Thời điểm cha mẹ bắt đầu suy giảm thể lực là điều khó khăn cho anh ta và cho bạn. Cha mẹ già đi là lúc bạn phải đương đầu với sự ra đi không thể tránh khỏi với suy nghĩ một ngày nào đó sẽ không còn cha mẹ. Làm thế nào để giúp họ vui vẻ tuổi già?
Trong mọi nền văn hóa, người lớn cảm thấy có trách nhiệm và quan tâm đến cha mẹ già của họ. Một số người làm việc đó một cách quá háo hức mà quên mất rằng người cao tuổi cần nhiều động lực để tự mình hành động hơn là làm mọi thứ.
Bạn có thể giúp gì cho bố mẹ và bản thân? Trên hết, hãy ở bên họ! Không chỉ khi bạn cần đi mua sắm hoặc đi khám, mà còn khi họ cần sự gần gũi và cảm thấy cô đơn. Việc quan tâm đến cha mẹ không nên chỉ giới hạn trong việc hỗ trợ khẩn cấp trong các hoạt động hàng ngày. Xét cho cùng, giai đoạn tuổi già đi kèm với cảm giác xa lạ, tâm trạng thấp và thường xuyên trầm cảm, và bạn phải đối mặt với những cảm xúc này.
Tốt hơn hết là thuyết phục cha mẹ thực hiện các hành động làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện chất lượng cuộc sống - kiểm tra có hệ thống, tập thể dục, tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý và duy trì mối quan hệ tốt với mọi người. Có rất nhiều nơi mà người cao niên có thể tìm thấy sự thỏa mãn: các trường đại học của thời đại thứ ba, các câu lạc bộ người cao tuổi, các sáng kiến của các thành phố và các tổ chức phi chính phủ. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng điều kiện tiên quyết để lão hóa thành công là thể chất, duy trì khả năng nhận thức và tham gia vào các hoạt động khác nhau bên ngoài gia đình, bao gồm cả đời sống xã hội. Vì vậy, hãy khuyến khích cha mẹ bạn độc lập và năng động, đừng đánh giá thấp nhu cầu của họ và ... sử dụng kinh nghiệm của họ miễn là bạn có thời gian.
Đề xuất bài viết:
5 môn thể thao tốt nhất cho người cao tuổiỞ tuổi già, các bài tập trí nhớ rất quan trọng
Các tế bào thần kinh giảm dần theo tuổi tác, nhưng não vẫn có thể tạo ra các kết nối mới giữa chúng. Bằng cách rèn luyện trí óc, bạn có thể ức chế và thậm chí đảo ngược tác động của não bộ bị lão hóa và giữ cho suy nghĩ của bạn luôn sáng suốt. Người ta ghi nhận rằng những người lớn tuổi chơi cầu thường xuyên đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ và suy luận so với những người không chơi cầu. Khuyến khích cha mẹ nỗ lực trí óc (đánh cầu, cờ vua, xếp hình) và các bài tập trí nhớ. Viết ra 10 thứ bạn cần mua. Tìm hiểu chúng thuộc lòng với một mẹo nhỏ. Hãy tưởng tượng đặt những món đồ này ở những điểm bất thường khác nhau trong căn hộ của bạn. Vị trí của chúng càng không chắc thì càng tốt - ví dụ, "Tôi đổ sữa vào một cái bình, tôi trải gạo trên thảm." Bạn cũng có thể tạo ra một câu chuyện hài hước với những món đồ này. Sau đó, ẩn thẻ và cố gắng mua sắm mà không cần sự trợ giúp của thẻ.
Bảy bước để có một tuổi già hạnh phúc
Hãy chăm sóc rằng cha mẹ của bạn:
- Họ đã được kiểm tra thường xuyên và điều trị.
- Họ đang di chuyển. Nửa giờ tập thể dục 5 lần một tuần sẽ khiến họ không chỉ cảm thấy mà còn trông trẻ ra vài tuổi.
- Họ ăn uống điều độ. Một chế độ ăn uống hợp lý là cơ sở để có được sức khỏe và một thân hình cân đối. Thừa cân có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn 9 năm!
- Họ uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Năm ly nước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư tới 79%.
