và vô vọng tràn ngập.

Trạng thái này thường kéo dài trong vài tháng, nhưng nếu chúng ta không tìm cách thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực trong thời gian này, chandra định kỳ có thể chuyển thành trầm cảm lâu dài. Đặc biệt nếu hội chứng tổ trống đi kèm với việc nghỉ hưu hoặc nhận lương hưu - thì khi bị loại bỏ khỏi lối sống hiện tại, chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm chính mình trong thực tế mới. Trong những trường hợp cực đoan, những người suy nhược tinh thần bắt đầu tìm kiếm sự an ủi trong rượu hoặc ma túy.

Cũng đọc: Hội chứng Thứ Hai - làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi ngày Chủ nhật trong tuần tới. Đứa trẻ trưởng thành ở nhà. Một dấu hiệu của sự chưa trưởng thành hay một xu hướng mới? CÓ PHỤ THUỘC KHÔNG? Các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Hội chứng tổ trống ở phụ nữ

Hội chứng tổ trống ảnh hưởng đến các bà mẹ nhiều nhất - nó liên quan đến niềm tin mạnh mẽ rằng làm mẹ là vai trò và nhiệm vụ chính của người phụ nữ. Đối với những người mẹ không thể đương đầu với sự cô đơn, họ có thể phát triển những đặc điểm tính cách “độc hại” - sau đó họ trở nên chiếm hữu và ghen tị với con mình. Họ thường xuyên can thiệp vào cuộc sống của họ, muốn ảnh hưởng đến mọi quyết định của họ, thao túng họ, phá vỡ các mối quan hệ. Họ cho rằng họ làm điều đó vì lợi ích của mình, nhưng thực chất họ muốn giành lại quyền kiểm soát chúng.

Những hành vi như vậy, thay vì củng cố mối quan hệ gia đình, theo thời gian có thể làm hỏng hoàn toàn mối quan hệ, và thậm chí dẫn đến sự tan vỡ hoàn toàn.

Hội chứng tổ trống - làm thế nào để vượt qua khủng hoảng?

Với hội chứng tổ trống, sự thờ ơ theo chu kỳ và tâm trạng chán nản là không thể tránh khỏi. Thay vì tự vệ trước chúng bằng mọi giá, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian và dành vài tuần để làm quen với tình hình mới. Để chịu đựng những tuần đầu xa cách tốt hơn, bạn có thể gặp con thường xuyên hơn hoặc nếu chúng ở xa, hãy thường xuyên gọi điện cho chúng. Bạn cũng có thể nhẹ nhõm khi gặp gỡ một người bạn hoặc người thân và nói chuyện cởi mở về cảm xúc của mình.

Nhưng sau đó bạn phải thu mình lại và suy nghĩ lại cuộc sống của bạn. Vì mục tiêu quan trọng nhất của chúng tôi - nuôi dạy con cái - đã đạt được, chúng tôi cần xác định những mục tiêu mới sẽ mang lại cho chúng tôi năng lượng để hành động. Cần nhận ra rằng, sự ra đi của những người thân yêu chỉ là dấu chấm hết cho một giai đoạn nào đó, sau đó, một chương hoàn toàn mới trong cuộc đời chúng ta có thể sẽ được mở ra.

Hội chứng tổ trống - một ý tưởng mới cho cuộc sống

Hội chứng tổ trống là do xa cách con cái, nhưng nguyên nhân trực tiếp của nó là quá nhiều thời gian rảnh rỗi và liên quan đến lo lắng và xu hướng "suy nghĩ đen". Những bậc cha mẹ có công việc, sở thích hoặc cuộc sống xã hội trước khi con cái họ chuyển ra ngoài, thường chịu đựng giai đoạn khó khăn này tốt hơn. Đối với những người mà cuộc đời của họ trong 20 năm gần như chỉ tập trung vào việc nuôi dạy con cái thì lại khác - không có người quen và những đam mê thú vị, họ khó có thể lấp đầy khoảng trống sau khi những người thân yêu của họ ra đi.

Phải làm gì với cuộc sống của bạn khi chúng ta chỉ có một mình và dường như sẽ chẳng có gì thú vị xảy ra với chúng ta? Tốt nhất là bắt đầu với phương pháp từng bước nhỏ: đầu tiên, thay đổi một cái gì đó trong môi trường ngay lập tức của bạn, ví dụ: cải tạo nó. Sơn tường một màu mới, mua đồ nội thất mới hoặc sửa sang phòng tắm là cách tốt để cải thiện tâm trạng và thúc đẩy bản thân hành động. Sau đó, nó là giá trị tìm kiếm một công việc hoặc đam mê, sự cải thiện đó sẽ trở thành mục tiêu của chúng tôi. Có nhiều khả năng, ví dụ:

• làm việc trong vườn hoặc trên mảnh đất;
• tập thể thao, ví dụ như đi bộ Bắc Âu, đi xe đạp, bơi lội;
• đăng ký các hoạt động thể chất: yoga, khiêu vũ, thể dục dụng cụ;
• đi du lịch - không chỉ đến các quốc gia xa xôi, mà còn đến thăm các thị trấn, công viên, di tích, bảo tàng gần đó;
• nấu nướng;
• tham gia khóa học vẽ, vẽ và làm gốm;
• nhận nuôi một con vật cưng.

Hội chứng tổ trống - hỗ trợ từ những người thân yêu

Để nhanh chóng đối phó với hội chứng tổ trống, ngoài việc phát triển sở thích, cần đổi mới các mối quan hệ xã hội. Có lẽ cũng có những người từ những người bạn cũ có con cái mới dọn ra ngoài và các bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi cùng nhau? Những kinh nghiệm và tuổi tác tương đồng có thể mang hai bạn đến gần nhau hơn.

Bạn cũng nên nhớ về sự hỗ trợ mà đối tác của bạn có thể cung cấp. Sự ra đi của những đứa trẻ là một thời khắc khó khăn, nhưng cũng là một cơ hội để nhớ rằng nó đã tốt cho bạn như thế nào khi bạn chỉ là hai người. Dành thời gian cho nhau thường xuyên hơn, xem phim, đi dạo, chia sẻ niềm đam mê có thể làm mới mối quan hệ của hai bạn và mang hai bạn đến gần nhau hơn. Nếu bạn sử dụng tốt khoảng thời gian này, bạn có thể cùng nhau trải qua tuổi thanh xuân thứ hai và trải nghiệm lại cuộc sống một cách trọn vẹn.