- Họ đã kích thích tâm trí. Tâm trí cũng giống như các cơ - chúng biến mất khi không được sử dụng. Học tập ở mọi lứa tuổi giúp cải thiện trí nhớ.
- Họ ngủ thiếp đi. Một giấc ngủ lành mạnh giúp tăng cường sự tập trung và hệ thống miễn dịch.
- Họ vẫn bình tĩnh. Căng thẳng liên tục gây ra các vấn đề về tinh thần và thể chất (làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 72%).
Tuổi già: khuyến khích bố mẹ chuyển nhà
Đồng ý. 20 phần trăm những người trên 75 tuổi có vấn đề về vận động. Phần còn lại, đại đa số người cao tuổi, có thể sống một lối sống năng động. Trong khi đó, huyền thoại về một ông già ốm yếu vẫn còn tồn tại trong xã hội chúng ta.
- Môi trường của tôi đang cố gắng hết sức để thay đổi định kiến này. Thật không may, người lớn tuổi ở nước ta không được chú ý hoặc chỉ được chú ý khi họ đã tàn tật. Bạn phải làm mọi thứ để nâng cao chất lượng cuộc sống của người cao niên về mọi mặt. Chúng ta ngày càng sống lâu hơn và đây không phải là vấn đề đối với chúng ta mà là một thách thức. Đó là lý do tại sao việc giáo dục toàn xã hội đến tuổi già là rất quan trọng - giáo sư lập luận. Ewa Kozdroń, người đứng đầu Khoa Lý thuyết và Phương pháp Giải trí của AWF. - Chúng ta có thể làm gì để có một tuổi già tốt hơn? Trước hết, hãy quan tâm đến việc duy trì hiệu quả chức năng cơ bản. Sau đó, chúng ta cũng sẽ có thể thực hiện những ước mơ mà chúng ta thường gác lại khi nghỉ hưu. Chúng ta làm việc cả đời cho những gì tuổi già của chúng ta sẽ như thế nào, vì vậy điều quan trọng là chúng ta bước vào hành trang nào. Nếu chúng ta làm việc quá sức, căng thẳng, không quen vận động, chúng ta già đi nhanh hơn. Thường thì người cao tuổi không thực hiện bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào, giải thích rằng sức khỏe của họ không cho phép họ làm điều đó. Đây là một khuôn mẫu khác. Không có sức khỏe xấu, chỉ có một động tác sai lầm!
Những hình thức tập thể dục nào là thích hợp nhất cho người cao tuổi?
- Nó phụ thuộc vào khả năng và sở thích cá nhân. Điều quan trọng là làm những gì bạn thích. Bạn phải tìm kiếm các biểu mẫu phổ biến và dễ tiếp cận, và tốt nhất là bắt đầu với những gì chúng ta biết. Mỗi người trong chúng ta đều có thể đi bộ, vì vậy, ví dụ, đi bộ ở Bắc Âu là tuyệt vời. Tôi đề xuất các lớp học với một huấn luyện viên, tốt nhất là trong một nhóm. Nhóm thúc đẩy hành động, đồng thời tạo cơ hội thiết lập các mối quan hệ xã hội, điều này rất quan trọng đối với những người lớn tuổi, những người thường sống một mình. Trong các chương trình kích hoạt vận động của người cao tuổi, tôi bắt đầu đi bộ hoặc đi bộ với cột điện (đi bộ kiểu Bắc Âu), thể dục dụng cụ trong phòng tập thể dục hoặc dưới nước.
Không được trải giường
Người ta biết rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Trong trường hợp bị lở loét, điều trị dự phòng là đặc biệt quan trọng, bởi vì các vết loét do tì đè bị bỏ quên thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Để ngăn ngừa vết thương, hãy xoa và vỗ nhẹ cơ thể bệnh nhân (chủ yếu là những vùng tiếp giáp với nệm) bằng cồn nhiều lần trong ngày. Tránh dư thừa bột tan, bột phấn. Thay đổi vị trí của người bệnh thường xuyên nhất có thể, và nếu họ có thể tự di chuyển ở một mức độ nào đó, hãy thuyết phục họ làm như vậy. Sử dụng thiết bị chống lún, chẳng hạn như gối, vòng cao su cho mông hoặc nệm đặc biệt.
"Zdrowie" hàng tháng
